Lần đầu thực hiện chế độ giảm cân. mong mọi người giúp đỡ :)

[giangnguyen9199]

vào keto chưa?

[Hatobaby]

tốt đấy

nhưng em sợ sang keto em không biết tính, ước lượng thực đơn anh ạ. em xem cái bảng lượng calo thức ăn, rau qủa. thử tạo thực đơn keto cho tuần tới thì thấy 1 ngày em nạp 741 calo, 40fat, 25 carb mà cứ hoang mang làm sao ý

[incocht1]

kiểu như k hiểu cái bảng ấy nói là bao nhiêu g thì từng ấy calo, thức ăn mình ăn là bao nhiêu g, lượng.

[phamvanhoa7592]

ở đâu ra những số này?

em lên diễn đàn tìm thì thấy bảng tính calo của anh thạch sanh rồi dựa vào đấy tính ạ

[phluant]

ủa ủa cho e hỏi? đang lc mà sao lai qua keto la s? e hoang mang r ak

[dungmxh]

cũng ăn vậy thôi ạ.

[Mantran]

ủa ủa cho e hỏi? đang lc mà sao lai qua keto la s? e hoang mang r ak

ủa ủa cho e hỏi? đang lc mà sao lai qua keto la s? e hoang mang r ak

là sau 14 ngày lc cơ thể e mới chỉ mất nước. e sẽ đc rl 1 ngày để cơ thể bước vào giai đoạn đốt mỡ là keto, keto xong vẫn muốn giảm nữa thì em cutting, rồi giữ cân. qúa trình này thực hiện trong 4 tháng hoặc hơn tùy cơ địa mỗi người.

[ngochan]

đơn vị là 100g thực phẩm ý

thôi vậy cũng đc

lát em onl máy tính, em ghi cách tính, thực đơn keto mà em lập ra anh tư vấn giúp em với nha

[4B1601]

bạn trang quynh la c gai ah

vâng. sao vậy?

[love2806]

ngày nào cũng vô đây hóng coi thớt ăn gì. ) thiệt là ít có rảnh lắm luôn.
cố lên nhé :d. thớt đang có fan hâm mộ ngầm đây này (y)