Lần đầu thực hiện chế độ giảm cân. mong mọi người giúp đỡ :)

[calebss]

gia vị gì em ?

cố ăn phô mai bò cười đi cho có sức với đỡ đói em à.

gia vị nêm khi nấu món ăn đó c. như canh hay xào hay j đó

[ngobaolac]

ah hi. e bik r. e ăn canh khổ qua với thịt mà nêm bột nêm vs bột ngọt r 1 muỗng nc mắm. chắc tiu r qoá

[teenhotvip]

c co un nuoc hong. chu e thi mien ban vu do r. un hong noi

[quangnd2]

e hứa e thề e se quyết tam. nói nhỏ c đừng nói ai nhék. thật ra mấy bữa nay e toan xả... e ăn như thuc don e up ak. mà như nao íe lai ăn them xíu r xiu nua. r co khi an nuoc mam bo duong. tum lum. the la di tong.

:roflmao::roflmao::roflmao::roflmao::roflmao::rofl mao::roflmao: ôi em tôi :cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry:

3 ngày đầu đơn giản với bản thân thôi. muốn giảm cân thì viết nhật kí giảm cân trên diễn đàn. vì em trên mạng chỉ là ảo nhưng em là con người thật muốn đạt mục tiêu. hơn ai hết khi vào diễn đàn này em phải trung thực với bản thân mình, ăn gì uống gì bao nhiêu như thế nào, em hãy trung thực ghi ra, khi qua 1 ngày em sẽ nhận thấy bản thân mình đúng sai trong ăn uống như thế nào ra sao để có quyết tâm nhìn sai mà sửa. trong quá trình giảm cân nó sẽ tạo cho em 1 đức tính trung thực, quyết tâm, tự tin, 1 cơ thể khoẻ mạnh. cố lên em nhé!

[seovg]

:3 lót dép học tập cái nào :d

[khuvucmuabannhadat]

ngày 13 (21.11.2013)


sáng: 6h30: 2 trứng luộc, 1 phô mai bò cười

ngủ đến 10h : 1 phô mai bò cười

trưa: rau muống; rau cải; giá trộn với nhau luộc, thịt

1h: 1 phô mai bò cười

3h: 1 cốc chanh muối

tối: rau muống luộc, cá, trứng cá, ít thịt

[hoangminh2016]

ngày 14

sáng: 6h30: 2 trứng luộc

9h30: 1 phô mai bò cười

trưa: bắp cải luộc, cá nấu dưa chua, trứng cá, thịt

2h: 1 phô mai bò cười

4h: 1 cốc chanh muối

tối: rau cải nấu với 2 trứng trộn thịt

[Chickense]

giảm cân không đồng nghĩa với giảm mỡ nghen bạn. đối với nữ nếu có skeletal muscal (cơ xương) dưới 28% sẽ giảm cân được rất nhanh, nhưng sau đó sẽ tăng lại và có thể cao hơn trước. bạn nên đo kiểm tra các thông số về cơ xương, mỡ cơ thể, mỡ nội tạng, chỉ số bmi, vòng eo... để có phương pháp cho 1 vóc dáng đẹp

[trihoinachantoan]

ngày mai có nên đăng luôn thực đơn ngày rl không nhỉ?

[damynghebaoan]

là sau 14 ngày lc cơ thể e mới chỉ mất nước. e sẽ đc rl 1 ngày để cơ thể bước vào giai đoạn đốt mỡ là keto, keto xong vẫn muốn giảm nữa thì em cutting, rồi giữ cân. qúa trình này thực hiện trong 4 tháng hoặc hơn tùy cơ địa mỗi người.

àh e hiu r. de e ráng 14 ngay coi s