Béo=> bệnh,ko tự tin, mất nhiều cơ hội . ..

[ngoclongnb1609]

nuột mà =))

[hocnauan]

à ăn vậy cũng hơi bị khó để xuống đấy... lc thì vẫn cần phải tính calo vào và ra chứ ăn như thực đơn trên thì k tăng mới lạ.
7h day sáng nay e làm 1 bát thịt bò với giá . giữ nguyên
11 h làm 20 quả cút + xào nấm . > bỏ phần này
chiều 2h 150g giò xào . > giảm xuống còn 100g
tối . 300g cánh gà rán + dưa chuột . > 200g là ổn
luyện tập: chạy bộ (30m - 1h), đi bộ (1h - 2h) thử xem thế nào nhé

à ăn vậy cũng hơi bị khó để xuống đấy... lc thì vẫn cần phải tính calo vào và ra chứ ăn như thực đơn trên thì k tăng mới lạ.
7h day sáng nay e làm 1 bát thịt bò với giá . giữ nguyên
11 h làm 20 quả cút + xào nấm . > bỏ phần này
chiều 2h 150g giò xào . > giảm xuống còn 100g
tối . 300g cánh gà rán + dưa chuột . > 200g là ổn
luyện tập: chạy bộ (30m - 1h), đi bộ (1h - 2h) thử xem thế nào nhé

mình không hiểu, mình xem nhiều tài liệu có cái nó bảo lc không cần tính lượng calo vào ra, khi nào đến cutting hay gì đó mới giảm lại, mình đọc nhiều quá xin rối tùm lum hết, hiện tại mình đang theo lc atkiin

[zmyr0893]

múp múp 1 tí thì đã sao,ăn cho sướng,sống là phải biết hưởng thụ chị à:roflmao:

[nguyenvietanh123]

hi

e thấy body chị thế này là ổn rồi mà....đúng là tham vọng thật...hý

hiii sao cứ đc khen là sướng thế !!!!!! . tham vong của ng đàn ông là sư nghiệp đàn bà bây h là sắc đẹp )

[hoaican]

thanks bạn . tớ thấy bạn nói chuẩn mà đôi khi đoi quá nên ......

đơn giản thôi, bạn cứ ăn như thực đơn ban đầu. nếu k thấy giảm mà còn lại tăng thì bạn phải giảm lượng đó xuống. bạn nói ăn k kiểm soát nhưng thật sự là ăn nhìu hay ít? bạn có thể tham khảo thêm 1 số topic nhật kí gc đó

[hoaian]

một lời khuyên chân thành cho bạn đó là muốn giảm cân hiệu quả hày tìm cho mh một phương pháp tập cụ thể để dốt cháy lượng calo thì mới giảm đc mỡ. cùng với đó là chế độ ăn uống khoa học bạn hãy vào thread về ding dưỡng để tìm hiểu lượng calo cần cho cơ thể để có thể giảm mỡ nhé. nhìn thực đơn của bạn mh thấy hơi thừa calo và chắc là không thể giảm cân đc. để giảm mỡ thành công thì 20% là do luyện tập còn lại 80% là do ăn kiêng bạn ạ

đúng rồi anh ạ . ngược lại e còn thấy tăng cân cơ . ) e sẽ cố gắng mong mọi ng giúp e

[khuvucmuabannhadat]

lời đầu tiên hôm nay em cảm ơn các anh/c và các e đã qtam topic e . tù hôm qua đc góp ý hôm nay e làm quả lịch mới ngay ạ .)
sáng : 6h dậy làm ly cafe đen ( ko đg , ko sữa )
7h làm : 100g bò -va 1 nhúm giá .
12h. ::: nửa cái bắp cải + 100g thịt heo . làm nộm mà e ko cho đg . chỉ cho chút dấm
4h chiều 1 quả trứng vịt
20h : 200g lòng lợn xào cải .
hôm nay kết thúc 1 ngày đấy ạ .
hôm nay e chạy đc có 15 phút thì phải nghỉ vì phòng gym đông ng đợi máy chạy quá thôi mai đi muộn hơn cố thêm vậy ... ( a chị thấy thực đơn e nt là đc chưa ạ )

con gái uống ít cafe thôi hỏng da và dạ dầy ^^

[hoaican]

uhm, trong tuần này mình ăn chế độ rất thấp calo (sáng nhịn chỉ cafe - trưa 1/2 chen cơm + đồ ăn - chiều rau + món mặn ~1200calo) mặc dù có tập tạ nhưng mình vẫn bị đứng cân này.... bởi vậy bạn nến tập cardio (đi bộ, chạy) thì tốc độ giảm cân sẽ rất đáng mong đợi đó

[tantran24]

em cứ chăm chỉ tuần 6 ngày lên bar đảm bảo xuống cân nhanh,ăn uống như thế này là được rồi!!!

[lehuan_138]

cả nhà ơi cho em hỏi chút theo lc ntn có đc dùng cocacola light ko ạ ???