[Hỏi đáp] về chiều cao

[seoomohtx]

Nếu có điều kiện thì e nên đi bơi ( 3buổi/tuần ) hoặc chơi bóng rổ , bóng chuyền, cầu lông đi .
Không thì chọn cho mình 1 môn thể thao để luyện tập hằng ngày vì chơi thể thao giúp tăng lượng hocmon tăng trưởng tiết ra mỗi ngày kết hợp với xà dơn ( đu/hít) ,điều này giúp e nhanh cao hơn.
Mỗi buổi sáng-tối khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ nên tập các bài tập kéo dãn người .
Chế độ dinh dưỡng thì ngày 5-6 bữa ( 3 bữa chính + 2-3 bữa phụ) . Bữa chính thì ăn nhiều thịt ,rau vào giảm bớt cơm. Uống sữa từ 0,5-1 lit / ngày .
Ngủ nghỉ hợp lí 8-10h/ngày và ngủ trước 23h.
Chúng ta không thể cao lên trong 1-2 ngày mà là 1 chặng đường dài vì vậy hãy kiên trì tập luyện và đo lại chiều cao mỗi tháng 1 lần để kiểm tra (đo nhiều sẽ lâu thấy kết quả -> mất động lực).
Chúc e thành công !

còn quá nhiều thời gian phát triển lo gì, cứ chăm hít xà vào thôi

ko biết đến 20 e có cao dk m7 không bác nhỉ?? mà e đang tập calisthenics tập 1 tháng rùi mà cao thêm dk có 1 phân thui ợ! hic

[HuaAnh]

có lẽ nên bảo mấy mod lập hẳn 1 topic giải thích về vấn đề này =))

Có rồi, chỉ là mấy ng kia lười search

[theanhutc2]

Có rồi, chỉ là mấy ng kia lười search

cái tit này vào thấy quen quá r` a nhỉ =))

[Mai Chi]

ko biết đến 20 e có cao dk m7 không bác nhỉ?? mà e đang tập calisthenics tập 1 tháng rùi mà cao thêm dk có 1 phân thui ợ! hic

1 tháng 1 phân? Thế muốn mấy phân nữa?

[ta12km]

ko biết đến 20 e có cao dk m7 không bác nhỉ?? mà e đang tập calisthenics tập 1 tháng rùi mà cao thêm dk có 1 phân thui ợ! hic

1 tháng 1 phân, 1 năm 12 phân => 1m68 , 3 năm sau 1m94

[tunght]

1 tháng 1 phân? Thế muốn mấy phân nữa?

1 tháng 1 phân, 1 năm 12 phân => 1m68 , 3 năm sau 1m94

Sự thực là năm nay e cao thêm có 6 phân! hức

[acek62]

vẫn còn cơ hội bạn nhé ....bạn chơi các môn thể thao vd: bơi lội,cầu vợt...vv nói chung rất tốt cho việc phát triển chiều cao...dinh dưỡng uống 2-3 bich sữa vinamik 220ml/ngày ăn nhiều chuối và các đồ hải sản chứa nhiều canxi ...đặc biệt cần ngủ đủ 7-10 tiếng/ngày ...mình sn96 và đang áp dụng phương pháp này thấy nó hiệu quả chiều cao hiện tại của mình là 1m74 ...chúc bạn thành công ...!!!

^^ cảm ơn bạn.

[quocphong]

Sự thực là năm nay e cao thêm có 6 phân! hức

6 phân OMG ! vẫy mà chê nửa , chắc chú dậy thì muộn thôi , từ từ rồi cũng 1m7 à

[nguyentruong17]

cái vấn đề muôn thuở ấy mà

[betterlife]

Chạy bộ thì nên chạy sáng hay chiều tối nhỉ ?