Kết quả 1 đến 10 của 19
Chủ đề: AI CAO HƠN NÀO
-
07-19-2014, 08:08 AM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
thanks bạn. cố gắng lên
View more random threads:
- em lớp 9 cần tăng chiều cao ạ
- CÁCH TÍNH CHIỀU CAO KHI TRƯỞNG THÀNH
- Giúp em về chiều cao với.
- ai chỉ cách tập xà đơn tăng chiều cao với
- Lập page tăng chiều cao lên cho anh em đóng góp
- [HOT]để cao hơn khi đã qua tuổi dậy thì
- Sữa gói Vinamilk có làm tăng chiều cao??
- 22 tuổi, và đã cao thêm ... nhờ luyện tập.
- tạo Động lưc giúp vớt vát tí hy vọng chiều cao
- kết quả sau 9 tháng tập luyện.
-
07-19-2014, 05:53 PM #2Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
AI CAO HƠN NÀO
Năm nay tôi 17 tuổi. cao 1m72 nặng 67kg. Trong 2 năm học cấp 3 thì không cao được thêm tí nào nữa .
Tôi muốn cao thêm 8cm nữa cho để nhìn cho nó ngầu. Tại 1m72 mà nhìn vẫn hơi thấp. Nên tôi quyết định nên lịch tập luyện để đạt được ước mơ của mình .
Trong một ngày thì lịch tập của tôi gồm có:
Sáng dậy tập yoga 20 phút
Sau đó nhảy cao 200 cái ( nhảy giống như đánh bóng chuyền )
nghỉ 5 phút xong nhảy dây 30 phút ( được 3500 cái )
nghỉ 5 phút rồi đá chân 500 cái ( mỗi chân 250 cái )
Còn về tập xà đơn thì do đu xà cảm thấy đau tay nên đã chuyển thành kiểu khác cũng tương tự như đu xà nhưng nó đỡ được đau tay . Nghĩa là tìm một cái ghế cao đến ngực của mình rồi chống 2 tay lên . Động tác này làm cho xương sống dãn ra . Một ngày chống 20 phút.
Buổi chiều thì cũng tương tự như vậy thêm cả đi bơi nữa một tuần 5 buổi . Do mới biết bơi nên bơi tăng dần từng buổi . Bây giờ bơi được 7 vòng quanh hồ bơi ( một vòng tầm 40m ). Mỗi buổi sẽ tăng thêm ít nhất 2 vòng.
Về chế độ dinh dưỡng:
Sáng dậy ăn một hộp sữa chua và vài quả chuối
9h ăn mỳ tự nấu và thêm một quả trứng
10h uống 1 cốc sữa với phô mai
14h ăn sữa chua với chuối hoặc dưa
16h30 ăn caramen uống nước hoa quả thêm phô mai
22h uống sữa với chuối
Trong bữa cơm thì ăn nhiều rau, cá ,tôm , cua .Buổi tối không ăn cơm chỉ ăn rau , thịt .
Tập luyện kiên trì để đạt mục tiêu 180cm
Có ai muốn tập luyện cùng cho có tinh thần ko.
CỐ GẮNG TRONG 1 NĂM
BẮT ĐẦU THÔI
-
07-19-2014, 06:14 PM #3Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
like cho thớt động lực, mình cũng muốn đc 1m8 nhưng do bận làm wá, ko có time hixhix
-
07-19-2014, 06:29 PM #4Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chúc bạn đạt được mơ ước, mình củng 1m72 ngừng cao từ năm lớp 10 tới h 23t r`
-
07-21-2014, 04:31 PM #5Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hotboy
-
07-21-2014, 04:33 PM #6Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Louis Nhân
-
07-22-2014, 08:49 AM #7Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Sieusieu123
-
07-22-2014, 09:19 AM #8Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 670
Gửi bởi minhhoa2011
-
07-22-2014, 10:58 AM #9Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Sieusieu123
-
07-22-2014, 11:11 AM #10Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cũng m72 :ROFLMAO: , thực sự thì cao lên hay không dựa rất nhiều vào yếu tố gen , dinh dưỡng và luyện tập giúp cải thiện phần nào thôi , nhiều người sau 18t vẫn cao lên ầm ầm dù không tập luyện , nói đi cũng phải nói lại việc tập luyện vẫn giúp ích phần nào cho việc tăng chiều cao , nói chung cứ tập hết sức mình đi bạn để sau này không hối tiếc , cao đc bao nhiêu tốt bấy nhiêu quan trọng là bạn sẽ có sức khỏe tốt nữa .
Khu căn hộ chung cư The EastGate Bình Dương chủ đầu tư Công ty CP Đầu tư Phát triển Thuận Lợi đô thị tương lai sống thanh bình góc nhìn quyến rũ. bán căn hộ The EastGate Bình Dương đô thị tương lai...
Dự án căn hộ The EastGate Bình Dương thư giãn lí tưởng