phương pháp đu xà hiệu quả để pt chiều cao

[panda126]

Ảnh 1 ... đang làm 1 hồi té cái bịch , nhìn lại thấy rớt mất 2 cái tay :lol:

View more random threads:

• Phát triển chiều cao nhờ giải pháp thần kỳ ngay cả khi chúng ta trên 18 tuổi
• tư vấn em cách tăn chiều cao
• cách tăng chiều cao cho người trên 16 tuổi
• hít xà vs đu xà, cái nào tốt nhất cho phát triển chiều cao
• BÀI TẬP GIÚP TĂNG CHIỀU CAO TẠI NHÀ
• Sn 1996 , đang học 11 cao 1m58 có thể cao lên đc 1m70 -> 75 không ạ !
• Em có bị giảm chiều cao khi tập gym
• Bơi lội tăng chiều cao
• Vấn đề tập xà đơn :(
• Những người cao 1m72 muốn cao lên 1m80

[anhnt]

Ảnh 1 ... đang làm 1 hồi té cái bịch , nhìn lại thấy rớt mất 2 cái tay :lol:

bác nói thế lại giống trò rồng đen rứt tay ra quật bịch phát vỡ mặt :biggrin:

[slight_wind01]

thuc hen thu xem

[daolv91]

Cái ảnh cuối cùng Lên gối cũng tập bụng luôn hả

[blogwhey1]

Cái ảnh cuối cùng Lên gối cũng tập bụng luôn hả

một công đôi việc luôn đấy bác

[pingmax]

Lên được 5 6 cái mệt chết người ~_~

[thanhlong243]

mình chia sẻ với mọi người một số phương pháp đu xà đơn có thể giúp các bạn cao thêm , nhà ai không có xà đơn thì có thể ở dưới đu lên các bậc cầu thang ở nhà, không thì đu vào bất kì cái gì có thể đu cũng được nhưng phải đảm bảo an toàn

một số lời khuyên

-thời gian đu xà tốt nhất là trước lúc đi ngủ và thứ 2 là sáng dậy tập khoảng 10-15'

-để pt chiều cao tốt nêu có thể đêm bạn hãy nằm ngay ngắn thẳng người, nên đi ngủ sớm, đêm ngủ khỏang 7 tiếng là ok ( nhưng bình thường mình bận việc lên 12h ngủ- 7h dậy

-hãy uống sữa tươi trước lúc đi ngủ, nếu không có sữa tươi bạn có thể mua lọ sữa bột về uống ( vd: sữa nuvita 55 k một hộp uống được tầm 2 chục ngày) cũng không kém sữa tươi , cái này dành cho những bạn ko có dk uống sữa tươi

-khi đu xà bạn lên hơi công khủy tay lại , cái này để tránh làm tổn thương tới khớp tay, khi đu cũng không lên đu quá mạnh có thể gây chấn thương

-ban ngày có dk lên chơi thể dục thể thao cũng rất tốt để cơ thể tiết ra hooc môn giúp phát triển xương

- không nên đo chiều cao thường xuyên vì như thể có thể làm nản chí bạn, vì hiệu quả đu xà không phải một sớm một chiều mà có được
-trước khi đi ngủ hãy cố gắng tập thêm đông tác gập người tay chạm vào mũi chân sao cho càng căng chân càng tốt làm mấy chục cái giúp phát triển xương chân


bài tập

a) Văng người



b) Chân cặp bóng



[IMG]http://fun.***************/attachments/15/15452-b04c8e588291319f0ac35e35e7116e7a.jpg[/IMG]



c) Vặn người



d) Đạp xe



e) Bơi ếch



f) Lên gối



ok chúc các bạn cao như ý​

[fanpckt]

Thx bác , thích pic đầu tiên , như siêu nhân =)) nhanh thật =)) )

[gaukhunglong]

Thx bác , thích pic đầu tiên , như siêu nhân =)) nhanh thật =)) )

ảnh động nó nhanh thế thôi, làm theo nhanh thế thì nguy hiểm lắm

[Annhu_nguyen]

thank bác, hay lắm