Quá béo, không chấp nhận nổi mình luôn :((

[Vibe89]

hôm nay trời lạnh, lục tủ kiếm đồ đông ra mặc thì phát hiện mình đếch mặc vừa một cái nào cả. lại thêm con bạn khen đểu nên g quyết tâm giảm cân.
hiện tại cao có 1m71 mà nặng đến 72 kg ( quá sốc khi bước lên cân ((( )

mục tiêu: giảm được 10kg từ 20-11-2013 đến 1-2-2014.

thực ra lập topic này tự quyết tâm với bản thân thôi. bạn nào có cùng mục tiêu thì chúng mình cùng cố gắng nhé.

lần đầu giảm cân nên cũng không rõ cách mình tự giảm cân có khoa học ko nữa. có gì các bạn góp ý dùm mình với nhé :d

[pesttykl]

di từ miền bắc đến miền nam. đâu cũng gặp bác huy nhở. chăm chỉ thật:wacky::notworthy::roflmao:

chưa giảm cân xong nên chưa bye bye wed đc:d

[thangpham18]

:d hehe cảm ơn mọi người góp ý nhiều. thực ra tại chỗ mình khó tìm dc cái loại rau như ý muốn nên đa số trước giờ toàn tiêu thụ sp từ sữa thui. mình sẽ cố gắng chọn lựa mấy món ăn cho khoa học hơn. :3

bao giờ thành công nhớ post hình cho ae chiêm ngưỡngops: 1m7 chắc siêu mẫu quá

[kattykatty89]

cao = mình có luôn cân nặng mơ ước của mình, sao đời thật lắm bất công

[danga]

ăn sáng thoãi mái tí hạn chế bữa ăn tối nhé, ngày vẫn phải đảm bảo ăn đủ 3 bữa nhé bạn ,muốn có thân hình mong muốn thì nên bỏ chút thời gian ra vận động nữa

[kevinsorbo]

khi đã đâm đầu làm gì đó thì cũng phải tính dường rút nhé bạn, đâm đâu vô thức ăn thì thì cũng phải nghĩ cách sao tiêu thụ hết số calo mớ nạp nhé :v

[seo.nstech]

hiu hiu :'( v thôi mai chắc tăng bữa sáng thêm xíu, giảm tối đi với thêm một chút vận động nữa mới được

[tranglee899]

hiha chúc thành công nhé bạn ơi ;x

[wuisatang]

ngày 2:
sáng (1h30 chiều) ăn một bát sữa với yến mạch
tầm 5h đang làm bài lại tí tẩn ăn thêm nửa gói lay's tt_______tt
6h : đi nhảy dây 30'
tối 7h30 ăn một ít thịt gà kho, bắp cải luộc với thịt bò xào.

[drspillerseo]

buổi sáng tốt nhất là ăn 2 quả trứng gà đó chị, à, buổi tối nên ăn càng ít càng tốt nhé (em nhịn buổi tối lun đó chị, nếu chịu ko nồi em ăn trái cây như bưởi)