Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-
Gửi bởi
dưaleo
ặc ặc nói ko tin thì thôi
cách giảm mỡ tui thấy tốt nhất là chạy bộ và đạp xe đạp
lắc vòng tiêu nhiều kcal, giảm cân đấy chứ
-
day 6:
- sáng : 6h20 : 1 ổ bánh mì heo quay
- trưa : 12h : 1/4 chén cơm + 1 đậu hũ nhồi thịt + 1 chén canh khổ qua
- tối : 6h10 :1/2 đậu hũ nhồi thịt + 1 chén canh khổ qua + 1 trái chuối
day 7: xả láng :woot::woot::woot:
-
ui, chị em mình cao bằng nhau này. hí hí, mục tiêu cũng giống nốt. cố lên chị nhé, em còn có 3kg nữa thôi mà người đầy đặn lắm . hix, xuống được 45 (mơ cao) rồi mà không gày thêm được là em tuyệt thực cho xuống 40 luôn. chị ghé qua ủng hộ em với, không ai đọc em nản quá~~~
-
động lực kím người yêu là hiệu quả nhất đấy (kn bản thân hehe)
-
Gửi bởi
minye
ui, chị em mình cao bằng nhau này. hí hí, mục tiêu cũng giống nốt. cố lên chị nhé, em còn có 3kg nữa thôi mà người đầy đặn lắm . hix, xuống được 45 (mơ cao) rồi mà không gày thêm được là em tuyệt thực cho xuống 40 luôn. chị ghé qua ủng hộ em với, không ai đọc em nản quá~~~
e xuống 45 mà k gầy ah? hùi trc c 45 mà ai cũng bảo minhon lắm rùi. con gái ốm quá con trai ( đa số) cũng k thích đâu. với lại e mới 16 tuổi, có thể còn cao mà. e mà tuyệt thực làm sao mà cao dc :hungover: mai mốt hối k kịp đóa :grumpy:. 45kg là đẹ rùi e :sneaky: 9 nút đó :x3:
-
Gửi bởi
minye
ui, chị em mình cao bằng nhau này. hí hí, mục tiêu cũng giống nốt. cố lên chị nhé, em còn có 3kg nữa thôi mà người đầy đặn lắm . hix, xuống được 45 (mơ cao) rồi mà không gày thêm được là em tuyệt thực cho xuống 40 luôn. chị ghé qua ủng hộ em với, không ai đọc em nản quá~~~
40kg là gầy lắm lun đó. có thể b tập thể thao hơi ít nên cân giảm nhưng người vẫn trông thấy béo. bạn giữ cân ở mức đó được rồi nhưng tăng cường mức độ tập luyện thể thao nha. như vậy người vừa thon gọn vừa săn chắc, chứ không trông người bủng beo, không có sức sống. mình mới giảm được 10kg, xuống được 45kg. đang giữ cân nhưng nó cứ xuống hoài, gần đạt mốc 44kg rồi, đang sợ trơ xương đây.:arghh:
Gửi bởi
kẹo mạch nha
e xuống 45 mà k gầy ah? hùi trc c 45 mà ai cũng bảo minhon lắm rùi. con gái ốm quá con trai ( đa số) cũng k thích đâu. với lại e mới 16 tuổi, có thể còn cao mà. e mà tuyệt thực làm sao mà cao dc :hungover: mai mốt hối k kịp đóa :grumpy:. 45kg là đẹ rùi e :sneaky: 9 nút đó :x3:
bạn này nói đúng. con gái quá béo con trai không thích, nhưng mũm mĩm có da có thịt tí cũng dệ thương chứ bộ. mình mới ăn kiêng xong. bị bạn trai mắng té tát, nói lúc trước mình giống trái đào, còn bây giờ giống cọng cải, nhìn không có chút sức sống. bùn, biết thế này ta giảm cân làm gì cơ chứ!
-
day 8:
- sáng 10h30: 1 cái bánh xốp 100kl
- trưa 11h30: 1 bánh chà bông 350 kl
- tối 6h30 : 1 tô bún bò
hôm nay học hành luxubu nên chẳng có time nấu nướng :d nghe nói ăn khổ qua sống giảm cân nhanh lém, để mần thử xem sao :sneaky: day 9:
- sáng : 6h30: 1 hộp xôi mặn
- trưa : 11h30: 1/3 chén cơm + 1 cục thịt gà + 1 chút bầu xào trứng
- tối : 6h30 : như trên :d
tối có mần thêm cái bánh đậu xanh ops:
day 10:
- sáng 9h: 250ml sữa đậu nành
- trưa 11h30: 1 hột vịt lộn
- xế : nửa trái khồ qua sống
- tối 6h30 : 1 tô bún bò
day 11:
- sáng 10h: 1 tô canh( gồm cà rốt+ củ cả trắng + khổ qua + 2 cục thịt gà)
- trưa 2h30: vài miếng củ cải trắng
- tối 7h: 1 chén nui
day 12:
- sáng 9h: 1 chén nui nhỏ
- trưa 11h30: 1/2 chén cơm + 100gr cá + 100gr bầu
- tối 6h15 : 1 chén canh bầu + 100gr cá
-
Gửi bởi
kẹo mạch nha
day 8:
- sáng 10h30: 1 cái bánh xốp 100kl
- trưa 11h30: 1 bánh chà bông 350 kl
- tối 6h30 : 1 tô bún bò
hôm nay học hành luxubu nên chẳng có time nấu nướng :d nghe nói ăn khổ qua sống giảm cân nhanh lém, để mần thử xem sao :sneaky:
day 9:
- sáng : 6h30: 1 hộp xôi mặn
- trưa : 11h30: 1/3 chén cơm + 1 cục thịt gà + 1 chút bầu xào trứng
- tối : 6h30 : như trên :d
tối có mần thêm cái bánh đậu xanh
ops:
day 10:
- sáng 9h: 250ml sữa đậu nành
- trưa 11h30: 1 hột vịt lộn
- xế : nửa trái khồ qua sống
- tối 6h30 : 1 tô bún bò
day 11:
- sáng 10h: 1 tô canh( gồm cà rốt+ củ cả trắng + khổ qua + 2 cục thịt gà)
- trưa 2h30: vài miếng củ cải trắng
- tối 7h: 1 chén nui
day 12:
- sáng 9h: 1 chén nui nhỏ
- trưa 11h30: 1/2 chén cơm + 100gr cá + 100gr bầu
- tối 6h15 : 1 chén canh bầu + 100gr cá
ui bạn ăn ít nhỉ, cẩn thận k rơi vào trạng thái chống đói ý
-
Gửi bởi
lola ú
ui bạn ăn ít nhỉ, cẩn thận k rơi vào trạng thái chống đói ý
ban ay an vay cug ok roi. to bun' bo cung khoang 500kcal roi. tong lai cung gan 1000kcal roi. ban nen an them trai cay xen giua cac bua nua cho du 1200kcal la ok nha
-
Gửi bởi
jolie babe
ban ay an vay cug ok roi. to bun' bo cung khoang 500kcal roi. tong lai cung gan 1000kcal roi. ban nen an them trai cay xen giua cac bua nua cho du 1200kcal la ok nha
vậy mà tớ tính tô bún bò tới tận 650kcal lận :cat:
ăn trái cây nhiều xót bụng lắm, với lại nhiều kcal quá :hungry: nên mình ăn rau nhiều cho lành
Gửi bởi
lola ú
ui bạn ăn ít nhỉ, cẩn thận k rơi vào trạng thái chống đói ý
ăn ít vậy mà cũng xuống cân chậm lắm 1 tháng xuống khoảng 2kg là hết. nhưng dc cái nếu lên cân thì 1 tháng lên 2kg cũng hết đát (mặc dù ăn rất nhiều :cat day 13:
- sáng 6h20: 1 dĩa bánh cuốn
- trưa 11h30 : 1/3 chén cơm + 100gr cá + 1 chén canh chua ( nhiều rau )
- tối 6h30 : 1 chén canh chua + rau
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
09:50 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Cuốn thư đá là gì? Cuốn thư đá hay bình phong đá thực chất là một phiến đá lớn có dạng hình quạt được trang trí hoa văn, họa tiết gắn liền với văn hóa truyền thống của Việt Nam. Ngày này, cuốn thư...
Hình ảnh mẫu cuốn thư bằng đá tự nhiên đẹp được lắp đặt tại sơn la