Mọi người ơi ời ..... Em xin được cải tà quy chính ♥_♥

[thuongdo07]

vậy để m tìm hiểu thêm xem sao nhưng cái hay của leangain là thời gian nhịn 16 tiếng đấy b.nó giúp giảm mỡ vùng khó giảm.bụng vs đùi m khó giảm lắm :barefoot:.thanks b nha

nè thì nhiều nè..http://***************/community/threads/2446/..hầu như cái gì chả có carb chứ đâu phải vậy cơm cháo bún đâu.làm cho 4 quả chuối 1 hộp sữa chua thì cũng đã 100 rồi..còn pr thì ăn thịt chả đc 2 đến 3 lạng à.ít gì,mình đang tính là giảm 10kg trong một tháng mà..

[color=rgb(102, 102, 102)]thịt bò
nướng rumpsteak = 116 calo, 21g protein và 3.6g chất béo
thịt xay nướng với 5% mỡ tươi = 125 calo, 20g protein va 5g chất béo
gan chiên = 132 calo, 21g protein và 5.3g chất béo
bò quay = 135 calo, 26g protein và 3.4g chất béo
đùi nướng hoặc chiên = 138 calo, 22g protein và 5.5g chất béo
bò hầm = 182 calo, 29g protein và 7.3g chất béo
thịt bò thăn = 202 calo, 24g protein và 11.8g chất béo
thịt bò nướng trên móc treo= 224 calo, 24g protein và 14.2g chất béo
thịt cừu non
thịt chân = 172 calo, 23g protein và 8.9g chất béo
thịt vai = 193 calo, 22g protein và 11.7g chất béo
thịt sườn = 248 calo, 23g protein và 17.3g chất béo
xúc xích mergues (xúc xích ớt angeria) = 298 calo, 16g protein và 26g chất béo
thịt heo
thịt đã lạng xương = 158 calo, 29g protein và 4.8g chất béo
sườn = 243 calo, 27g protein và 15g chất béo
thịt quay lạng xương = 246 calo, 28g protein và 15g chất béo
sườn nướng = 247 calo, 28g protein và 15g chất béo
thịt xông khói = 300 calo, 14g protein và 27g chất béo
thịt sườn om = 389 calo, 29g protein và 30.3g chất béo
thịt gia cầm
thịt gà nướng bọc trứng và bánh mì rán =115 calo, 22.5g protein và 2g chất béo
ức gà = 125 calo, 22g protein và 4g chất béo
thịt gà quay để da = 170 calo, 20g protein và 10g chất béo
chân gà để da = 226 calo, 26.3 protein và 13.5g
gà hầm bỏ da = 229 calo, 30.4g protein và 11.9g chất béo
thịt cừu
thịt chân = 250 calo, 17g protein và 1.7g chất béo
thịt sườn = 300 calo, 18g protein và 4g chất béo
thịt bê
thịt bê nướng bọc trứng và bánh mì rán = 91 calo, 19g protein và 1.7g chất béo
thịt bê quay = 116 calo, 26g protein và 4g chất béo
thịt vai = 244 calo, 29g protein
thịt thú săn
thịt nai, hươu = 96 calo, 20g protein và 2g chất béo
thịt lợn rừng = 104 calo, 21g protein và 2g chất béo
thịt thỏ = 160 calo, 22g protein và 8g chất béo
ức vịt = 198 calo, 22g protein và 12g chất béo
thịt gà lôi = 215 calo, 32.5g protein và 9.4g chất béo
thịt bò
nướng rumpsteak = 116 calo, 21g protein và 3.6g chất béo
thịt xay nướng với 5% mỡ tươi = 125 calo, 20g protein va 5g chất béo
gan chiên = 132 calo, 21g protein và 5.3g chất béo
bò quay = 135 calo, 26g protein và 3.4g chất béo
đùi nướng hoặc chiên = 138 calo, 22g protein và 5.5g chất béo
bò hầm = 182 calo, 29g protein và 7.3g chất béo
thịt bò thăn = 202 calo, 24g protein và 11.8g chất béo
thịt bò nướng trên móc treo= 224 calo, 24g protein và 14.2g chất béo
thịt cừu non
thịt chân = 172 calo, 23g protein và 8.9g chất béo
thịt vai = 193 calo, 22g protein và 11.7g chất béo
thịt sườn = 248 calo, 23g protein và 17.3g chất béo
xúc xích mergues (xúc xích ớt angeria) = 298 calo, 16g protein và 26g chất béo
thịt heo
thịt đã lạng xương = 158 calo, 29g protein và 4.8g chất béo
sườn = 243 calo, 27g protein và 15g chất béo
thịt quay lạng xương = 246 calo, 28g protein và 15g chất béo
sườn nướng = 247 calo, 28g protein và 15g chất béo
thịt xông khói = 300 calo, 14g protein và 27g chất béo
thịt sườn om = 389 calo, 29g protein và 30.3g chất béo
thịt gia cầm
thịt gà nướng bọc trứng và bánh mì rán =115 calo, 22.5g protein và 2g chất béo
ức gà = 125 calo, 22g protein và 4g chất béo
thịt gà quay để da = 170 calo, 20g protein và 10g chất béo
chân gà để da = 226 calo, 26.3 protein và 13.5g
gà hầm bỏ da = 229 calo, 30.4g protein và 11.9g chất béo
thịt cừu
thịt chân = 250 calo, 17g protein và 1.7g chất béo
thịt sườn = 300 calo, 18g protein và 4g chất béo
thịt bê
thịt bê nướng bọc trứng và bánh mì rán = 91 calo, 19g protein và 1.7g chất béo
thịt bê quay = 116 calo, 26g protein và 4g chất béo
thịt vai = 244 calo, 29g protein
thịt thú săn
thịt nai, hươu = 96 calo, 20g protein và 2g chất béo
thịt lợn rừng = 104 calo, 21g protein và 2g chất béo
thịt thỏ = 160 calo, 22g protein và 8g chất béo
ức vịt = 198 calo, 22g protein và 12g chất béo
thịt gà lôi = 215 calo, 32.5g protein và 9.4g chất béo[/color]

[baoxuyen368]

trời m cũng vừa ngủ dậy xong :lol:.đang định lên tìm đọc mấy bài về dinh dưỡng. m vẫn mù mờ cái vụ gl thấp và gl cao ák.nên ăn nh thứ gl thấp phải ko nàng??? :notworthy:

[hoang_kisirong]

bí đỏ nấu thịt băm ngom nhắm nhé.àk vs cả ăn khoai tây có tốt hơn khoai lang ko n nhỉ.hay same same. m thấy khoai lang nó ngọt hơn --> nhìu đường hơn phỏng :dummy:

no no.khoai lang ít carb hơn,và nhiều chất xơ gấp đôi khoai tây

[sownlee]

tốt bụng ăn cái gì nó cũng hấp thụ hết vào ấy á nàng :cat:.đùi m cũng lủng lẳng, mà cả ng lủng lẳng ấy :lol:.chắc gc xong phải gym nàng nhở :hungry:

ừm cái gym thì mình muốn lắm mà cái túi mình chưa cho phép mà biết đâu sau này lại dc,ai da ko biết đâu nhưng mà công nhận là nên gym nếu có điều kiện

mà cái vụ 2 đùi nó dính vào nhau là sao nhỉ

có nghĩa là đùi bên trong nó nhiều mỡ ấy,nó phình ra nên nhìn xấu lắm và đi hay cọ vào nhau.ôi xấu hổ chít được,thế mà còn bắt người ta nói.ghét thế chứ:shifty:

[UyenVy]

có nhiều cái phải để trong trí tưởng tượng nó mới hay ák :joyful:

chân ẹp thế k biet mặt ntn:love:

[Minhpham.mng]

@quyet tam! @lola ú @táo mèo @an nguyen 3 @nuidam
hết 1 tuan rui tinh hinh mn tn ak :sneaky:

ok đã hết 1 tuần.
t không làm được cái gì :grumpy::grumpy:
sáng không chạy bộ, tối 20h hơn đi làm về không is,
ăn uống thoải mái, phá lg
túm lại là bắt đầu từ hum nay đang cân bằng lại
19h đi làm về ăn 2 miếng thanh long, 1 quả cóc, 1 cốc nc chanh, và 20h30 tập is
(dự là sáng mai chạy bộ, càng ngày càng lười roài nàng ợ :d:d)

[thinhhp91]

ừk gym thì phải có hlv cơ, chứ m chả bít mô tê j hết.vs cả phải có ng đi cùng nữa.
thôi cố gắng gc kiếm gấu đi nàng.cũng sắp mùa đông rùi.lạnh nhắm :x3:

thấy bảo có hlv mà,người ta sẽ hướng dẫn mình.mình mà có tiền mình đi ngay ấy,khổ nổi nghèo kiết xác.muốn kiếm gấu cũng phải tút tát lại cho ra hồn chứ mà riêng phần tút tát cũng đủ mệt,có gấu nữa thì càng mệt.ấu cứ chờ đó đã

ừk mn tập máu quá, ai cũng insa cả. còn tuần 7 ngày ngày 2 lần.trời ợ.m ngày đi bộ 10km đã thấy thỏa mãn? nói ra xí hổ. :x3:mãi mới tìm được kạ.hê hê :joyful::joyful::joyful:

ko vấn đề,như vậy hợp nhau.mà tìm thêm được nữa thì hay,lập đội giảm cân cho người thể lực yếu cho nó hăng tập hơn

[kenhgamemobi]

thì @táo mèo hỏi mà :roflmao:.m cũng lần đầu bít khái niệm 2 đùi dính vào nhoau nha :lol:

hừ đồ xấu xa

[freedomf]

nói là phải làm nhaaa.oánh dấu lịch ngóng clip of n :cat:

hi.ok nhóe.

[thoitrangpk]

trong box hỏi đáp có topic về hip hop abs ấy.n tìm chưa??? o_o

tìm rồi die hết nàng thử cho ta link đến box đấy xem có khác chút nào ko