Tập xà theo cách của Arrow

[benhvienaau]

Cảm ơn các bác. nghe có vẻ nản rồi đấy
Nhưng khi nào chắc cũng mua sắt về hàn lấy 1 cái để tập.
không tập như người ta được thì coi như tập xà đơn vậy. hj

View more random threads:

• Quả sung chứa rất nhiều canxi
• [Review] Tập thể hình và chiều cao
• nam 17 tuổi còn cao thêm được không?
• Chương trinhg tăng chiều cao(đã được kiểm chứng)
• A e giúp e tăng thêm 10cm nữa thui !
• Cách tăng chiều cao khi gần hết tuổi giới hạn
• Khảo sát chiều cao.... vô xem thử đi các mems
• nam 15 tuổi cao 1m58
• Tập cường độ cao vào ban đêm !!!!!!
• Bai hoc bat dau cho nguoi hoc tieng Anh giao tiep co ban

[kowalsky]

à mà khoảng cách giữa các bậc bao nhiêu là vừa nhỉ.

[tuylasg]

Hình như ở Việt Nam chả ai chơi trò này hay sao mà google search "Thang Cá Hồi" Toàn là món ăn ngon không chứ chả thấy gì khác.

[tapchidoisong]

à mà khoảng cách giữa các bậc bao nhiêu là vừa nhỉ.

google đi :v

Hình như ở Việt Nam chả ai chơi trò này hay sao mà google search "Thang Cá Hồi" Toàn là món ăn ngon không chứ chả thấy gì khác.

Salmon ladder, bao giờ có Crossfit thì có ở VN

[hoanganh2]

asylum của shaun T cũng gần giống crossfit phải không ?

[khicaca]

asylum của shaun T cũng gần giống crossfit phải không ?

mình thấy asylum là bản nâng cấp của insanity thôi, chẳng qua là thêm 1 ít dụng cụ tập cho đỡ chán là: băng thun, dây nhảy, tạ, xà + cường độ cao hơn insanity. Cá nhân mình tập insanity xong giảm dc 4kg, đi hết 2 cái volume asylum chỉ giảm thêm dc hơn 1 kg nữa thôi.

[tuyla123]

mình thấy asylum là bản nâng cấp của insanity thôi, chẳng qua là thêm 1 ít dụng cụ tập cho đỡ chán là: băng thun, dây nhảy, tạ, xà + cường độ cao hơn insanity. Cá nhân mình tập insanity xong giảm dc 4kg, đi hết 2 cái volume asylum chỉ giảm thêm dc hơn 1 kg nữa thôi.

asylum 1 thì cũng thiên về thể lực nhiều chủ yếu là thang dây, dây nhảy, băng thun, còn xà + tạ rất ít
còn asylum 2 thì thiên về cơ bắp hơn, dụng cụ dùng thường là thang dây, tạ đôi, xà, còn băng thun + dây nhảy thì ít
nên mới thấy giống crossfit

khi bạn mới bắt đầu insanity thì có thể cơ thể còn nhiều mỡ nên giảm nhanh
rồi khi chuyển qua asylum thì giảm chậm là đúng rồi

như mình khi mới hoàn thành insanity thì giảm hơn 6kg (64 -> 58kg)
rồi khi chuyển qua asylum 1 thì lên lại 2kg
khi qua asylum 2 thì đứng cân luôn

giờ bạn quay lại insanity thì cũng giảm cân chậm hoặc có thể không giảm mà nếu dinh dưỡng đủ có khi lại lên cân

[bedaukute]

tập cái này rất ít người dám tập vì nguy cơ chấn thương cao nhé bạn:
1. gác hụt mấu -> té thang.
2. khi bật mà sơ ý gác xà lệch mấu -> trật khớp dễ như chơi.
3. lên cao quá mà tay đuối rồi thì khả năng "té thang" có thể xảy ra.
Dưới thang nên chất đệm cho dày vào nhé.

[honghuebds]

Tập Salmon ladder có giúp cơ thể phát triển không vậy mn.
Mình muốn tập thể lực bằng cái này mà không biết cách tập như thế nào nhỉ.

[superman]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/IPGqgmS981E&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/IPGqgmS981E&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/IPGqgmS981E&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> xem video này cho rõ nè bạn ơi