Lần đầu thực hiện chế độ giảm cân. mong mọi người giúp đỡ :)

[shopnmm]

ngày 7

sáng: 6h30: 2 trứng ốp la

9h: 1 phô mai bò cười

trưa: rau muống luộc, cá

chiều: 2h30: 1 phô mai bò cười

4h: 1 cốc chanh muối

tối: bắp cải luộc, cá

[jenifer]

ko kết hợp vận động gì hả trạng ???
chanh muối có bỏ đường ko ?

[hami]

chạy bộ thêm sẽ nhanh kết quả hơn

[anhdgc]

ko kết hợp vận động gì hả trạng ???
chanh muối có bỏ đường ko ?

mình không vận động vì thường ngày ở trường mình học sáng leo lên leo xuống tầng 3 rồi về nhà lại leo lên leo xuống tầng 2. calo 1 ngày của mình nạp vào là khoảng 500 -> 600 calo, carb nạp vào cũng không qúa 10 -> 15 carb nên tập nữa thì đuối qúa. hic

chanh muối thì chắc chắn là không đường rồi. có đường thì còn gì là lc nữa :lol:

[shopdochoihanoi]

chạy bộ thêm sẽ nhanh kết quả hơn

cũng muốn lắm nhưng không có thời gian ạ

[medi]

ngày 8

sáng : 6h30 : 2 trứng luộc

9h: 1 phô mai bò cười

trưa : rau cải, cá

2h: 1 phô mai bò cười

4h: 1 cốc chanh muối

tối: 1 quả dưa chuột bé, rau cải luộc, giá luộc, cá

[thuytrang128]

ngày 9

sáng: 7h30: 2 trứng vịt luộc

10h: 1 phô mai bò cười

trưa: bắp cải luộc, thịt, 2 trứng rán

chiều: 2h: 1 phô mai bò cười

4h: 1 cốc chanh muối

tối: 1 cây giò nhỏ, thịt, rau muống

[nguyenhungcase]

hóng ảnh bikini để đánh giá đc toàn diện hơn:d

[taitrochoifree11]

*lót dép* hóng :x

[cuongcung]

zô ủng hộ c đây. hehe