Mọi người ơi ời ..... Em xin được cải tà quy chính ♥_♥

[susason]

m tính sơ sơ sáng ăn bánh mì 500 kcal, trưa hộp sưa 100 + salat 100 + hạt điều 100 là 300 kcal.tối hoa quả 200 nữa.thế là ổn: 1000kcal. :whistle:

[tunghk54]

cái này nó chú trọng vùng bụng í, mà quan trọng là vừa sức của chúng ta :joyful:.n tìm dc chửa

nhưng bà này lại giảm đùi trc,chắc dơ địa mà cái này nó vui nhộn

[hoanganh1]

m cũng thế.ngày tầm 15km.mai chạy bộ xem tn.mà sao đọc báo họ bảo đi bộ chậm tốt hơn đi bộ nhanh n ạk :nailbiting:

ai dậy chưa?
điểm danh cái nào.6h bò lỏm ngổm dậy đi vệ sinh.tỉnh luôn.tớ thì đọc có bài bảo đi bộ nhanh giảm giảm cân nhanh hơn.đúng là con người

[tranthinguyen1093]

bt cn t cũng ko thể dục, rảnh thì đi bộ thui.thế hip hop abs lv2 là ntn hở n??? cũng 1 tháng lun hử

[hoanganha1q2]

ẹc.sáng e ko phải chạy bộ như mn, liền tù tì cả chục km đâu ợ.e vừa copy lại cm c viết ở topic bên kia, định buổi sáng làm theo ntn lun:
tuần 1: đi bộ........tầm 10km....đi mất khoảng 1h30p ->2h
tuần 2: chạy chậm 2km, đi bộ 5km
tuần 3: chạy bộ 2km, đi bộ 2km
tuần 4: chạy bộ 4km
tuần 5-> tuần 8: chạy bộ ít nhất 5km.

còn buổi chiều e chỉ hip hop abs thui.đi bộ từ tr về nhà 1h dư đi dạo, xả stress là chính

sáng chạy 2h....mà trước khi chạy bụng ko có gì, thì chạy được tầm 1h họng sẽ được thưởng thức cái vị đắng đắng hăng hăng của thức ăn từ ruột trào lên
trưa ko có cơm, ko có thịt, táng toàn nước........hạt điều thì k biết mon ăn bao nhiêu mà phán
táo với chuối ăn bao nhiêu đây.......1 nải ko
chiều tập 2 tiếng xong tối cũng chả ăn chi luôn....................ngày tập 4h thì ngang cỡ vận động viên à......vậy mà nỡ lòng nào để cái bao tử bị hành hạ đáng thương thế kia:grumpy:

[ducquan1008]

sáng e vừa chạy vừa đi bộ c ạk

buổi sáng sao em chạy bộ nhiều thế 2h lận, nổi ko đó. chị thấy đi bộ nhanh kết hợp chạy cũng ôn làm người khỏe lên.
buổi chiều 3-6h tập thể dục vì khi ấy cơ thể đốt mỡ nên em tập sẽ hỗ trợ thêm. vì chị cũng để ý khoảng tgian từ 3h-6h là thèm ăn nhất ^^"

[tuyla123]

ẹc đầu tư cái thảm đi nàng.nếu đứng cân hay nàng ăn lên tầm 1500 vài hum đi.rồi lại cutting.mà giảm 5kg rùi đấy còn đứng cân nỗi gì :cautious:mún tn nữaaaa :hungry:

[totinhte]

tình hình không phải vậy.thấy hình như bị đứng cân hay nào ấy..hay mình đang bị hoang tưởng.:notworthy:...hôm nay mình tập bài max recovery mà thấy thật thảm hại.chỉ theo nổi có nữa.thảm thì không có.sàn thì ướt nhèm.vậy là đứng nhìn .tập xong chả có hứng mà kicbox nữa.chán quá.mua cái thảm mà tiếc tiền quá:cry:

ta mà tập được như nàng chắc 1 tháng sau ta thành siêu mẫu quá:x3:

[dienlanhhongphuc]

ta mà tập được như nàng chắc 1 tháng sau ta thành siêu mẫu quá:x3:

đường dài có mấy ai đi đc hết hả n.mình chỉ sợ đi đc nửa thì bỏ.

[seoer]

t 57kg mà :notworthy:

nhưng n. c hơn t 3 đến 4cm.vậy nên t vẫn béo hơn.