Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 10 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 100
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Lần đầu thực hiện chế độ giảm cân. mong mọi người giúp đỡ :)

    chào mọi người!

    em cao 1m70 nặng 60kg. cơ thể em không có mỡ thừa ở bất cứ phần nào trên cơ thể nhưng nhìn vào thì vẫn đô con lắm nên có nhu cầu giảm cân xuống 53kg ạ.

    bình thường em cũng có vận động nhẹ, em không thích các loại nước ngọt có ga, đồ ăn nhanh nhưng lại cực thích bánh kẹo, đồ ngọt nên cân nặng nó cứ lì 1 chỗ không tăng không giảm nên lần này quyết định quyết tâm giảm cân ạ.

    đây là lần đầu tiên em thực hiện chế độ giảm cân nên mong mọi người chỉ giáo giúp đỡ ạ

  2. #2
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    12
    ngày 1

    sáng: 1 trứng vịt luộc

    trưa: thịt tầm 6 miếng nhỏ, cá 1 con cá đồng, rau

    xế chiều: 2 thìa sữa chua ( k được ăn sữa chua gian đoạn đầu nhưng tại em thèm ngọt quá ạ)

    tối: 2 trứng gà lộn, ít giá luộc, nửa cá thu

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 2

    sáng : 7h: 2 trứng ốp la

    8h: khế ngọt 4 quả

    11h: 2 hộp sữa chua có đường (hôm qua ăn ít quá nên hôm nay bị hạ đường huyết )

    trưa : 2 lát thịt nhỏ, nửa cá, rau, 1 thìa tép

    2h: 1 miếng phô mai bò cười

    4h: 1 miếng phô mai bò cười

    ăn tối: măng, cá, tép

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bỏ khế
    ăn sữa chưa ko đường ấy, và xíu thôi cho đỡ thèm, 2 hộp thì hết đời nhà lc rồi:lol:
    ko bị mấy thứ đó là thực đơn đẹp luôn
    đói thì nhai thêm rau đi
    quen vận động nghẹ rồi thì giờ tập thói quen mới, nặng nhọc tý thì giảm cân mới có hứng thú, và vận động nhiều giúp đẹp da sau giảm cân đấy:d

  5. #5
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tròn xinh :)
    bỏ khế
    ăn sữa chưa ko đường ấy, và xíu thôi cho đỡ thèm, 2 hộp thì hết đời nhà lc rồi:lol:
    ko bị mấy thứ đó là thực đơn đẹp luôn
    đói thì nhai thêm rau đi
    quen vận động nghẹ rồi thì giờ tập thói quen mới, nặng nhọc tý thì giảm cân mới có hứng thú, và vận động nhiều giúp đẹp da sau giảm cân đấy:d
    rau lúc nào đói nhai cũng được à chị? vậy do 2 ngày đầu vướng khế và sữa chua nên phải bắt đầu lại từ đầu ạ ?

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    516
    thì cứ tính tiếp là ngày 3 đi, từ khi lên dây cót với tinh thần giảm cân chính là ngày đầu rồi :d
    cân nhắc lượng card trong lc nha, 1 hộp sữa chua có 16g card rồi, trong khi giới hạn 1 ngày là 20 card
    card trong rau tốt nhưng cũng không phải cân nhắc, cái gì quá nhiều cũng ko tốt

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tròn xinh :)
    thì cứ tính tiếp là ngày 3 đi, từ khi lên dây cót với tinh thần giảm cân chính là ngày đầu rồi :d
    cân nhắc lượng card trong lc nha, 1 hộp sữa chua có 16g card rồi, trong khi giới hạn 1 ngày là 20 card
    card trong rau tốt nhưng cũng không phải cân nhắc, cái gì quá nhiều cũng ko tốt
    ok. em cảm ơn chị ạ hihi

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 3:

    sáng: 7h: 1 trứng luộc
    8h: 1 phô mai bò cười
    10h: 1 dưa chuột

    trưa: rau cải xanh, tép, cá, 1 trứng luộc

    chiều: 2h : 4 quả hồng nhỏ, 1 phô mai bò cười

    tối: măng xào, 1 trứng luộc

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đột ngột cắt tinh bột nên bị vậy
    thiếu đường, có thể dẫn đến hạ huyết áp
    qua vài ngày sẽ quen
    + tâm lý đang giảm cân nên thế

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    khi nào ko biết phá lệ là gì nữa thì hết:d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:03 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.