Quá béo, không chấp nhận nổi mình luôn :((

[thanhtruc02]

em cũng dang muốn giảm kg đây ạ, chị cho em giảm chung với nhé . ^^
chị nhớ post thực đơn hằng ngày nha chị

View more random threads:

• Giảm cân vì một thế giới không FA nào :)
• Mục tiêu mới - Quyết tâm cao hơn!
• Giảm cân với chuối + tập gym
• công cuộc giảm cân lần 2.(híc,vừa về 1 tuần,em đã tăng 2kg....huhuhu....)))
• giảm 7 kg trong 2 tuần
• Cần giúp về thực đơn low carb
• giảm cân đón hè
• Lowcarb sau 3 tuần giảm 4kg, đang bị chững cân mong các pro tư vấn !!!
• Nhật ký quyết tâm giảm 17kg
• Đẹp trai thì mới có nhiều đứa yêu ^^

[canhothegoldview]

nhung lê: có bạn cùng chí hướng với mình là vui rùi :d

ngày 1:
sáng: chả ăn gì cả.
chiều: tập thể dục khoảng 1 tiếng sau đó ăn tối
thực đơn chiều: 1 bát cơm, 1 quả trứng và khoảng 3 miếng thịt.
đêm mà đói quá chắc uống một ít sữa chua ko đường :"<

thế này có mà tăng cân chứ giảm nỗi gì mà cũng lập nhật ký
trước khi làm cái gì cũng phải tìm hiểu kiến thức cơ bản rồi hãy làm

[dungthinh225]

sai từ chính cách ăn uống đó
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/1p-9irlbthm&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/1p-9irlbthm&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/1p-9irlbthm&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/vbkim5r9ogw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/vbkim5r9ogw&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/vbkim5r9ogw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
2 clip này của swequity nói khá đầy đủ, cách ăn và tập bạn xem mà tham khảo

[vasmobifone]

thế này có mà tăng cân chứ giảm nỗi gì mà cũng lập nhật ký
trước khi làm cái gì cũng phải tìm hiểu kiến thức cơ bản rồi hãy làm

ăn có nhiêu đó mà tăng cân cái nổi gì bác
ăn như thế là còn ít đấy
172 chứ ít ỏi gì :hungry:

[mathanhcong]

ăn có nhiêu đó mà tăng cân cái nổi gì bác
ăn như thế là còn ít đấy
172 chứ ít ỏi gì :hungry:

cai mình muốn nói là ăn uống ko khoa học

[linhpi24h]

))) chắc ngày đó còn xa mấy tỉ. mà thôi cứ cố gắng chút một vậy :d

[phamvanhoa7592]

ặc, xem lại tên với avatar mới biết chủ thớt là con gái :lol::lol::lol:
vậy thì giảm cân đi thớt ơi, 1m7 thì cỡ 58kg thôi

[goalkinh]

one united: thực ra ko phải nhịn ăn đâu. tại vì thời gian học từ 8h40 sáng đến tận 4h chiều. thời gian nghỉ giữa các tiết chỉ có 5'. lâu lâu cúp 1 tiết thì có thời gian ăn trưa thôi :d hình như cơ thể nó quen với chế độ đó rùi hay sao ý

[ductrong85]

one united: thực ra ko phải nhịn ăn đâu. tại vì thời gian học từ 8h40 sáng đến tận 4h chiều. thời gian nghỉ giữa các tiết chỉ có 5'. lâu lâu cúp 1 tiết thì có thời gian ăn trưa thôi :d hình như cơ thể nó quen với chế độ đó rùi hay sao ý

kinh nghiệm từ mấy con bạn mình là càng học nhiều thì nó càng giảm cân nên thớt nên học hỏi thử xem. tình hình là b cứ duy trì thực đơn trên, thậm chí là ăn ít cơm hơn và bù hoa quả vào xem tình hình 1 tháng có giảm được cân nào ko rồi a e wth mới dễ tư vấn :lol: lưu ý nhớ chăm chỉ tập thể dục và hạn chế ngồi máy tính để tránh tình trạng bụng to.

[blogwhey1]

chế độ ăn tham khảo:
- ăn sáng quan trọng nhất trong các bữa ăn nên cần phải ăn để nạp năng lượng cho cơ thể hoạt động (tầm 7h-8h sáng)
- ăn trưa: 01 chén cơm + rau nhiều + thực phẩm nhiều protein (11h-12h)
- ăn tối: kiêng cơm được thì tốt, ăn rau bù cơm, hoa quả, thịt nạc, cá (trước 20h)
- các bữa giữa buổi: hộp sữa, trái cây lót dạ, đừng ăn quá no (10h, 15h)

thể dục:
- chiều tập thể dục cardio (chạy bộ, chạy tại chỗ, bơi,...hoặc tập trên máy tại các phòng tập) khoảng 1 tiếng, có sức khỏe tốt thì tập hiit, insanity khoảng 30 phút. nên ăn nhẹ chút gì đó trước khi tập 1 tiếng cho có sức mà tập.