Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 22

Chủ đề: 20kg trong 2 tháng!!!

  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    20kg trong 2 tháng!!!

    18.11 - first day *** n lowcarb

    em 1m6, trước thì chỉ 60, 63 nhưng do một thời gian đi chơi và uống bia nhiều nên giờ 74kg rùi t.t người e iu nói không nói chuyện và không gặp mặt 2 tháng để e giảm 20 kg, nếu k là ko gặp nữa. 20kg thì em thấy chỉ có lowcarb là dễ ăn kiêng nhất.
    - có ai có lời khuyên cho em không ạ, em có phải ngủ sớm và dậy sớm k?
    - mỗi bữa ăn em ăn 1 lạng thịt và 2 lạng rau nhưng ngày chỉ có 2 buổi và hoàn toàn ko ăn trái cây và tinh bột, nấu ăn cũng không cho đường, như vậy được chưa ạ?
    - hôm nay mới là ngày thứ 2 thui, nhưng em lo là đang giảm k đúng cách quá :<

  2. #2
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    344
    Trích dẫn Gửi bởi kwon kil
    18.11 - first day *** n lowcarb

    em 1m6, trước thì chỉ 60, 63 nhưng do một thời gian đi chơi và uống bia nhiều nên giờ 74kg rùi t.t người e iu nói không nói chuyện và không gặp mặt 2 tháng để e giảm 20 kg, nếu k là ko gặp nữa. 20kg thì em thấy chỉ có lowcarb là dễ ăn kiêng nhất.
    - có ai có lời khuyên cho em không ạ, em có phải ngủ sớm và dậy sớm k?
    - mỗi bữa ăn em ăn 1 lạng thịt và 2 lạng rau nhưng ngày chỉ có 2 buổi và hoàn toàn ko ăn trái cây và tinh bột, nấu ăn cũng không cho đường, như vậy được chưa ạ?
    - hôm nay mới là ngày thứ 2 thui, nhưng em lo là đang giảm k đúng cách quá :<
    nguyên tắc ngủ trc 10h ngủ sớm đôt cháy calo se cao hơn ngủ muộn
    ko được bỏ bữa sáng . bữa sáng có thê ăn 2 quả trúng ốp hay luộc tùy bạn trưa và tối ăn như bạn là tạm đc rùi có thê thay bằng cá hoặc thit đổi bữa ăn nhiều rau kiêng hoàn toàn tinh bột .
    chịu khó tập thê dục hoặc tâp hiit 1h đồng hô vào buổi sang hoac chiều cứ như vậy 1 tháng bạn cũng giảm đc 6 đến 7 kg

  3. #3
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cong nguyen 2
    nguyên tắc ngủ trc 10h ngủ sớm đôt cháy calo se cao hơn ngủ muộn
    ko được bỏ bữa sáng . bữa sáng có thê ăn 2 quả trúng ốp hay luộc tùy bạn trưa và tối ăn như bạn là tạm đc rùi có thê thay bằng cá hoặc thit đổi bữa ăn nhiều rau kiêng hoàn toàn tinh bột .
    chịu khó tập thê dục hoặc tâp hiit 1h đồng hô vào buổi sang hoac chiều cứ như vậy 1 tháng bạn cũng giảm đc 6 đến 7 kg
    - nghe xong mừng qá, được 1 tuần nếu có kết quả e sẽ up hình ợ!!! hy vọng lần nãy sẽ giảm cân thành công! 2, 3 năm nay rùi giảm đủ cách mà vẫn thất bại :d

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    là con gái hay sao mà cần giảm lắm thế. con trai thì 1m6 / 58kg cũng ok rồi. tức là 16kg /2 tháng. giảm cân, chủ yếu là ít tinh bột và đồ ngọt. sáng theo mình thì cứ nửa hoặc một bát cơm. chứ cắt hoàn toàn mà lâu dài chắc chịu không nổi đâu mà stress nữa. trưa thì ăn một đĩa trái cây đi, trái cây nào đừng ngọt quá nha, như chuối, xoài,... tối thì rau xanh + tập thể dục. nếu thấy đói thì cứ rau xanh mà nã. nói chung là phải từ từ shock quá cơ thể chịu không nổi với lại còn phải có sức khoẻ để làm việc khác nữa chả lẽ chỉ giảm cân thôi à. làm thử được một tuần xem kết quả sao điều chỉnh tiếp

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi kwon kil
    18.11 - first day *** n lowcarb

    em 1m6, trước thì chỉ 60, 63 nhưng do một thời gian đi chơi và uống bia nhiều nên giờ 74kg rùi t.t người e iu nói không nói chuyện và không gặp mặt 2 tháng để e giảm 20 kg, nếu k là ko gặp nữa. 20kg thì em thấy chỉ có lowcarb là dễ ăn kiêng nhất.
    - có ai có lời khuyên cho em không ạ, em có phải ngủ sớm và dậy sớm k?
    - mỗi bữa ăn em ăn 1 lạng thịt và 2 lạng rau nhưng ngày chỉ có 2 buổi và hoàn toàn ko ăn trái cây và tinh bột, nấu ăn cũng không cho đường, như vậy được chưa ạ?
    - hôm nay mới là ngày thứ 2 thui, nhưng em lo là đang giảm k đúng cách quá :<
    cách thì đúng rồi đó, nhưng phải lưu ý. đây chỉ là giai đoạn "khởi động" để vào keto. điều tối quan trọng là ko động tới tinh bột, còn ăn ít nhiều ko quan trọng, thấy thoải mái là được.
    sau 2 tuần, lúc đã vào keto thì bạn bắt đầu chuyển từ bước khởi động sang "cutting" - tức là giảm khẩu phần ăn lại 1 cách từ từ. sự thiếu hụt năng lượng do cắt giảm khẩu phần cơ thể sẽ mang mỡ ra đốt, do đã vào keto là cơ thể sử dụng mỡ làm năng lượng chính.
    ngoài ăn kiêng bạn nên thể dục với các bài hiit, giảm mỡ rất hiệu quả, hiệu quả giảm mỡ trong khi tập và cả sau khi tập.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tìm ng iu mới đi là vừa.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kwon kil
    người e iu nói không nói chuyện và không gặp mặt 2 tháng để e giảm 20 kg, nếu k là ko gặp nữa. 20kg thì em thấy chỉ có lowcarb là dễ ăn kiêng nhất.
    - có ai có lời khuyên cho em không ạ, em có phải ngủ sớm và dậy sớm k?:<
    bỏ "người yêu", tìm em khác.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi rorovn
    là con gái hay sao mà cần giảm lắm thế. con trai thì 1m6 / 58kg cũng ok rồi. tức là 16kg /2 tháng. giảm cân, chủ yếu là ít tinh bột và đồ ngọt. sáng theo mình thì cứ nửa hoặc một bát cơm. chứ cắt hoàn toàn mà lâu dài chắc chịu không nổi đâu mà stress nữa. trưa thì ăn một đĩa trái cây đi, trái cây nào đừng ngọt quá nha, như chuối, xoài,... tối thì rau xanh + tập thể dục. nếu thấy đói thì cứ rau xanh mà nã. nói chung là phải từ từ shock quá cơ thể chịu không nổi với lại còn phải có sức khoẻ để làm việc khác nữa chả lẽ chỉ giảm cân thôi à. làm thử được một tuần xem kết quả sao điều chỉnh tiếp

    Trích dẫn Gửi bởi ba bự
    cách thì đúng rồi đó, nhưng phải lưu ý. đây chỉ là giai đoạn "khởi động" để vào keto. điều tối quan trọng là ko động tới tinh bột, còn ăn ít nhiều ko quan trọng, thấy thoải mái là được.
    sau 2 tuần, lúc đã vào keto thì bạn bắt đầu chuyển từ bước khởi động sang "cutting" - tức là giảm khẩu phần ăn lại 1 cách từ từ. sự thiếu hụt năng lượng do cắt giảm khẩu phần cơ thể sẽ mang mỡ ra đốt, do đã vào keto là cơ thể sử dụng mỡ làm năng lượng chính.
    ngoài ăn kiêng bạn nên thể dục với các bài hiit, giảm mỡ rất hiệu quả, hiệu quả giảm mỡ trong khi tập và cả sau khi tập.
    - cám ơn đã hướng dẫn em ợ! :d em đang ăn thực đơn như trên, cũng không thấy sức khỏe bị giảm nhiều lắm, theo tài liệu em đọc thì 2 tuần đầu người hơi mây mây, nhưng em thấy tinh thần cũng không bị chèn ép lắm, vài ngày trước vẫn làm bài thi tốt, còn được khen, hehe. có lẽ em sẽ tiếp tục kiêng theo thực đơn này, em sẽ đổi nếu tình trạng sức khỏe xấu hơn bây giờ ạ! :d

  9. #9
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    5
    Trích dẫn Gửi bởi iceman15
    bỏ "người yêu", tìm em khác.

    Trích dẫn Gửi bởi scerpio
    tìm ng iu mới đi là vừa.
    - người em yêu chứ không phải "người yêu" của em ạ! :d nói chung em cũng muốn giảm lâu rồi, nên lấy đó làm động lực luôn. mà, cho em hỏi các bác yêu nhau 5 năm 3 tháng rồi có vì 2 tháng và 20kg mà bỏ người yêu không ạ? :d

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kwon kil
    - người em yêu chứ không phải "người yêu" của em ạ! :d nói chung em cũng muốn giảm lâu rồi, nên lấy đó làm động lực luôn. mà, cho em hỏi các bác yêu nhau 5 năm 3 tháng rồi có vì 2 tháng và 20kg mà bỏ người yêu không ạ? :d
    vâ/n đề không phải là 2 tháng, mà là 20kg trong vòng 2 tháng thì chỉ có nhịn ăn uống nước lã không thôi. ai mà ra đề khó thể đạt được này chắc đã có ý nghĩ khác rồi.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:51 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.