Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-
08-25-2013, 07:00 AM
#141

Gửi bởi
m0n kòi
m cũng thế.ngày tầm 15km.mai chạy bộ xem tn.mà sao đọc báo họ bảo đi bộ chậm tốt hơn đi bộ nhanh n ạk :nailbiting:
uh tớ cũng thấy vậy mà tớ chẳng theo ai,tớ đi theo sức mình.uh cậu thử đi rồi về báo kết quả nha,hít đất cũng tốt.mỗi tôi tớ chả biết mình làm đúng bao nhiêu % nhưng cũng thấy hiệu quả cho bụng và tay vai.đặc biệt bụng dưới mà tớ to bụng trên hơn :cry:
-
08-25-2013, 07:00 AM
#142
nhìn dài và trắng thiệt :censored:
-
08-25-2013, 07:00 AM
#143
c ko trả lời e nhanh đến ngày thứ 5 e "chân đau đầu căng" "uể oải hoa mắt chóng mặt da xạm tóc rụng" ngồi trong viện cảm ơn c vì giảm cân thành công đấy :hungry:

Gửi bởi
tròn xinh :)
thua cái sự cải tà quy chính của cô luôn
đảm bảo ko chịu nổi qua ngày thứ 3
ngày thứ tư chân đau đầu căng tối mất ngủ sang ngày thứ 5 uể oải hoa mắt chóng mặt da xạm tóc rụng ốm lăn quay xuống 1 phát hết queo 8kg........................và thế là công cuộc giảm cân thành công
p/s: đó là nếu 3 ngày làm đúng theo cái thực đơn đó:lol:
-
08-25-2013, 07:00 AM
#144

Gửi bởi
m0n kòi
ủa có lv 2 nữa hở nàng.là seo???

là phiên bản mới phỏng? thôi tập cho xong 1 lv đã n :lol:
có nhưng link các c ấy đưa mình down về nhưng mà ko dùng được,với lại hôm qua nàng vừa mới nói xong với ta mà lại
-
08-25-2013, 07:00 AM
#145

Gửi bởi
m0n kòi
e theo tt kết hợp lg, bỏ bữa tối, bắt đầu ăn lúc 7h và kết thúc lúc 15h.
thực đơn dự kiến:
sáng:
4h - 6h: chạy bộ.
7h: ngũ cốc (bánh mì đen/ gạo lức/bún, miến, mì) + protein + ít fat.
trưa 11h: sữa đậu nành + salat + hạt điều/ hạnh nhân.
chiều:
15h: hoa quả: táo, chuối ...
17h - 19h: đi bộ 1h + hiphop abs.
mn góp ý giúp e ăn uống và tập luyện như vậy ổn chưa,nên thêm bớt j ko và nếu cần thì ntn ạk.thanks mn nhiều :cat:
p/s: xin lỗi mod vì thay topic như thay áo ạk :whistle:
sáng chạy 2h....mà trước khi chạy bụng ko có gì, thì chạy được tầm 1h họng sẽ được thưởng thức cái vị đắng đắng hăng hăng của thức ăn từ ruột trào lên
trưa ko có cơm, ko có thịt, táng toàn nước........hạt điều thì k biết mon ăn bao nhiêu mà phán
táo với chuối ăn bao nhiêu đây.......1 nải ko
chiều tập 2 tiếng xong tối cũng chả ăn chi luôn....................ngày tập 4h thì ngang cỡ vận động viên à
......vậy mà nỡ lòng nào để cái bao tử bị hành hạ đáng thương thế kia:grumpy:
-
08-25-2013, 07:00 AM
#146

Gửi bởi
quyet tam!
uhm jam đc 1,5 kg e ah.tu hoi bươc vao coog cuôc jam can tơi jo c jảm đc gan 10kg rui đo.
chị mấy tháng oy ma giảm đk những 10 kí ạ
-
08-25-2013, 07:00 AM
#147
ăn trứng nhìu ko tốt nha :whistle:

Gửi bởi
táo mèo
nhưng mà chị tập như một con điên ấy...thế là ngồi ăn
sáng:2 trứng ốp.1 hộp sữa chua ko đường.2 chuối,
trưa:thèm sắn ăn 1 củ lận.300gr gì đấy.chiều tự nhiên hứng đi cân:thất vọng kinh.ngồi ăn phát 4 trứng ốp,1 lạng thịt nấu hoa thiên lí,2 củ khoai luôc(300gr).tối làm cho một bát cơm vs 1 bìa đậu sốt...bây giờ thì đã nguôi ngoai đc tí sự điên điên trong người.:censored:
-
08-25-2013, 07:00 AM
#148

Gửi bởi
m0n kòi
ăn trứng nhìu ko tốt nha :whistle:
biết vậy nhưng lúc ấy chả hiểu sao đập phát 4 quả.ngày hôm nay ăn 6 quả lận.nhỡ cơ thể nó sốc quá.từ mai cơ thể giảm cân tốt ơn(an ủi. an ủi)
ops:
-
08-25-2013, 07:00 AM
#149
thôi thì 2, 3 tháng thành siu mẫu cũng dc :d

Gửi bởi
lucky27
ta mà tập được như nàng chắc 1 tháng sau ta thành siêu mẫu quá:x3:
-
08-25-2013, 07:00 AM
#150
t 57kg mà :notworthy:

Gửi bởi
táo mèo
tớ bỏ trc n ko kéo đc tớ lên đâu vì tớ to hơn nàng mà.:d
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
11:47 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
- quân chơi tình dục hay phương tiện thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày càng nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi thế mẫu mã...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút dương vật cho nam