Hjx, tình hình là béo quá, ai giúp em giảm cân với

[songdai90]

tình hình là e năm nay lên lớp 9 mà có 1 thân hình không cân đối tý nào. m.n ai biết cách giảm cân hiệu quả chỉ giúp e.
e cao 1m60, mà nặng những 65 kg. e muốn giảm từ xuống 20 kg trong vòng 6 tháng. tức là giảm khoảng 3 kg 1 tháng. e định theo phương pháp truyền thống nhưng ko có kiến thức lắm, nhờ m.n chỉ giúp ạ
e bắt đầu giảm cân từ ngày 9/7. m.n xem thực đơn hn của e có ổn ko nhé. góp ý hộ e với ạ.
ngày 9/7: sáng: đị bộ 30 phút, đi xe đạp 10 phút
ăn: 1 quả trứng gà, 2 miếng dưa hấu
trưa:rau muống: 1 bát con( e chỉ ước lượng chừng ấy thui)+1 miếng thịt gà nạc không da+nửa bát cơm( e ko thể thiếu cơm được thế nên hn trong thực đơn của e cũng phải có cơm, e sẽ có gắng mỗi bữa ăn ít thui)
chiều 2h: 2 miếng dưa hấu
5h-6h: đánh cầu lông; 6h-6h45: đi bộ
tối: rau ngót: 2 bát con+ nước canh
1 miếng thịt gà nạc
1/3 bát cơm
(n)ntn đã được chưa ạ. mong m.n giúp.

View more random threads:

• Bị béo phì... quyết giảm 20 kg cho đến tháng 6
• Nhật ký giảm cân của Xốp
• 51 kg -> 47 kg trong 3 tháng cho lùn 150cm!
• Thay đổi bản thân với LC và chạy bộ
• Nhật kí của Pin
• Giảm mỡ ( 1 )
• Giảm cân và mỡ bụng của cloud
• Tết tăng 2kg, tiếp tục cuộc chiến với giặc mỡ
• Tiếp tục 2 tuần lần 2 :)
• Người quả lê-giảm cân như thế nào là hiệu quả ạ?

[lephiet]

chị ơi, thế chị có tính lượng kalo 1 ngày hấp thụ không, e đọc nhiều bài nó bảo tính ra thì giảm dễ hơn nên em cũng thử nhưng mà chẳng ước lượng được bao nhiêu g ghiếc j` đấy nên tính bừa luôn:lol:

[nhumotcongio]

chị ơi, thế chị có tính lượng kalo 1 ngày hấp thụ không, e đọc nhiều bài nó bảo tính ra thì giảm dễ hơn nên em cũng thử nhưng mà chẳng ước lượng được bao nhiêu g ghiếc j` đấy nên tính bừa luôn:lol:

chị thấy tính calo ko khả thi em à :d không lẽ mình tính cả đời hả em :d e ước chừng thôi :d em liệt kê những món ăn em hay ăn đi :d rồi chị ước chừng cho em :d em chỉ cần ăn khoảng 1200kcal 1 ngày là ok rồi em :d cố lên e

[stst575]

chị thấy tính calo ko khả thi em à :d không lẽ mình tính cả đời hả em :d e ước chừng thôi :d em liệt kê những món ăn em hay ăn đi :d rồi chị ước chừng cho em :d em chỉ cần ăn khoảng 1200kcal 1 ngày là ok rồi em :d cố lên e

chị đến bây h giảm được bnhiu cân rồi ạ?

[ngoc76hoang]

ặc, sao chị giống e thế, tối nay em cũng dánh răng sớm để khỏi bị mấy cái bánh quyến rũ:d. chị e mình cùng quyết tâm nhé:cat:, hjhj

[kothemyeuz]

ù ki em ^^, tối nào cũng lên thông báo tình hình ăn uống nhé, chị thấy việc tăng cân của chị là từ bánh ngọt, ăn cơm thì chẳng mấy đâu, cung k thic ăn cơm lắm. nên giờ dang qtam không ăn bánh ngọt nữa. n đầu tiền là k ăn vào buổi tối đã. em qtam khoongggggggggggggggg o_o

[bonbonmedia]

chị giảm được 2 kg trong t/g bnhiu đấy ạ?, để e pít còn học tập:smug:

http://***************/community/threads/65406/ trước hết là khoe cái này đã =)))
mình thì 8 hôm đã giảm đc 2kg rồi ) sau đó tự sướng ăn lugn tung và nửa tháng r nó vẫn đứng cân

[kenhgamemobi]

http://***************/community/threads/65406/ trước hết là khoe cái này đã =)))
mình thì 8 hôm đã giảm đc 2kg rồi ) sau đó tự sướng ăn lugn tung và nửa tháng r nó vẫn đứng cân

uầy, 8 ngày đã giảm được 2kg ùi ạ. chẳng pít e có làm được như chị ko

[tungvu]

uầy, 8 ngày đã giảm được 2kg ùi ạ. chẳng pít e có làm được như chị ko

vậy cố gắng ăn uống điều độ nha , đừng để đứng cân nha e

[phuongnam]

vậy cố gắng ăn uống điều độ nha , đừng để đứng cân nha e

vâng, lần này e quyết tâm cao độ lắm, hjhj