Kết quả 1 đến 10 của 11
-
06-05-2014, 02:53 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Tập gym kết hợp đu xà tăng chiều cao có bị chai cơ ko?
Mình 18 tuổi đang tập gym. Lịch tập giống giáo án 0-1năm trên diễn đàn mình. Mình muốn tăng chiều cao nên tập xà 5p vào buổi sáng 11h, chiều sau khi tập gym tầm 7h và tối trước khi ngủ là 10h30.
Vậy có ảnh hưởng đến cơ bắp do tập nhiều quá ko nhỉ?
Tiện thể cho mình hỏi các bài tập tăng chiều cao của mình như này ổn chưa?
Sáng 7h dậy tập bài rắn hổ mang cong người rồi mấy bài dãn người, đá chân ngang cách mặt đất tầm 60cm 50cái, tối trước khi ngủ cũng vậy
Thanks aeView more random threads:
- ép dẻo nhiều có ảnh hưởng đến tăng chiều cao k ?
- Bàn tí về chiều cao
- Lớp 10 cao 1m63 :D. có cao được nữa không mọi người
- cần hỏi về dinh dưỡng ( loại sữa bột tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi )
- XIn lịch tập tăng chiều cao
- Động tác đá chân và nhảy cao là như thế nào ?????
- Em muốn tập tạ để giảm 5cm chiều cao, nên tập tạ mông hay chân ạ???
- em năm nay học lớp 11, gần 17 tuổi. cần các bác tư vấn về chiều cao ạ!!!
- Ai Biết Chỉ Hộ e với e cảm ơn
- Tập yoga để cao hơn
-
06-05-2014, 03:13 PM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
lên cơ hay ko là do dinh dưỡng vs cách tập bác nhé chứ tập nhiều ăn ít hay tập quá nhẹ hoặc tập sai thì cơ ko lên thôi
có 1 bài viết về " chai cơ " đó
-
06-05-2014, 04:20 PM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Đạt Skinny
mình tập thì buổi sung tập rất nhiệt đẩy nặng thì khỏi nói, còn buổi nào mệt mỏi thiếu sức sống thì mình tập mức bình thường thôi tất nhiên là ko đc như hôm sung
ý mình hỏi ở thớt này là về vấn đề mình tập xà hàng ngày liệu có ảnh hưởng đến cơ bắp quá sức ko? ngày 3 lần và trung bình 3 hiệp, 1 hiệp mình lên khoảng 8 cái
-
06-05-2014, 04:58 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Kéo xà ngực hay kéo xà xô? 8 cái có chất lượng không? Xuống xả khớp hay khoá khớp 10%? Tốc độ kéo như thế nào? Tập GYM yêu cầu chất lượng là chính, kéo 2 - 3 cái nghiêm túc cũng bằng 8 cái tầm phào bạn nhé
-
06-05-2014, 05:56 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi 3Doe9
dân Street workout vẫn tập vs xà, đô con bình thường, xà ăn vào toàn cơ lưng, vai, tay
kể ở gym thì tập lưng vẫn xà bình thường mà có sao đâu
thoải mái đi, ăn thêm 1 tý nữa cho thêm tý đạm là dc
-
06-05-2014, 06:35 PM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
[IMG]http://www.***************/wp/wp-content/uploads/2014/03/wide-grip-pull-up-hit-xa-don-tay.jpg[/IMG]
Cái này kéo thuận tay, lên ngửa cổ nhẹ hơn lên cúi đầu, ăn xô - vai sau - tay trước giữa + ngoài.
Cái này ăn xô - vai trước - tay trước giữa + trong - ngực. Khi kéo nên xả 100% khớp, lên tới khi khoá cơ tay trước và giữ 1 giây, lên 4 giây xuống 4 giây.
-
06-06-2014, 06:02 PM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Tks các bác nhiều
vậy là kéo xà ko ảnh hưởng gì hết
mình kéo xà ko khóa tay và kéo lên nhanh xuống hơi chậm
-
06-07-2014, 08:07 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi 3Doe9
Tập nhiều chưa hẳn là tốt. Bạn ở tuổi 18 nên tập trung cho ăn thật đủ chất, tập chủ yếu mấy bài về sức mạnh (chân). Còn xà thì tác động chính vào lưng-bắp tay nên cách ngày với bài tập lưng với tạ.
Thời gian nghỉ đối với nhóm cơ lớn nên 1-2 ngày tuỳ điều kiện cá nhân.
-
06-07-2014, 07:43 PM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi TheHammer
Giống như đẩy ngực vẫn dính tay trước khi nặng quá đó thôi, hay vai sau ăn luôn tay trước lẫn tay sau. Tập nặng mới biết bài mình đang tập nó ăn những gì bác ạ
Gửi bởi 3Doe9
-
06-08-2014, 02:39 PM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 1
Gửi bởi 3Doe9
Về vấn đề chai cơ thì bạn mới tập sẽ không sao, nhưng nên chú trọng dinh dưỡng, tập càng thường xuyên càng tốt, cách ngày tập ngày cho 1 nhóm cơ
Bạn đang kiếm tìm sản phẩm tẩy trang Hàn Quốc cho da nhạy cảm vừa dịu nhẹ, vừa làm sạch hiệu quả? Với làn da dễ dị ứng, việc lựa chọn sản phẩm thích hợp là vô cùng quan trọng để duy trì da tràn đây...
Top 5 SP tẩy trang Korea cho da nhạy cảm nổi bật 2025