Ae cho í kiến

[volcano]

e năm nay 17t cao 1m63 và cân nặng 48kg
so với 17t thì nhỏ hơn với các bạn đồng trang lứa
Vậy ae cho hỏi bây giờ e muốn cân nặng lên khoảng gần 60kg và chiều cao sẽ là 1m72-73 có dc nữa k ạ
nếu được thì e sẽ sáng sớm 4h chạy bền + khởi động. còn khoản đu xà thì cho e hỏi là như thế nào mới hiệu quả ạ
bth e đu xà thì x3 lần .1 lần 8cai.
về khoản ăn uống e mù quáng quá nên ae vào chỉ dạy hộ luôn :3
làm sao để tăng cân tối đa + với chiều cao tối đa có thể :3
e là bây giờ e nản lắm

View more random threads:

• Tập xà đơn
• AI CAO HƠN NÀO
• Em Muốn Cao Thêm 20cm nữa á mong các ace Tư vấn
• Động tác đá chân và nhảy cao là như thế nào ?????
• Người như em nên tập gì trước ?
• hiện nay e 17t cao 1m68, vậy khi tập tạ vào e có cao lên được không?
• Cần giúp tăng chiều cao khẩn cấp
• Làm Thế Nào Để Vừa Bơi + Ăn Uống Full Mà Không Lên KG
• 18t cao 1m58
• những bài nào làm giảm tăng trưởng chiều cao?

[quanghnn]

Người đã gầy chạy bộ + thiếu ngủ còn gầy hơn
Chiều cao thỉ chẳng rõ, như mình từ lớp 11 cao 1.7m và từ đó dừng hẳn luôn không thêm 1cm nào nữa.

[noithatquangvinh]

kế hoạch đơn giản: sang đi bơi, chiều tập gym, thời gian còn lại tiết kiệm calo cho lên cân đi, đừng chạy chọt đi bộ gì, để dành hết cho 1 việc là ăn uống, ăn tất cả những thứ có thể, ko cần biết là thứ gì (chia nhỏ ra 2 tiếng ăn 1 lân, càng nhiều càng it). Buổi tối <10h30 len giuong ngủ. Và việc cuối cùng là cầu chúa để tăng chiều cao, vì nếu làm hết các việc trên cân nặng tăng ko phải là vấn đề

[seluoncocach]

có điều kiện ngày uống 1 lon này