Lần đầu thực hiện chế độ giảm cân. mong mọi người giúp đỡ :)

[seolopmam]

@@ thế bạn có đi tập tành zj k

không bạn à vì calo mình nạp vào khá là thấp, cơ thể cũng k nhiều mỡ nên giảm cân nó trơ xương ra thôi. nhưng sắp tới vào keto mình sẽ ăn nhiều hơn chút xíu để tập cơ bụng hehe. mình tập từ chiều hôm nay

[showhand79]

k có zi hỏi zay thui , mình cung đang theo chế độ lơ card để giảm mỡ bụng đây@@

bạn là nam hay nữ ? nam thì tập tạ kết hợp ăn uống là lên cơ mà, giảm làm gì

[tranngoan]

bạn theo low card ah , lc thì dành cho người k tập kiểu đay lau lm , giảm nhanh chi có tập luyên thôi , mình theo chế độ it cơm nhuwg k ít như lc vì mình còn đi tập nữa , đang học hỏi exp 1 bác đã thành công tho chế độ đấy sau mấy tháng. mình cũng đi tập lại từ hum nay

[hoaian]

bạn theo low card ah , lc thì dành cho người k tập kiểu đay lau lm , giảm nhanh chi có tập luyên thôi , mình theo chế độ it cơm nhuwg k ít như lc vì mình còn đi tập nữa , đang học hỏi exp 1 bác đã thành công tho chế độ đấy sau mấy tháng. mình cũng đi tập lại từ hum nay

mình giảm từ từ thôi, không vội. =))
đùa chứ mình bận học qúa nên không có thời gian tập. mình lc cốt cũng muốn khoẻ hơn vì đọc thông tin thấy nó chữa và phòng được nhiều bệnh, lại có ngày rl ăn thoải mái nên muốn theo chế độ này cả đời

[thuongdo07]

ngày 1
sáng: 1 trứng vịt luộc

trưa: thịt tầm 6 miếng nhỏ, cá 1 con cá đồng, rau

xế chiều: 2 thìa sữa chua ( k được ăn sữa chua gian đoạn đầu nhưng tại em thèm ngọt quá ạ)

tối: 2 trứng gà lộn, ít giá luộc, nửa cá thu

------------------------------------------------------------------

ngày 2

sáng : 7h: 2 trứng ốp la

8h: khế ngọt 4 quả

11h: 2 hộp sữa chua có đường (hôm qua ăn ít quá nên hôm nay bị hạ đường huyết )

trưa : 2 lát thịt nhỏ, nửa cá, rau, 1 thìa tép

2h: 1 miếng phô mai bò cười

4h: 1 miếng phô mai bò cười

ăn tối: măng, cá, tép

-----------------------------------------------------------------

ngày 3:

sáng: 7h: 1 trứng luộc
8h: 1 phô mai bò cười
10h: 1 dưa chuột

trưa: rau cải xanh, tép, cá, 1 trứng luộc

chiều: 2h : 4 quả hồng nhỏ, 1 phô mai bò cười

tối: măng xào, 1 trứng luộc

-------------------------------------------------------------

ngày 4 ( sang ngày 4 cơ thể đã quen nên không còn cảm giác mệt muốn xỉu nữa)

sáng:
7h: 2 trứng rán, 2 dưa chuột

10 h: 1 phô mai bò cười

trưa: rau, thịt lợn

chiều: 1 phô mai bò cười

tối: rau cải nấu với thịt lợn

-----------------------------------------------------------------

ngày 5

sáng : 6h: 2 trứng gà lộn, 1 dưa chuột gọt vỏ

9h: 1 phô mai bò cười

trưa: thịt lợn , rau, cá

chiều: 2h: 1 cốc chanh muối

4h: 1 phô mai bò cười

tối: bắp cải luộc, thịt, cá

---------------------------------------------------------------

ngày 6

sáng 6h: 2 quả trứng gà lộn, nửa quả dưa chuột

9h: 1 phô mai bò cười

trưa : bắp cải luộc, thịt, 1 trứng vịt luộc

2h: 1 phô mai bò cười

4h: 1 cốc chanh muối

tối: canh rau cải trộn giá, thịt, cá

--------------------------------------------------------------

ngày 7

sáng: 6h30: 2 trứng ốp la

9h: 1 phô mai bò cười

trưa: rau muống luộc, cá

chiều: 2h30: 1 phô mai bò cười

4h: 1 cốc chanh muối

tối: bắp cải luộc, cá

-------------------------------------------------------------

ngày 8

sáng : 6h30 : 2 trứng luộc

9h: 1 phô mai bò cười

trưa : rau cải, cá

2h: 1 phô mai bò cười

4h: 1 cốc chanh muối

tối: 1 quả dưa chuột bé, rau cải luộc, giá luộc, cá

-------------------------------------------------------------

ngày 9

sáng: 7h30: 2 trứng vịt luộc

10h: 1 phô mai bò cười

trưa: bắp cải luộc, thịt, 2 trứng rán

chiều: 2h: 1 phô mai bò cười

4h: 1 cốc chanh muối

tối: 1 cây giò nhỏ, thịt, rau muống

(giò không được ăn nhưng mình đã vi phạm lc )

--------------------------------------------------------------

ngày 10

sáng: 6h30: 2 trứng luộc

9h: 1 phô mai bò cười

trưa: 1 dưa chuột, bắp cải luộc, thịt lợn

2h: 1 phô mai bò cười

4h: 1 cốc chanh muối

tối: dưa muối xào trứng, cá mè xào dưa

-----------------------------------------------------------------

ngày 11

sáng: 6h30: 1 trứng luộc

8h: 2 phô mai bò cười

trưa: bắp cải luộc, 2 trứng rán

3h: 2 phô mai bò cười

tối: bắp cải luộc, cá

------------------------------------------------------------

ngày 12

sáng : 7h: 1 trứng luộc

8h: 1 phô mai bò cười

trưa: 2 trứng rán, thịt lợn, su hào xào

2h : 1 phô mai bò cười

tối: 8h30: thịt vịt quay, su hào xào

-----------------------------------------------------------

ngày 13 (21.11.2013)

sáng: 6h30: 2 trứng luộc, 1 phô mai bò cười

ngủ đến 10h : 1 phô mai bò cười

trưa: rau muống; rau cải; giá trộn với nhau luộc, thịt

1h: 1 phô mai bò cười

3h: 1 cốc chanh muối

tối: rau muống luộc, cá, trứng cá, ít thịt

--------------------------------------------------------------------------

ngày 14

sáng: 6h30: 2 trứng luộc

9h30: 1 phô mai bò cười

trưa: bắp cải luộc, cá nấu dưa chua, trứng cá, thịt

2h: 1 phô mai bò cười

4h: 1 cốc chanh muối

tối: rau cải nấu với 2 trứng trộn thịt

--------------------------------------------------------------

ngày 15

sáng 6h30: 2 trứng

7h30: 1 phô mai bò cười

trưa: su hào xào giá, thịt lợn nạc

3h: 1 phô mai bò cười

tối: vịt rang, rau cải xào


------------------------------------------------------

trong 14 ngày đầu tiên thật sự rất cảm ơn chị @tròn xinh đã tư vấn từng li sát tí cho em ạ :love::love::love::love::love::love::love:. để vượt qua 14 ngày cứ nghĩ sẽ khó lắm :facepalm::facepalm::facepalm::facepalm::facepalm: :facepalm: nhưng thật ra chỉ khó 3 ngày đầu thôi chứ các ngày sau quen rồi thì thấy bình thường :hungover::hungover::hungover::hungover::hungover: :hungover:. hôm nay rl ăn thoả thích xong mai sẽ sang keto rồi, đóng toppic rồi nửa tháng qua đã gắn bó với em yêu này, sang toppic khác tiếc quá :cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry:

vào chặng 2 nào! đây là toppic thực đơn keto tiếp theo :love::love::love::love::love:...........aaaaaaaa

mong đợi quá, lo lắng quá. hiuhiu (n)(n)(n)(n)(n)(n)(n)(n)



http://***************/community/threads/74117/

[cansaoviet]

lc ma tot zj ban , nguoi ta chi khuyen giai doan 1 lc an it trong 2 3 tuan thoi , rui sau đó ăn tăng dần lên , chứ cứ theo chế độ đấy mà chết ah , vì mình phải ăn đủ các chất mỗi ngày , lâu ngày ăn ít tinh bôt sẽ làm cơ thể thiếu dinh dưỡng , lâu sẽ bị hạ đường huyết và tụt huyết áp , ăn chay cả đời k ăn thịt thì đc , chứ suốt ngày ăn kiểu lc sao đc@@ zới lại theo kiểu đấy thì chắc 1 năm trở lên mới gảm đc , bận học thì đành chịu vây.

[caole1992]

ăn nhìu thế vậy)

[nholoiemnoi]

@@ , ăn uống nghiêm chỉnh thế này thì mấy chốc thành người mẫu đâu nhỉ ) cái ăn cái uống cũng khổ quá ha)

[danghoaqt]

@@ , ăn uống nghiêm chỉnh thế này thì mấy chốc thành người mẫu đâu nhỉ ) cái ăn cái uống cũng khổ quá ha)

mình thấy ăn như này lại sướng, thoải mái hơn ý chứ. tại mình cũng thuộc dạng thích thịt, chất béo

[nguyendinh]

bỏ cơm thì đâu có zi là khó , bù lại đc ăn thịt nhất là những miếng thịt ba chỉ béo ngậy quá suog con zi)