Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 4 Đầu tiênĐầu tiên 1234 CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 34
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đi bộ nhẹ nhàng thì tiêu ít kcal lắm
    hiit đi bạn tabata 4 phút ấy :d

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mika_cao
    cảm ơn gợi ý của bạn ^^

    9/5/2013 (ngày thứ 3)
    bắt đầu ăn lúc 11h30
    1 ly cà phê đá xay: 570kcal ( lúc đầu cứ nghĩ nó không có bao nhiêu ai dè cao dễ sợ :roflmao. từ nay cạnh luôn :d
    cà phê gồm những gì thế

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    1 gói cafe sữa, hay cafe đen có nhiều kcal ko vậy

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    36
    Trích dẫn Gửi bởi mika_cao
    cảm ơn bạn đã ghé thăm nhà ^^.
    ngày mới tốt lành nha mọi người. xin lỗi vì hôm qua không hiểu sao không thể vào được web nên chưa post bài được. hôm nay post bù :d

    5/7/2013 (ngày thứ 1)
    sáng: 1 tô phở bò: 431 kcal (bị phá giới ngay ngày đầu tiên :banghead
    => ngày mai quyết tâm sẽ không phạm sai lầm nữa
    trưa: 100g thịt ram: 277 kcal ( thật ra là chỉ có 1 miếng nhưng mà chia theo tỉ lệ nên cứ tính là vậy )
    1/4 chén cà um: 6 kcal
    2 trái cà chua: 15 kcal
    75g xoài: 49 kcal
    1/2 củ khoai lang: 60 kcal (đúng không ta )
    chiều: 1 hộp sữa chua không đường: 63,4 kcal
    tối: 1 tô canh chua (toàn là nước với cà ) + 5 viên bò viên + 1/2 con cá: 100 kcal (ước chừng )
    tổng cộng: 1002 kcal
    thể dục: 40' hip hop abs

    mọi người cho em cái nhận xét đi. thực đơn như vầy có gì không ổn hay là cần tập thêm gì không ( buổi sáng em có đi bộ 1,5h nhưng vì hôm nay lười biếng quá nên không tập = ngày mai sẽ tuân thủ đúng )

    p/s: mới đi bộ công viên về gặp cả nhà đang ăn cơm sườn. hix hix bụng sôi lên nhưng vì sự nghiệp làm đẹp phải ngậm ngùi đi chỗ khác để không bị cám dỗ :roflmao:.
    mình lại thấy bạn ăn nhiều chất quá :hungover: đọc hoa cả mắt , thể dục thì có 40p
    bạn muốn giảm cân mình nghĩ tốt nhất là uống nước , cũng đừng bỏ bữa , ăn cơm như bình thường , ăn nhiều rau vào ,ăn vặt ít thôi :grumpy: k ngủ nhiều , sáng chạy bộ , chiều tập gym .

  5. #25
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi minss
    mình lại thấy bạn ăn nhiều chất quá :hungover: đọc hoa cả mắt , thể dục thì có 40p
    bạn muốn giảm cân mình nghĩ tốt nhất là uống nước , cũng đừng bỏ bữa , ăn cơm như bình thường , ăn nhiều rau vào ,ăn vặt ít thôi :grumpy: k ngủ nhiều , sáng chạy bộ , chiều tập gym .
    cảm ơn lời khuyên của bạn. giờ mới nhận ra là mình quên mất vụ uống nước ^^

    11/5/2013 ( ngày thứ 5)
    sáng ra tự nhiên trong người mệt dã man. không biết có bị gì không ops:
    8h30': 1 tô phở: 456 kcal ( mẹ bắt ăn "nhìn mặt mày trắng bệt như ma phải ăn phở đi" :roflmao
    12h: 1/2 chén cơm: 100 kcal
    1 trứng gà luộc: 77,5 kcal ~ 78 kcal
    1/2 trái xoài: ~ 163 kcal
    7h30: 1 chén cháo trắng + chả cá ram + 1 chén canh cải ~ 200 kcal
    tổng cộng: 997 kcal

    thể dục: sáng mệt quá không tập thể dục được
    chiều đỡ hơn 1 tí: 30 days shred: 30' + hiphop abs: 30' = 478 kcal

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    13/5/2013 ( ngày thứ 6)
    bắt đầu ăn lúc 11h30
    1 chén cơm: 200 kcal
    2 miếng tàu hủ dồn thịt: 328 kcal
    1 trái chuối cau: 25 kcal
    1/3 trái xoài: 22 kcal
    chiều: 1 hộp sữa đậu nành: 101 kcal
    tối: 1 gói mì: 364 kcal
    80g thịt bò: 225 kcal
    1 ít rau sống + đu đủ: 50 kcal
    tổng cộng: 1315 kcal ( hôm nay ăn nhiều quá :cry

    thể dục: đi bộ 1h30': 243 kcal
    30 days shred + hip hop abs: 478 kcal

  7. #27
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    196
    bạn mika_cao ơi, cố lên nhé!

  8. #28
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi chubbi
    bạn mika_cao ơi, cố lên nhé!
    thank bạn. mình cùng nhau cố gắng ^^

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    70kg 1m55 chắc phải giảm cân nửa năm rùi .... giảm xong làm người mẫu nhé :sneaky:

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    carot giúp đốt mỡ , gây chán ăn , ko có cảm giác đói , lại đẹp da ) .bạn bổ sung vào thực đơn 1-2 củ nhé :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:04 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.