Nhật ký giảm cân của Mika - Mong mọi người giúp đỡ ^^

[novuhoa326]

hi mọi người. mình là mem mới ^^. mình biết đến diễn đàn trong một dịp tình cờ nhưng toàn là lặng thầm theo dõi thôi. nay vì quá béo nên mới có dũng khí tham gia. mong mọi người giúp đỡ. cảm ơn rất nhiều ^^.

cân nặng của mình bây giờ là 70kg hix hix:cry:. cao 155cm ( lùn tịt :cry. cái mặt bị thằng em nói tròn như quả dưa hấu


hồi đầu tháng (1/5/2013), mình có lập kế hoạch là trong vòng 1,5 tháng sẽ giảm được 10kg (hình như hơi bị hy vọng quá:roflmao. mình có thực hiện phương pháp giảm cân lean gaining kết hợp với truyền thống là giảm ăn cơm, đồ ăn nhiều dầu mỡ, không ăn vặt,.... kết hợp đi bộ ngày 1.5h, tập ae 20'. 2 ngày đầu mình giảm 2kg :x3:. rất là hứng chí nên cố gắng thực hiện tiếp. tuy nhiên đến ngày hôm nay (tức là ngày 7/5) leo lên cân thì lại là 70kg.

thiệt tình là không hiểu tại sao lại như vậyops:

nên hôm nay mình lập topic mới cũng là nhật ký giảm cân của mình. coi như hôm nay bắt đầu lại quá trình giảm cân.

mong rằng có gì mọi người sẽ tư vấn, giúp đỡ cho. chân thành cảm ơn ^^

View more random threads:

• WebMD: Peppermint leaf would
• tìm người giảm cân cùng ( từ giờ đến 20/11 ) để thêm động lực ạ...............
• Ai có link squats để giảm đùi hiệu quả ko ạ
• 7 ngày giảm 5kg :D
• 1 tháng giảm cân
• Giảm béo từ từ ..... vừa chắc vừa xinh....
• Mọi người xem giúp mình giảm cân như này có ổn chưa ?
• xin mọi người cho mình động lực để giết chết cơ thể béo phì 25 năm
• Giảm cân mừng sinh nhật lần thứ 18 (29/8/14-13/3/15)
• công cuộc giảm cân của trái lê di động

[chuonggoinhanvien]

cố lên, hôm nay bạn ăn gì? tập gì?

[duthu94]

mập như bạn mà ăn ít quá như thế thì...có bị giặc đói nó phá k?

[havong]

cố lên bạn nhé

[513minh891]

mấy ngày đầu mất nước nên xuống nhanh thôi, sau đó mới bắt đầu giảm mỡ

[Nam An Tam]

mập như bạn mà ăn ít quá như thế thì...có bị giặc đói nó phá k?

thực ra thì mình bình thường cũng không ăn nhiều. chỉ trừ phi nổi hứng thích ăn hàng thôi :roflmao: . buổi sáng nhịn thì có đói nên dập tắt bằng 1 chai nước lọc (500ml) cũng tạm ổn.
mình có cảm giác sau khi ăn xong với lúc chưa ăn nó như nhau cả :d. chỉ có khác là không ăn thì tay chân bủn rủn thôi^^.
tối nay lại post thực đơn. có gì mọi người cho ý kiến giúp nhé ^^

mấy ngày đầu mất nước nên xuống nhanh thôi, sau đó mới bắt đầu giảm mỡ

em cũng hy vọng thế. mà chưa thấy gì cả. nguyên 1 tuần từ 1/5 - 7/5 em cũng thực hiện. 2 ngày đầu giảm 2 kg. tới ngày 7/5 lại lên như cũ:banghead:. buồn tê tái :cry:

[giangnt]

cảm ơn bạn đã ghé thăm nhà ^^.
ngày mới tốt lành nha mọi người. xin lỗi vì hôm qua không hiểu sao không thể vào được web nên chưa post bài được. hôm nay post bù :d

5/7/2013 (ngày thứ 1)
sáng: 1 tô phở bò: 431 kcal (bị phá giới ngay ngày đầu tiên :banghead
=> ngày mai quyết tâm sẽ không phạm sai lầm nữa
trưa: 100g thịt ram: 277 kcal ( thật ra là chỉ có 1 miếng nhưng mà chia theo tỉ lệ nên cứ tính là vậy )
1/4 chén cà um: 6 kcal
2 trái cà chua: 15 kcal
75g xoài: 49 kcal
1/2 củ khoai lang: 60 kcal (đúng không ta )
chiều: 1 hộp sữa chua không đường: 63,4 kcal
tối: 1 tô canh chua (toàn là nước với cà ) + 5 viên bò viên + 1/2 con cá: 100 kcal (ước chừng )
tổng cộng: 1002 kcal
thể dục: 40' hip hop abs

mọi người cho em cái nhận xét đi. thực đơn như vầy có gì không ổn hay là cần tập thêm gì không ( buổi sáng em có đi bộ 1,5h nhưng vì hôm nay lười biếng quá nên không tập = ngày mai sẽ tuân thủ đúng )

p/s: mới đi bộ công viên về gặp cả nhà đang ăn cơm sườn. hix hix bụng sôi lên nhưng vì sự nghiệp làm đẹp phải ngậm ngùi đi chỗ khác để không bị cám dỗ :roflmao:.

bạn quyết tâm hơn, kỷ luật hơn thì thời gian sẽ đền bù nỗ lực của bạn. đừng "phá giới" thêm nha. chúc bạn thành công!

[dungmxh]

thực ra thì mình bình thường cũng không ăn nhiều. chỉ trừ phi nổi hứng thích ăn hàng thôi :roflmao: . buổi sáng nhịn thì có đói nên dập tắt bằng 1 chai nước lọc (500ml) cũng tạm ổn.
mình có cảm giác sau khi ăn xong với lúc chưa ăn nó như nhau cả :d. chỉ có khác là không ăn thì tay chân bủn rủn thôi^^.
tối nay lại post thực đơn. có gì mọi người cho ý kiến giúp nhé ^^


em cũng hy vọng thế. mà chưa thấy gì cả. nguyên 1 tuần từ 1/5 - 7/5 em cũng thực hiện. 2 ngày đầu giảm 2 kg. tới ngày 7/5 lại lên như cũ:banghead:. buồn tê tái :cry:

việc giảm cân không thể một ngày hai ngày là giảm liền. sự giảm tạm thời đó có thể do bạn bị thiếu nước hoặc cân lúc đói. do đó, bạn đừng nôn nóng cân nặng hàng ngày, chỉ làm thêm áp lực.

tốt nhất bạn ghi rõ mục tiêu giảm 1 tháng, ăn uống kỉ luật, tập hăng say và tự tin thì chắc chắn có kết quả

[minhtien123]

thực ra thì mình bình thường cũng không ăn nhiều. chỉ trừ phi nổi hứng thích ăn hàng thôi :roflmao: . buổi sáng nhịn thì có đói nên dập tắt bằng 1 chai nước lọc (500ml) cũng tạm ổn.
mình có cảm giác sau khi ăn xong với lúc chưa ăn nó như nhau cả :d. chỉ có khác là không ăn thì tay chân bủn rủn thôi^^.
tối nay lại post thực đơn. có gì mọi người cho ý kiến giúp nhé ^^


em cũng hy vọng thế. mà chưa thấy gì cả. nguyên 1 tuần từ 1/5 - 7/5 em cũng thực hiện. 2 ngày đầu giảm 2 kg. tới ngày 7/5 lại lên như cũ:banghead:. buồn tê tái :cry:

tuần đầu anh giảm dc 5kg cơ, hôm t9 đi cân thì về trạng thái ban đầu
cố gắng lên giảm cân là quá trình 3-5 tháng ý chứ.

[manhhung2206]

việc giảm cân không thể một ngày hai ngày là giảm liền. sự giảm tạm thời đó có thể do bạn bị thiếu nước hoặc cân lúc đói. do đó, bạn đừng nôn nóng cân nặng hàng ngày, chỉ làm thêm áp lực.

tốt nhất bạn ghi rõ mục tiêu giảm 1 tháng, ăn uống kỉ luật, tập hăng say và tự tin thì chắc chắn có kết quả

cảm ơn anh. em sẽ cố gắng phấn đấu ^^

tuần đầu anh giảm dc 5kg cơ, hôm t9 đi cân thì về trạng thái ban đầu
cố gắng lên giảm cân là quá trình 3-5 tháng ý chứ.

thì ra không phải mình em. cùng cố gắng lên anh nhé ^^

8/5/2013 (ngày thứ 2)
bắt đầu ăn lúc 11h30: 1 dĩa cơm sườn: 560 kcal
chiều: 1 hộp sữa đậu nành 101 kcal
tối: 1 tô canh cải: 80 kcal
1/2 con cá kho: 84 kcal
1/2 bánh mì gà: 231 kcal
tổng cộng: 1156 kcal (có vẻ ăn hơi nhiều :banghead

thể dục: 1,5h đi bộ: 364,5 kcal
30' hip hop abs: 239 kcal (cái này đúng không ta :cautious

hôm nay có vẻ ăn hơi bị nhiều. ngày mai phải hạn chế lại mới được :d