Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 19 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 186
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e theo tt kết hợp lg, bỏ bữa tối, bắt đầu ăn lúc 7h và kết thúc lúc 15h.
    thực đơn dự kiến:
    sáng:
    3h30 - 5h: chạy bộ + đi bộ.
    7h: ngũ cốc (bánh mì đen/ gạo lức/bún, miến, mì) + protein + ít fat.
    trưa 11h: sữa đậu nành + salat + hạt điều/ hạnh nhân.
    chiều:
    15h: hoa quả: táo, chuối ...
    17h - 18h: hiphop abs.

    mn góp ý giúp e ăn uống và tập luyện như vậy ổn chưa,nên thêm bớt j ko và nếu cần thì ntn ạk.thanks mn nhiều :cat:

    p/s: xin lỗi mod vì thay topic như thay áo ạk :whistle:

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mnmn góp ý thực đơn vs thể dục thế kia dc chưa vs ạk.ăn carb: fat: pro tầm 100: 20: 100 gam 1 ngày có dc ko ạk

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ai biết nó tính thế nào.gõ hết thông tin chiều cao cân năng.muốn giảm bao nhiêu trong tuần,tập thể dục mấy ngày một tuần,mỗi lần bao nhiêu phút.một phát là ra mà.thấy nhiều thì bạn bỏ bớt carb đi.hi

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi m0n kòi
    ạxx ạxx.ng ta ăn chay mà nỡ lòng nào đập ngay đống thịt vào mặt thế nầy hả nàng :lol::lol::roflmao:.tiện tay n tìm xem có kcal các loại hạt vs đậu hok hộ vs
    ố.nagf ăn chay hả.nhìn thực đơn nàng m tính nàng làm 2 3 lát bánh mì,1 0r 2 quả táo,1 chuối,nắm hạt điều,nhúm hạnh nhân,sữa đậu hành,thừa carb rồi.thế kiếm protein,chất béo từ đâu

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    61
    đùa các bác cứ khoe đùi nên mình ngồi hí hoáy đo.phần to nhất từ mông xuống 42.

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi táo mèo
    đùa các bác cứ khoe đùi nên mình ngồi hí hoáy đo.phần to nhất từ mông xuống 42.
    bạn là trai hay gái vậy,42 là đùi bạn à.có thật ko đó

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    insanity tuần 7 ngày ngày 2 lần.nàng làm theo đi :joyful:



    Trích dẫn Gửi bởi lucky27
    uh mà cái đùi nó khó xuống thôi rồi mà bụng mình cũng đầy mỡ.mà nhìn avata của cậu trông gầy mà



    17 ngày giảm vậy chắc cậu hiit à

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi táo mèo
    13 ngày nữa hết một tháng insa thì chị up tình hình trc và sau nhé.

    nếu thấy mình có tí đẹp ra c quay clip tập nên nữa cho có tí độnng lực nha
    ạc ạc

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đùa.mình ngu vãi.mình áp tay vào thước quay lôn đầu.cái thước 30cm ấy.mình áp từ đít 30 thấy nó đến 14....ngu kinh.bị ngộ.hehe.cũng phải 49 50 nhé

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đùa chứ đùi m cũng núng nính lủng lẳng, mặc soóc ngại nhắm :x3:



    Trích dẫn Gửi bởi lucky27
    hừ đồ xấu xa

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:14 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.