Năm nay em 20t mà cao có 1m60- 55.5(KG).
Mọi người có giáo trình thể dục thể thao cải thiện chiều cao giúp em với. Vì phải đi học sớm(5h30 sáng tới ~7h tối mới về tới nhà nên chỉ có thể tập sau bữa ăn tối. không biết có được không?).
Đợt vừa rồi em có tải bộ video Plyometrics cardio INSANITY. sau 2 tháng tập hộc cơm ra mà không thấy gì, có mỗi vòng đùi từ 45 cm--->49cm(đo cách háng ~8cm).