Hjx, tình hình là béo quá, ai giúp em giảm cân với

[daocba]

tình hình là e năm nay lên lớp 9 mà có 1 thân hình không cân đối tý nào. m.n ai biết cách giảm cân hiệu quả chỉ giúp e.
e cao 1m60, mà nặng những 65 kg. e muốn giảm từ xuống 20 kg trong vòng 6 tháng. tức là giảm khoảng 3 kg 1 tháng. e định theo phương pháp truyền thống nhưng ko có kiến thức lắm, nhờ m.n chỉ giúp ạ
e bắt đầu giảm cân từ ngày 9/7. m.n xem thực đơn hn của e có ổn ko nhé. góp ý hộ e với ạ.
ngày 9/7: sáng: đị bộ 30 phút, đi xe đạp 10 phút
ăn: 1 quả trứng gà, 2 miếng dưa hấu
trưa:rau muống: 1 bát con( e chỉ ước lượng chừng ấy thui)+1 miếng thịt gà nạc không da+nửa bát cơm( e ko thể thiếu cơm được thế nên hn trong thực đơn của e cũng phải có cơm, e sẽ có gắng mỗi bữa ăn ít thui)
chiều 2h: 2 miếng dưa hấu
5h-6h: đánh cầu lông; 6h-6h45: đi bộ
tối: rau ngót: 2 bát con+ nước canh
1 miếng thịt gà nạc
1/3 bát cơm
(n)ntn đã được chưa ạ. mong m.n giúp.

em ăn sáng vs ăn tối đổi cho nhau đi :d buổi tối em cố gắng ăn ít tinh bột thôi vì buổi đêm cơ thể ít hoạt động lắm em :d ăn nhiều tích trữ trong cơ thể làm béo phì thêm thui :d nếu em thắc mắc thì tham khảo thực đơn của chị henk
http://***************/community/threads/66017/
hiện tai đến hôm nay thì cân nặng sáng sớm chị cân khoảng 55.5kg đó :d chị giảm đc gần 1,5 trong gần 2 tuần :d cố lên em :d mấy ace đi trc sẽ giúp em :d

[obsking]

cún vơi gấu chơi vơi nhau thì kinh quá nha =)))))))))))))))))))))0
=)) chị cún mập mới đc 1,5kg thôi à =)) e được 2kg từ 59 xuống 57 rồi =)) ước mwo 47 nó cứ mãi xa vời chị ơi =))

[Hongthanhauto]

cún vơi gấu chơi vơi nhau thì kinh quá nha =)))))))))))))))))))))0
=)) chị cún mập mới đc 1,5kg thôi à =)) e được 2kg từ 59 xuống 57 rồi =)) ước mwo 47 nó cứ mãi xa vời chị ơi =))

chị giảm được 2 kg trong t/g bnhiu đấy ạ?, để e pít còn học tập:smug:

[GemMylove]

chị giống hệt em luôn gấu mập ạ , chiều cao, cân nặng , không bt số đo có thê k nữa ^^.
hôm nay chị cung bắt đầu quyết tâm thưc hiện như em luôn ,
được cái hôm nay đánh răng sớm, k ăn bánh nữa , nhà lại có bánh chocopie >''<.
quyết tâm buổi tối sẽ không động tới bánh ngọt, ban ngày chắc k thể làm được.
cùng quyết tâm em nhá.
xem cùng chiều cao ,cân nặng chị em mình ai giảm được nhiều hơn nha,^^

[trachanhvn]

trước e cũng hay ăn đồ ngọt lắm,cũng béo(58kg) nhưng mà được cái thể dục đều nên ko tăng cân, tư hồi tết e ko thể dục nữa nên tăng vọt lên 65kgops:. mấy lần quyết tâm nhưng ko đc, nhưng lần này e sẽ cố gắng hết mình:coldfeet:

[quangcaodienlanh]

cún vơi gấu chơi vơi nhau thì kinh quá nha =)))))))))))))))))))))0
=)) chị cún mập mới đc 1,5kg thôi à =)) e được 2kg từ 59 xuống 57 rồi =)) ước mwo 47 nó cứ mãi xa vời chị ơi =))

chị giảm đc 1.5kg trong 2 tuần đó em :d sáng nay dậy cân thì 55kg =)) sướng quá :d hạnh phúc quá đi

chị đến bây h giảm được bnhiu cân rồi ạ?

chị đến bây h` giảm đc 5kg trong vong 1 tháng 9 ngày đó em :d

[Hongthanhauto]

chị giảm đc 1.5kg trong 2 tuần đó em :d sáng nay dậy cân thì 55kg =)) sướng quá :d hạnh phúc quá đi
chị đến bây h` giảm đc 5kg trong vong 1 tháng 9 ngày đó em :d

e se co gang giam duob giong chj