6 bí kíp tăng chiều cao cho thiếu niên và người trưởng thành

**huongcao** · 09-09-2014, 08:25 AM

Tăng chiều cao kể cả khi đã Overteen.

Bước qua độ tuổi dậy thì hay hiểu đơn giản là Overteen, các bạn lo lắng chiều cao của mình không thể phát triển thêm nữa. Hay bạn vẫn còn đang ở trong độ tuổi dậy thì nhưng chiều cao phát triển quá chậm docơđịa khó hấp thụ chất dinh dưỡng.

Có nhiều bài tập tăng chiều cao để có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Thực tế, độ tuổi để chiều cao ngừng phát triển là 25 tuổi ở cả nam và nữ. Vì vậy, bạn vẫn có thể tăng chiều cao nếu có 1 chế độ ăn uống, sinh hoạt kết hợp luyện tập thể dục phù hợp.

Cụ thể: bạn nên tăng cường các thực phẩm hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao như hải sản, trứng, sữa, sữa chua, rau bina (cải bó xôi), cà rốt, các thực phẩm giàu vitamin D, giàu chất sắt….vào các bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, bạn nên tập chơi 1 trong số các môn thể thao sau: nhảy dây, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lộivà một số bài tập xà đơn tăng chiều cao để cải thiện tối đa chiều cao, bạn nhé.

View more random threads:

**maingocbichvn** · 09-09-2014, 08:36 AM

Gửi bởi viettamduc

Phải làm sao khi mà bước qua tuổi dậy thì rồi bạn vẫn phải sở hữu một chiều cao hết sức khiêm tốn? Áp dụng những bí kíp dưới đây, bạn sẽ thấy tự tin hơn đấy.

>>> Bí kíp 1: kéo giãn khớp xương

Thực hiện bằng cách: nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút.

>>> Bí kíp 2: đeo tạ chân (mua ở cửa hàng thể thao) hoặc tập xà đơn tăng chiều cao

Thực hiện bằng cách: đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.

>>> Bí kíp 3: thực hiện với 5 bài tập xà đơn tăng chiều cao như sau:
Thực hiện bằng cách: mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy.

>>> Bí kíp 4: đi bơi ngày 1 giờ

Thực hiện bằng cách kiên trì đến hồ bơi hàng ngày. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.

>>> Bí kíp 5: măm măm
Thực hiện bằng cách: măm những chất có chứ nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm - nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương.

>>> Bí kíp 6: khò khò

Thực hiện bằng cách: hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra.

Note: không nên măm đồ ngọt vào buổi tối, vì lượng đường sẽ làm tăng tiết insulin. Insulin cao sẽ ức chế hoạt động của hormone tăng trưởng.

Vãi thật, thế chắc phải kiêng cả protein, vì protein làm tăng insuline cũng không kém carb.