Mong ae giúp đỡ

[truongson]

mình cao 1m62,5, nặng 54kg, hiện tại là 18t6 tháng, khá thất vọng về chiều cao, năm nay trượt đại học có 1 năm ở nhà để đến tháng 9 năm sau làm đơn đi công an nghĩa vụ nên cần lên 1m64 1m65, ae nào có kinh nghiệm mong giúp mình với, mình dinh dưỡng đầy đủ, nhưng thể thao do nhà bán hàng nên k thể đi chơi thể thao đc chỉ có tập ở nhà với chiếc là đơn là thanh ngang trên cửa, mong mọi người cho mình xin những bài tập để 11 tháng nữa mình có thể lên đc 1 2cm

View more random threads:

• Em năm nay 16t ai tư vấn em cách tăng chiều cao hiệu quả nhất ạ?
• Newbie tập thế này có ổn không ạ
• bị lùn 2cm
• Chuyên mục đoán chiều cao
• Tự ái lắm các bác ạ
• Vấn đề giữa Gym và tăng chiều cao
• Em là nữ năm sau vào lớp 9 cao 1m51 làm thế nào để cao 1m61???
• Đã tăng dc 3cm trong 1 tháng
• Khảo sát chiều cao.... vô xem thử đi các mems
• Nhật ký tập luyện tăng chiều cao của mình

[chan]

bơi + xà + sưã+ vitamin D + ngủ sớm .hạn chế tinh bột,đồ ngọt ăn nhiều bưã nhỏ