Quá béo, không chấp nhận nổi mình luôn :((

[Mantran]

@haivt: giả sử buổi sáng em ăn cháo yến mạch, hoặc là dạng đồ ăn sáng hỗn hợp với sữa tươi thì có bị dư năng lượng ko ạ?

[nguyenviet1008]

mình cũng đang giảm cân nà bạn:d. mình tập trung ăn sáng chủ yếu, nếu hôm nào ăn món nhiều kcal thì buổi trưa cắt giảm bớt lại. còn buổi tối mình ăn trước 6h, không ăn cơm buổi tối

[xuxulinh0993]

chị nên ăn tối trc 6h chiều, nên ăn sáng. nhảy dây em dang tập nè ^^. có tác dụng lắm, đặc biệt phần bụng và đùi, cố lên

[fire_diamond1987]

@nhung lê: thực ra tại vì chị đến 1h sáng mới ngủ nên ăn lúc 7 rưỡi cũng thấy nó sớm sớm đó em. :d

[hardest]

cố lên b ơi ^^ t cũng đang cố đây giảm xuống 1kg đã khó ấy chứ hix

[seodinhphong]

:d mình sẽ cố hết sức.
ngày 3:
ngủ đến 11h sáng.
chiều 2h ăn 1 phô mai
3h chạy bộ + đi bộ một tiếng (hình như đi là chính tt_____tt )
5h ăn một bánh mì kẹp
7h lắc vòng 20' + nhảy dây 30'
8h30 uống một cốc sữa ko đường
1h sáng đi ngủ :d

[galuoi92]

ngày 4:
sáng (12h): thịt gà kho, bắp cải xào thịt bò
tầm 4h: một hộp sữa chua.
tối 8h: thịt gà kho, bắp cải luộc.
đêm 1h ngủ.
hôm nay trời lạnh quá. ko đi chạy được :'(

[dermaster]

ngày 4:
sáng (12h): thịt gà kho, bắp cải xào thịt bò
tầm 4h: một hộp sữa chua.
tối 8h: thịt gà kho, bắp cải luộc.
đêm 1h ngủ.
hôm nay trời lạnh quá. ko đi chạy được :'(

bác nhịn ăn sáng..hay là ngủ nưỡng tới trưa mới ăn thế...ăn tối trước 7h nhé bác,mình cũng đang giảm cân như bác đây mà là nam..1m75 nặng 77.mình theo tt + insanity.
ps: bác nên ăn đủ 3 bữa trong ngày đi...ăn bỏ bữa không tốt sk lắm..hạn chế ăn sau 7h..nếu con gái ở nước ngoài...thì mình khuyên bác nên theo chế độ diet lc + tập insanity...sau 2 tháng bác tốn tiền mua đồ mới.:d:d:d.mình khuyên vậy thôi..còn làm theo không thì tùy bác..

[conghung999]

haiz mình cũng muốn tập insanity lắm. cơ mà mình ơ ktx. ko thể chạy nhảy rầm rầm được (
còn vụ ăn sáng thì do học toàn tiết 1 nên ko kịp ăn sáng. =''=

[tienhuy111]

@trạng quỳnh chị ăn theo truyền thống. đang định giảm bớt lượng tinh bột nên ko có ăn cơm.
:"| mà chế độ ăn của chị phản khoa học kinh khủng khiếp vậy cơ ah. :'( tt_____tt
thôi để từ mai cố gắng dậy sớm ăn sáng

dạ. không giảm hay giảm cân cũng cố gắng ăn sáng vì bữa sáng quyết định lượng thức ăn cả ngày của chị.

chị không ăn cơm thì cố gắng theo lc đi chị, ăn uống cho thoải mái, lại có ngày rl thích ăn gì thì ăn cho sướng cái mồm:lol::lol: còn theo truyền thống thì chị ăn mà không tập thể dục khó giảm lắm chị ạ :unsure::unsure::unsure: