AI CAO HƠN NÀO

[HotArchives]

thanks bạn. cố gắng lên

View more random threads:

• tăng chiều cao ở tuổi 17
• lao động nặng có thể tăng
• Các bạn có thể chỉ mình cách tăng chiều cao được không?
• Bật cao như thế nào mới đúng để giúp tăng chiều cao?
• 18t phải làm đêm có tăng chiều cao được không??
• 12 tuổi cao 1m65 tương lai em cao được 1m85 không?
• Ai đã sử dụng tpcn tăng chiều cao chưa
• chiều cao của em
• Em không muốn cao đâu :((
• 17 tuổi làm sao tăng chiều cao giúp em với

[nguyenthypro]

Năm nay tôi 17 tuổi. cao 1m72 nặng 67kg. Trong 2 năm học cấp 3 thì không cao được thêm tí nào nữa .
Tôi muốn cao thêm 8cm nữa cho để nhìn cho nó ngầu. Tại 1m72 mà nhìn vẫn hơi thấp. Nên tôi quyết định nên lịch tập luyện để đạt được ước mơ của mình .
Trong một ngày thì lịch tập của tôi gồm có:
Sáng dậy tập yoga 20 phút
Sau đó nhảy cao 200 cái ( nhảy giống như đánh bóng chuyền )
nghỉ 5 phút xong nhảy dây 30 phút ( được 3500 cái )
nghỉ 5 phút rồi đá chân 500 cái ( mỗi chân 250 cái )
Còn về tập xà đơn thì do đu xà cảm thấy đau tay nên đã chuyển thành kiểu khác cũng tương tự như đu xà nhưng nó đỡ được đau tay . Nghĩa là tìm một cái ghế cao đến ngực của mình rồi chống 2 tay lên . Động tác này làm cho xương sống dãn ra . Một ngày chống 20 phút.
Buổi chiều thì cũng tương tự như vậy thêm cả đi bơi nữa một tuần 5 buổi . Do mới biết bơi nên bơi tăng dần từng buổi . Bây giờ bơi được 7 vòng quanh hồ bơi ( một vòng tầm 40m ). Mỗi buổi sẽ tăng thêm ít nhất 2 vòng.
Về chế độ dinh dưỡng:
Sáng dậy ăn một hộp sữa chua và vài quả chuối
9h ăn mỳ tự nấu và thêm một quả trứng
10h uống 1 cốc sữa với phô mai
14h ăn sữa chua với chuối hoặc dưa
16h30 ăn caramen uống nước hoa quả thêm phô mai
22h uống sữa với chuối
Trong bữa cơm thì ăn nhiều rau, cá ,tôm , cua .Buổi tối không ăn cơm chỉ ăn rau , thịt .
Tập luyện kiên trì để đạt mục tiêu 180cm
Có ai muốn tập luyện cùng cho có tinh thần ko.
CỐ GẮNG TRONG 1 NĂM
BẮT ĐẦU THÔI

[nguyenduong2402]

like cho thớt động lực, mình cũng muốn đc 1m8 nhưng do bận làm wá, ko có time hixhix

[davidcusagi]

chúc bạn đạt được mơ ước, mình củng 1m72 ngừng cao từ năm lớp 10 tới h 23t r`

[phuonglan11]

chúc bạn đạt được mơ ước, mình củng 1m72 ngừng cao từ năm lớp 10 tới h 23t r`

Mình thấy những người cao 1m72 thì thường không thấy cao lên nữa thì phải

[langocthao]

like cho thớt động lực, mình cũng muốn đc 1m8 nhưng do bận làm wá, ko có time hixhix

Thanks bạn nha. Cố gắng lên dành chút thời gian tập luyện. Lâu dài thì sẽ đạt được mục tiêu. Hi

[vanphongchothuequan1]

Thế lúc đó bạn có tập luyện gì không

Tập đủ thứ - từ lúc 17-18 hình như lên đc khoảng 1cm thì phải.

[thanhluantm]

Tập đủ thứ - từ lúc 17-18 hình như lên đc khoảng 1cm thì phải.

Thế thì bh mình sẽ trở thành ngoại lệ. Vẫn quyết tâm lên đc 1m8

[hientatthanh]

Thế thì bh mình sẽ trở thành ngoại lệ. Vẫn quyết tâm lên đc 1m8

TheGrowTallerGuru - YouTube 2 anh này sinh năm 94 ,hơn 1 năm cao lên được 8cm nên bạn hoàn toàn có thể

[mewxu]

cũng m72 :ROFLMAO: , thực sự thì cao lên hay không dựa rất nhiều vào yếu tố gen , dinh dưỡng và luyện tập giúp cải thiện phần nào thôi , nhiều người sau 18t vẫn cao lên ầm ầm dù không tập luyện , nói đi cũng phải nói lại việc tập luyện vẫn giúp ích phần nào cho việc tăng chiều cao , nói chung cứ tập hết sức mình đi bạn để sau này không hối tiếc , cao đc bao nhiêu tốt bấy nhiêu quan trọng là bạn sẽ có sức khỏe tốt nữa .