giảm cân kiếm ng iu ;))

[bonbonmedia]

ặc ặc nói ko tin thì thôi cách giảm mỡ tui thấy tốt nhất là chạy bộ và đạp xe đạp

lắc vòng tiêu nhiều kcal, giảm cân đấy chứ

[quangcao3a]

day 6:

• sáng : 6h20 : 1 ổ bánh mì heo quay
• trưa : 12h : 1/4 chén cơm + 1 đậu hũ nhồi thịt + 1 chén canh khổ qua
• tối : 6h10 :1/2 đậu hũ nhồi thịt + 1 chén canh khổ qua + 1 trái chuối

day 7: xả láng :woot::woot::woot:

[dinhmailam8]

ui, chị em mình cao bằng nhau này. hí hí, mục tiêu cũng giống nốt. cố lên chị nhé, em còn có 3kg nữa thôi mà người đầy đặn lắm . hix, xuống được 45 (mơ cao) rồi mà không gày thêm được là em tuyệt thực cho xuống 40 luôn. chị ghé qua ủng hộ em với, không ai đọc em nản quá~~~

[vongocbao]

động lực kím người yêu là hiệu quả nhất đấy (kn bản thân hehe)

[seolopmam]

ui, chị em mình cao bằng nhau này. hí hí, mục tiêu cũng giống nốt. cố lên chị nhé, em còn có 3kg nữa thôi mà người đầy đặn lắm . hix, xuống được 45 (mơ cao) rồi mà không gày thêm được là em tuyệt thực cho xuống 40 luôn. chị ghé qua ủng hộ em với, không ai đọc em nản quá~~~

e xuống 45 mà k gầy ah? hùi trc c 45 mà ai cũng bảo minhon lắm rùi. con gái ốm quá con trai ( đa số) cũng k thích đâu. với lại e mới 16 tuổi, có thể còn cao mà. e mà tuyệt thực làm sao mà cao dc :hungover: mai mốt hối k kịp đóa :grumpy:. 45kg là đẹ rùi e :sneaky: 9 nút đó :x3:

[giacnguvang]

ui, chị em mình cao bằng nhau này. hí hí, mục tiêu cũng giống nốt. cố lên chị nhé, em còn có 3kg nữa thôi mà người đầy đặn lắm . hix, xuống được 45 (mơ cao) rồi mà không gày thêm được là em tuyệt thực cho xuống 40 luôn. chị ghé qua ủng hộ em với, không ai đọc em nản quá~~~

40kg là gầy lắm lun đó. có thể b tập thể thao hơi ít nên cân giảm nhưng người vẫn trông thấy béo. bạn giữ cân ở mức đó được rồi nhưng tăng cường mức độ tập luyện thể thao nha. như vậy người vừa thon gọn vừa săn chắc, chứ không trông người bủng beo, không có sức sống. mình mới giảm được 10kg, xuống được 45kg. đang giữ cân nhưng nó cứ xuống hoài, gần đạt mốc 44kg rồi, đang sợ trơ xương đây.:arghh:

e xuống 45 mà k gầy ah? hùi trc c 45 mà ai cũng bảo minhon lắm rùi. con gái ốm quá con trai ( đa số) cũng k thích đâu. với lại e mới 16 tuổi, có thể còn cao mà. e mà tuyệt thực làm sao mà cao dc :hungover: mai mốt hối k kịp đóa :grumpy:. 45kg là đẹ rùi e :sneaky: 9 nút đó :x3:

bạn này nói đúng. con gái quá béo con trai không thích, nhưng mũm mĩm có da có thịt tí cũng dệ thương chứ bộ. mình mới ăn kiêng xong. bị bạn trai mắng té tát, nói lúc trước mình giống trái đào, còn bây giờ giống cọng cải, nhìn không có chút sức sống. bùn, biết thế này ta giảm cân làm gì cơ chứ!

[supports]

day 8:

• sáng 10h30: 1 cái bánh xốp 100kl
• trưa 11h30: 1 bánh chà bông 350 kl
• tối 6h30 : 1 tô bún bò

hôm nay học hành luxubu nên chẳng có time nấu nướng :d nghe nói ăn khổ qua sống giảm cân nhanh lém, để mần thử xem sao :sneaky: day 9:

• sáng : 6h30: 1 hộp xôi mặn
• trưa : 11h30: 1/3 chén cơm + 1 cục thịt gà + 1 chút bầu xào trứng
• tối : 6h30 : như trên :d

tối có mần thêm cái bánh đậu xanh ops:
day 10:

• sáng 9h: 250ml sữa đậu nành
• trưa 11h30: 1 hột vịt lộn
• xế : nửa trái khồ qua sống
• tối 6h30 : 1 tô bún bò

day 11:

• sáng 10h: 1 tô canh( gồm cà rốt+ củ cả trắng + khổ qua + 2 cục thịt gà)
• trưa 2h30: vài miếng củ cải trắng
• tối 7h: 1 chén nui

day 12:

• sáng 9h: 1 chén nui nhỏ
• trưa 11h30: 1/2 chén cơm + 100gr cá + 100gr bầu
• tối 6h15 : 1 chén canh bầu + 100gr cá

[annguyen]

day 8:

• sáng 10h30: 1 cái bánh xốp 100kl
• trưa 11h30: 1 bánh chà bông 350 kl
• tối 6h30 : 1 tô bún bò

hôm nay học hành luxubu nên chẳng có time nấu nướng :d nghe nói ăn khổ qua sống giảm cân nhanh lém, để mần thử xem sao :sneaky: day 9:

• sáng : 6h30: 1 hộp xôi mặn
• trưa : 11h30: 1/3 chén cơm + 1 cục thịt gà + 1 chút bầu xào trứng
• tối : 6h30 : như trên :d

tối có mần thêm cái bánh đậu xanh ops:
day 10:

• sáng 9h: 250ml sữa đậu nành
• trưa 11h30: 1 hột vịt lộn
• xế : nửa trái khồ qua sống
• tối 6h30 : 1 tô bún bò

day 11:

• sáng 10h: 1 tô canh( gồm cà rốt+ củ cả trắng + khổ qua + 2 cục thịt gà)
• trưa 2h30: vài miếng củ cải trắng
• tối 7h: 1 chén nui

day 12:

• sáng 9h: 1 chén nui nhỏ
• trưa 11h30: 1/2 chén cơm + 100gr cá + 100gr bầu
• tối 6h15 : 1 chén canh bầu + 100gr cá

ui bạn ăn ít nhỉ, cẩn thận k rơi vào trạng thái chống đói ý

[benhvienaau]

ui bạn ăn ít nhỉ, cẩn thận k rơi vào trạng thái chống đói ý

ban ay an vay cug ok roi. to bun' bo cung khoang 500kcal roi. tong lai cung gan 1000kcal roi. ban nen an them trai cay xen giua cac bua nua cho du 1200kcal la ok nha

[vietthuongmusic]

ban ay an vay cug ok roi. to bun' bo cung khoang 500kcal roi. tong lai cung gan 1000kcal roi. ban nen an them trai cay xen giua cac bua nua cho du 1200kcal la ok nha

vậy mà tớ tính tô bún bò tới tận 650kcal lận :cat:
ăn trái cây nhiều xót bụng lắm, với lại nhiều kcal quá :hungry: nên mình ăn rau nhiều cho lành

ui bạn ăn ít nhỉ, cẩn thận k rơi vào trạng thái chống đói ý

ăn ít vậy mà cũng xuống cân chậm lắm 1 tháng xuống khoảng 2kg là hết. nhưng dc cái nếu lên cân thì 1 tháng lên 2kg cũng hết đát (mặc dù ăn rất nhiều :cat day 13:

• sáng 6h20: 1 dĩa bánh cuốn
• trưa 11h30 : 1/3 chén cơm + 100gr cá + 1 chén canh chua ( nhiều rau )
• tối 6h30 : 1 chén canh chua + rau