giữ cân giảm mỡ!

[qnhan10a3]

có khả năng do khối lượng tập luyện của e cao quá so với sức nên "phản tác dụng". cơ thể rơi vào trạng thái chống đói, dù e ăn trong mức calo cho phép. nhưng tiêu hao quá nhiều, cơ thể chưa quen thành ra phải tích mỡ để dự trữ nl

chết k.....v e fải ntn c??cứu e,huhu

[xuxulinh0993]

tạm thời theo 1 cái thôi e. 1 là ins 2 là tạ
đừng tham
với người chưa tập luyện qua thể thao nhiều và người k quá béo c thấy gym 4 buổi/ tuần là lý tưởng nhất cho việc tăng cơ
nếu số buổi hơn thì e p đảm bảo là chế độ ăn ngủ nghỉ của e p rất tốt

[iposter]

tạm thời theo 1 cái thôi e. 1 là ins 2 là tạ
đừng tham
với người chưa tập luyện qua thể thao nhiều và người k quá béo c thấy gym 4 buổi/ tuần là lý tưởng nhất cho việc tăng cơ
nếu số buổi hơn thì e p đảm bảo là chế độ ăn ngủ nghỉ của e p rất tốt

dạ,e gym 4b nữa thì đc 4 luợt way vòng theo g.a of chị nhi ah,r e cbị đi làm sắp xếp time lại r đi gym,e mê tạ mất r.....hihi,e tập hăng đến nỗi chú kia bảo tập vừa vừa thôi....:d

[4B1601]

e tập theo giáo án gym 4 buổi rồi thì có thể tạm ngưng ins. để cho cơ nó đc nghỉ nó mới to ra đc

huhu,bắp chân e to như cầu thủ đá banh,mà nó chắc nịch e k bít cơ hay mỡ nữa,nên e k mún to đâu c iu.mà e hỏi tí....e theo g.án 4b of c nhi,k tính 30p cardio cuối buổi thì e tập tạ sao thấy k xinhê gì ah c?hix,e chẳng mệt tẹo nào,nhưng mỗi bài e tập 4 or 5 hịp 15,16 caí r,e sợ tập nhìu wa phản tác dụng nên chưa dám tăng

[fbi098]

huhu,bắp chân e to như cầu thủ đá banh,mà nó chắc nịch e k bít cơ hay mỡ nữa,nên e k mún to đâu c iu.mà e hỏi tí....e theo g.án 4b of c nhi,k tính 30p cardio cuối buổi thì e tập tạ sao thấy k xinhê gì ah c?hix,e chẳng mệt tẹo nào,nhưng mỗi bài e tập 4 or 5 hịp 15,16 caí r,e sợ tập nhìu wa phản tác dụng nên chưa dám tăng

thầy em bảo tập chân từ 20-25 cái/hiệp mới thon đc, em đang cố @_@

[huahien]

huhu,bắp chân e to như cầu thủ đá banh,mà nó chắc nịch e k bít cơ hay mỡ nữa,nên e k mún to đâu c iu.mà e hỏi tí....e theo g.án 4b of c nhi,k tính 30p cardio cuối buổi thì e tập tạ sao thấy k xinhê gì ah c?hix,e chẳng mệt tẹo nào,nhưng mỗi bài e tập 4 or 5 hịp 15,16 caí r,e sợ tập nhìu wa phản tác dụng nên chưa dám tăng

tăng cường độ lên e - nghỉ ít lại/ tăng khối lượng tạ
k biết bọn e sao chứ hôm nào c tập lower body là chỉ muốn ngồi phệt xuống sàn luôn. khoảng 6 bài, cường độ cao. muốn chết luôn ấy chứ

[nguyenhuongit]

theo mình, nếu bữa chính bạn nạp đủ sẽ không thèm ăn vặt nữa, từ bữa mình gym đến giờ mình đẩy chế độ ăn lên nên giờ hết thèm ăn vặt, chỉ có cái lên bàn ăn bữa chính là ngon miệng lắm, xoẹt xoẹt là hết đồ ăn :d

hix,k đâu,bụng mik no cứng vân thèm lắm,no chỉ xuất hiện sau lc thôi,chứ mik cũng thuộc dạng ăn ít,hx

[duylp8686]

mik nghĩ v ah,hjhj,lc cấm đuong mà,hihi

không phải do bạn ăm ko đủ chất sinh ra thèm ăn í mà, mình ăn thì bá đạo hơn bạn nhiều 1 bữa ăn 2,3 hiệp cũng được mà hjhj

[kanhtran]

mik nghĩ v ah,hjhj,lc cấm đuong mà,hihi

nấu la hán quả uống ngọt cực kỳ mà ko có đường cho thỏa ước mong thèm ngọt hjhj

[hoangtrieuman]

là cái gì íb,mik k bít món í,có món gìngon chỉ mik vs

bạn ra hiệu tạp hóa ở chợ mua trái la hán quả về rửa sạch, bóp nát bỏ vào nước nấu uống như trà í, nó có vị ngọt tự nhiên ko cần đường, ngon, còn dùng trị viêm họng mãn tính, còn mát nữa