Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 10 của 10 Đầu tiênĐầu tiên ... 8910
Kết quả 91 đến 100 của 100
  1. #91
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    145
    Trích dẫn Gửi bởi trungkarate
    @@ thế bạn có đi tập tành zj k
    không bạn à vì calo mình nạp vào khá là thấp, cơ thể cũng k nhiều mỡ nên giảm cân nó trơ xương ra thôi. nhưng sắp tới vào keto mình sẽ ăn nhiều hơn chút xíu để tập cơ bụng hehe. mình tập từ chiều hôm nay

  2. #92
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trungkarate
    k có zi hỏi zay thui , mình cung đang theo chế độ lơ card để giảm mỡ bụng đây@@
    bạn là nam hay nữ ? nam thì tập tạ kết hợp ăn uống là lên cơ mà, giảm làm gì

  3. #93
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn theo low card ah , lc thì dành cho người k tập kiểu đay lau lm , giảm nhanh chi có tập luyên thôi , mình theo chế độ it cơm nhuwg k ít như lc vì mình còn đi tập nữa , đang học hỏi exp 1 bác đã thành công tho chế độ đấy sau mấy tháng. mình cũng đi tập lại từ hum nay

  4. #94
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trungkarate
    bạn theo low card ah , lc thì dành cho người k tập kiểu đay lau lm , giảm nhanh chi có tập luyên thôi , mình theo chế độ it cơm nhuwg k ít như lc vì mình còn đi tập nữa , đang học hỏi exp 1 bác đã thành công tho chế độ đấy sau mấy tháng. mình cũng đi tập lại từ hum nay
    mình giảm từ từ thôi, không vội. =))
    đùa chứ mình bận học qúa nên không có thời gian tập. mình lc cốt cũng muốn khoẻ hơn vì đọc thông tin thấy nó chữa và phòng được nhiều bệnh, lại có ngày rl ăn thoải mái nên muốn theo chế độ này cả đời

  5. #95
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 1
    sáng: 1 trứng vịt luộc

    trưa: thịt tầm 6 miếng nhỏ, cá 1 con cá đồng, rau

    xế chiều: 2 thìa sữa chua ( k được ăn sữa chua gian đoạn đầu nhưng tại em thèm ngọt quá ạ)

    tối: 2 trứng gà lộn, ít giá luộc, nửa cá thu

    ------------------------------------------------------------------

    ngày 2

    sáng : 7h: 2 trứng ốp la

    8h: khế ngọt 4 quả

    11h: 2 hộp sữa chua có đường (hôm qua ăn ít quá nên hôm nay bị hạ đường huyết )

    trưa : 2 lát thịt nhỏ, nửa cá, rau, 1 thìa tép

    2h: 1 miếng phô mai bò cười

    4h: 1 miếng phô mai bò cười

    ăn tối: măng, cá, tép

    -----------------------------------------------------------------

    ngày 3:

    sáng: 7h: 1 trứng luộc
    8h: 1 phô mai bò cười
    10h: 1 dưa chuột

    trưa: rau cải xanh, tép, cá, 1 trứng luộc

    chiều: 2h : 4 quả hồng nhỏ, 1 phô mai bò cười

    tối: măng xào, 1 trứng luộc

    -------------------------------------------------------------

    ngày 4 ( sang ngày 4 cơ thể đã quen nên không còn cảm giác mệt muốn xỉu nữa)

    sáng:
    7h: 2 trứng rán, 2 dưa chuột

    10 h: 1 phô mai bò cười

    trưa: rau, thịt lợn

    chiều: 1 phô mai bò cười

    tối: rau cải nấu với thịt lợn

    -----------------------------------------------------------------

    ngày 5

    sáng : 6h: 2 trứng gà lộn, 1 dưa chuột gọt vỏ

    9h: 1 phô mai bò cười

    trưa: thịt lợn , rau, cá

    chiều: 2h: 1 cốc chanh muối

    4h: 1 phô mai bò cười

    tối: bắp cải luộc, thịt, cá

    ---------------------------------------------------------------

    ngày 6

    sáng 6h: 2 quả trứng gà lộn, nửa quả dưa chuột

    9h: 1 phô mai bò cười

    trưa : bắp cải luộc, thịt, 1 trứng vịt luộc

    2h: 1 phô mai bò cười

    4h: 1 cốc chanh muối

    tối: canh rau cải trộn giá, thịt, cá

    --------------------------------------------------------------

    ngày 7

    sáng: 6h30: 2 trứng ốp la

    9h: 1 phô mai bò cười

    trưa: rau muống luộc, cá

    chiều: 2h30: 1 phô mai bò cười

    4h: 1 cốc chanh muối

    tối: bắp cải luộc, cá

    -------------------------------------------------------------

    ngày 8

    sáng : 6h30 : 2 trứng luộc

    9h: 1 phô mai bò cười

    trưa : rau cải, cá

    2h: 1 phô mai bò cười

    4h: 1 cốc chanh muối

    tối: 1 quả dưa chuột bé, rau cải luộc, giá luộc, cá

    -------------------------------------------------------------

    ngày 9

    sáng: 7h30: 2 trứng vịt luộc

    10h: 1 phô mai bò cười

    trưa: bắp cải luộc, thịt, 2 trứng rán

    chiều: 2h: 1 phô mai bò cười

    4h: 1 cốc chanh muối

    tối: 1 cây giò nhỏ, thịt, rau muống

    (giò không được ăn nhưng mình đã vi phạm lc )

    --------------------------------------------------------------

    ngày 10

    sáng: 6h30: 2 trứng luộc

    9h: 1 phô mai bò cười

    trưa: 1 dưa chuột, bắp cải luộc, thịt lợn

    2h: 1 phô mai bò cười

    4h: 1 cốc chanh muối

    tối: dưa muối xào trứng, cá mè xào dưa

    -----------------------------------------------------------------

    ngày 11

    sáng: 6h30: 1 trứng luộc

    8h: 2 phô mai bò cười

    trưa: bắp cải luộc, 2 trứng rán

    3h: 2 phô mai bò cười

    tối: bắp cải luộc, cá

    ------------------------------------------------------------

    ngày 12

    sáng : 7h: 1 trứng luộc

    8h: 1 phô mai bò cười

    trưa: 2 trứng rán, thịt lợn, su hào xào

    2h : 1 phô mai bò cười

    tối: 8h30: thịt vịt quay, su hào xào

    -----------------------------------------------------------

    ngày 13 (21.11.2013)

    sáng: 6h30: 2 trứng luộc, 1 phô mai bò cười

    ngủ đến 10h : 1 phô mai bò cười

    trưa: rau muống; rau cải; giá trộn với nhau luộc, thịt

    1h: 1 phô mai bò cười

    3h: 1 cốc chanh muối

    tối: rau muống luộc, cá, trứng cá, ít thịt

    --------------------------------------------------------------------------

    ngày 14

    sáng: 6h30: 2 trứng luộc

    9h30: 1 phô mai bò cười

    trưa: bắp cải luộc, cá nấu dưa chua, trứng cá, thịt

    2h: 1 phô mai bò cười

    4h: 1 cốc chanh muối

    tối: rau cải nấu với 2 trứng trộn thịt

    --------------------------------------------------------------

    ngày 15

    sáng 6h30: 2 trứng

    7h30: 1 phô mai bò cười

    trưa: su hào xào giá, thịt lợn nạc

    3h: 1 phô mai bò cười

    tối: vịt rang, rau cải xào


    ------------------------------------------------------

    trong 14 ngày đầu tiên thật sự rất cảm ơn chị @tròn xinh đã tư vấn từng li sát tí cho em ạ :love::love::love::love::love::love::love:. để vượt qua 14 ngày cứ nghĩ sẽ khó lắm :facepalm::facepalm::facepalm::facepalm::facepalm: :facepalm: nhưng thật ra chỉ khó 3 ngày đầu thôi chứ các ngày sau quen rồi thì thấy bình thường :hungover::hungover::hungover::hungover::hungover: :hungover:. hôm nay rl ăn thoả thích xong mai sẽ sang keto rồi, đóng toppic rồi nửa tháng qua đã gắn bó với em yêu này, sang toppic khác tiếc quá :cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry:

    vào chặng 2 nào! đây là toppic thực đơn keto tiếp theo :love::love::love::love::love:...........aaaaaaaa

    mong đợi quá, lo lắng quá. hiuhiu (n)(n)(n)(n)(n)(n)(n)(n)



    http://***************/community/threads/74117/

  6. #96
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    lc ma tot zj ban , nguoi ta chi khuyen giai doan 1 lc an it trong 2 3 tuan thoi , rui sau đó ăn tăng dần lên , chứ cứ theo chế độ đấy mà chết ah , vì mình phải ăn đủ các chất mỗi ngày , lâu ngày ăn ít tinh bôt sẽ làm cơ thể thiếu dinh dưỡng , lâu sẽ bị hạ đường huyết và tụt huyết áp , ăn chay cả đời k ăn thịt thì đc , chứ suốt ngày ăn kiểu lc sao đc@@ zới lại theo kiểu đấy thì chắc 1 năm trở lên mới gảm đc , bận học thì đành chịu vây.

  7. #97
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    3
    ăn nhìu thế vậy)

  8. #98
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    41
    @@ , ăn uống nghiêm chỉnh thế này thì mấy chốc thành người mẫu đâu nhỉ ) cái ăn cái uống cũng khổ quá ha)

  9. #99
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    17
    Trích dẫn Gửi bởi bão_nhiệt_đới
    @@ , ăn uống nghiêm chỉnh thế này thì mấy chốc thành người mẫu đâu nhỉ ) cái ăn cái uống cũng khổ quá ha)
    mình thấy ăn như này lại sướng, thoải mái hơn ý chứ. tại mình cũng thuộc dạng thích thịt, chất béo

  10. #100
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bỏ cơm thì đâu có zi là khó , bù lại đc ăn thịt nhất là những miếng thịt ba chỉ béo ngậy quá suog con zi)

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:35 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.