Quyết giảm từ 70kg còn 53kg

[benhvienaau]

05 - 10 - 2013 : xx,x kg, 83,5 cm

[thienanphuoc01]

cả nhà ơi cho em hỏi chút có phải lc rất hợp với những ng rất béo ko em theo lc đc 2 tháng rồi mới xả 2 lần mà chỉ thấy giữ cân thôi xuống đc có 2kg .mà em tim hiểu ăn đúng nguyên tắc lắm ạ .

em cứ ước tính lượng calo vào khoảng 800 - 1000 1 ngày thôi, và tập luyện nhiều lên, khoảng hơn 1 tiếng / ngày là đc. tháng đầu tiên a giảm 6 kg đấy, tuy nhiên chỉ là mất nước thôi, còn sau này mỡ bụng, tay chân mới xuống dần. sau 70 ngày a giảm khoảng 15 kg và 18 cm vòng 2 rồi đây. từ từ và kiên trì e nhé

[baohanhtivilcd]

em cứ ước tính lượng calo vào khoảng 800 - 1000 1 ngày thôi, và tập luyện nhiều lên, khoảng hơn 1 tiếng / ngày là đc. tháng đầu tiên a giảm 6 kg đấy, tuy nhiên chỉ là mất nước thôi, còn sau này mỡ bụng, tay chân mới xuống dần. sau 70 ngày a giảm khoảng 15 kg và 18 cm vòng 2 rồi đây. từ từ và kiên trì e nhé

vâng em đang viết nhật kí lại . lc lại cố gắng ăn ít ko ăn nhiều nhhw trước nữa em ko chơi thể thao nhiêu 1 ngày chỉ đạp xe thể thao khoảng 20km /1h . anh trước có theo hiit ko ? có ăn nhiều fat ko a

[hoangtrieuman]

em ăn ntn ổn ko anh nhi hay giảm tiếp hả anh ??
http://***************/community/threads/72118/

[taitrochoifree11]

07 - 10 - 2013 : xx,x kg, 83,5 cm

// hnay mưa gió, bệnh mệt nên ko tập tành gì đc, chân lại đau do té xe

[ngoctran89]

08 - 10 - 2013 : xx,x kg, 83,5 cm

// mệ kiếp, đau chân chẳng tập tành gì đc, dầu trét cả chai mà cứ nhức nhức hix

25 - 07 - 2013 : 70,4 kg, 101,0 cm
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
26 - 08 - 2013 : 64,0 kg - 94,0 cm
27 - 08 - 2013 : 64,1 kg - 93,0 cm
28 - 08 - 2013 : 63,7 kg - 92,0 cm
29 - 08 - 2013 : 64,0 kg - 92,0 cm
30 - 08 - 2013 : 63,5 kg - 93,0 cm
31 - 08 - 2013 : off
01 - 09 - 2013 : sunday *
---------------------------------------------------------------------------
02 - 09 - 2013 : off *
03 - 09 - 2013 : no info
04 - 09 - 2013 : 63,0 kg - 92,0 cm
05 - 09 - 2013 : 62,3 kg - 91,5 cm
06 - 09 - 2013 : 61,4 kg - 91,3 cm
07 - 09 - 2013 : 60,8 kg - 90,5 cm
08 - 09 - 2013 : sunday
---------------------------------------------------------------------------
09 - 09 - 2013 : 61,4 kg - 91,0 cm
10 - 09 - 2013 : 62,0 kg - 91,0 cm
11 - 09 - 2013 : 61,1 kg - 91,0 cm
12 - 09 - 2013 : 61,0 kg - 90,5 cm
13 - 09 - 2013 : 60,5 kg - 90,3 cm
14 - 09 - 2013 : no info *
15 - 09 - 2013 : sunday *
---------------------------------------------------------------------------
16 - 09 - 2013 : 59,7 kg - 89,0 cm
17 - 09 - 2013 : 59,5 kg - 88,5 cm
18 - 09 - 2013 : off
19 - 09 - 2013 : off *
20 - 09 - 2013 : 58,8 kg - 88,0 cm
21 - 09 - 2013 : 58,4 kg - 87,0 cm *
22 - 09 - 2013 : sunday
---------------------------------------------------------------------------
23 - 09 - 2013 : 57,8 kg - 87,0 cm
24 - 09 - 2013 : 57,7 kg - 86,8 cm
25 - 09 - 2013 : 58,0 kg - 86,5 cm
26 - 09 - 2013 : xx,x kg - 85,5 cm
27 - 09 - 2013 : xx,x kg - 85,0 cm *
28 - 09 - 2013 : xx,x kg - 86,0 cm *
29 - 09 - 2013 : sunday
---------------------------------------------------------------------------
30 - 09 - 2013 : xx,x kg - 85,0 cm *
01 - 10 - 2013 : xx,x kg - 84,8 cm
02 - 10 - 2013 : 57,1 kg - 84,5 cm
03 - 10 - 2013 : 56,8 kg - 84,3 cm *
04 - 10 - 2013 : 56,8 kg - 83,5 cm
05 - 10 - 2013 : xx,x kg - 83,5 cm *
06 - 10 - 2013 : sunday *
---------------------------------------------------------------------------
07 - 10 - 2013 : xx,x kg - 83,5 cm
08 - 10 - 2013 : xx,x kg - 83,5 cm

những ngày có * là những ngày ăn nhậu đập phá, bia uống mỗi lần tầm 10 lon ,nhưng không ăn các loại mồi có tinh bột như cơm chiên, mì xào. mình nhậu toàn hải sản với thịt nướng, sò ốc các loại

tổng cộng 12 ngày / 41 ngày, lượng bia rượu nạp khoảng 115 -> 120 lon . hix, may mà còn có lowcarb đỡ nổi, ko thì công cốc mất

[tvintec]

bạn ơi cho mình hỏi tí là bạn gc = cách nào thế , k thấy bạn nói về cách gc ^^

[manquang29]

08 - 10 - 2013 : xx,x kg, 83,5 cm

// mệ kiếp, đau chân chẳng tập tành gì đc, dầu trét cả chai mà cứ nhức nhức hix

đổi sang dầu lửa xem có tiến triển gì không bác he he ( joking ) té xe thì phải 3 tuần mới tập lại đc , cố lên đừng manh động :d

[anhlinh123]

anh oi, em phục anh ghe un ak, anh cho em xem hình hiện tai của anh để em thêm động lực với, em cũng muốn giảm xuống còn 45kg nhưng em không biết làm như thế nào hết, em thể dục kém lắm, chạy được chút xíu là thở phì phò rồi

[daothuhuyen93]

anh oi, em phục anh ghe un ak, anh cho em xem hình hiện tai của anh để em thêm động lực với, em cũng muốn giảm xuống còn 45kg nhưng em không biết làm như thế nào hết, em thể dục kém lắm, chạy được chút xíu là thở phì phò rồi

hi em, ảnh trước và sau của anh ở topic này đây

http://***************/community/threads/72475/

thể dục kém thì tập từ từ sẽ khá lên thôi, hồi a mới tập cũng chạy 1 km là muốn ói rồi, giờ 6 cây là chuyện bình thường, quan trọng là ý chí và đúng phương pháp thôi

chúc em thành công và đạt ước nguyện của mình nhé