phương pháp đu xà hiệu quả để pt chiều cao

[gameonline10]

avarta bá c đẹp

[pesttykl]

tốt lắm. thank bác. đang phấn đấu m80. đang m75. (y)

[haibang510]

bác chủ thớt tập theo cách trên hiệu quả thế nào vậy
6 tháng nay mình treo xà mỗi ngày 20ph (chỉ tính thời gian treo k tính lúc nghỉ). Mỗi chân đeo tạ 5kg nữa mà 6 tháng rồi chả nhích tí nào. 21 tuổi

[nvtuantt]

em hỏi lại tí, treo xà có được ko zậy ???

[xinhxinh513]

treo xà có được ko vậy chủ thớt ui

[lethao]

vì mấy cái này mà h lưng tui dài q1uas tròi nè..

[fanpckt]

bác chủ thớt tập theo cách trên hiệu quả thế nào vậy
6 tháng nay mình treo xà mỗi ngày 20ph (chỉ tính thời gian treo k tính lúc nghỉ). Mỗi chân đeo tạ 5kg nữa mà 6 tháng rồi chả nhích tí nào. 21 tuổi

Hết hy vọng rồi
Em thì mỗi ngày cố treo 5 phút, streching nữa, qua hè cao lên 2 cm ( tháng 4 khám sức khỏe rồi và mới khám lại đầu năm mới )
Em 17t, hy vọng 1m85 ) ( đang 75 )


À, có cai này em muốn hỏi là, em đang học 12, học chết cha luôn. Ngủ thì ráng ngủ sớm cỡ 12h dậy sớm 5h. Trưa thường ngủ được thêm 1 tiếng. Vậy thì hơi ít thì phải, lo quá là lo. Chắc lên đại học ngủ bù quá
Chủ topic giúp em giải thích ý đầu tiên của lời khuyên với ạ (thời gian đu xà tốt nhất í ).

[Uplevo]

A cao mét mấy rùi ?

Nữ hít ko nổi thì treo người có được k a ?

[gaunhoiboom]

bác chủ thớt tập theo cách trên hiệu quả thế nào vậy
6 tháng nay mình treo xà mỗi ngày 20ph (chỉ tính thời gian treo k tính lúc nghỉ). Mỗi chân đeo tạ 5kg nữa mà 6 tháng rồi chả nhích tí nào. 21 tuổi

tội nghiệp bạn mình 20t rồi mà taaph 1 tháng nay cao có được 0.5 cm nêu kiên tri đu cả năm thì thành quả không ít đâu

em hỏi lại tí, treo xà có được ko zậy ???

được nhưng hiệu quả nó thấp

A cao mét mấy rùi ?

Nữ hít ko nổi thì treo người có được k a ?

nữ thì chân yếu tay mềm bạn có thể treo, nhưng nó không hiệu quả bằng đu vì khi đu lực kéo dãn tác dụng lên xương sống nhiều hơn, bạn cũng có thể gập người tay chạm mũi chân càng sâu càng tốt giúp chân dài ra đấy, ( nhớ khi treo kiếm cái găng tay mà đeo không thì tay nó bị chai, bạn trai mà càm vào thì lại ....)

[sunny]

cái này cũng tùy ng thôi bạn à. như mình lúc trc chơi xà gần 2 năm(sáng chiều) mà cao lên chỉ đc gần 2cm thôi bầy giờ k thấy nhích tí nào nữa nè. vs lại dân tp toàn công tử k thì sao mà chơi xà đc chứ ^^ ai mới chơi đu tí là đỏ hết cả bàn tay. sau 1 thời gian thì tay chay còn hơn đi cày bừa cuốc đất nữa đó)