Kết quả 1 đến 10 của 11
Chủ đề: Sắp đến tết rồi, kỷ yếu với đám cưới đè em chết mất !!! Giảm cân khẩn cấp khẩn khẩn cấp thôi
-
11-08-2013, 07:00 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 10
Sắp đến tết rồi, kỷ yếu với đám cưới đè em chết mất !!! Giảm cân khẩn cấp khẩn khẩn cấp thôi
em năm nay năm cuối đại học rồi. đang giữa mùa chụp kỷ yếu bạn bè tuần nào cũng có đứa rủ đi chụp kỷ yếu. không đi thì ngại, đi thì ,,,. béo quá rồi. lớp em thì ra tết mới chụp cơ nên vẫn còn hy vọng cố gắng.
em cao 1m65, nặng 67kg
mục tiêu : giảm 10kg từ hôm nay đến tết âm lịch(đếm ngược còn 86 ngày nữa)
kế hoạch: ăn kiêng + tập thể dục
ăn kiêng : hạn chế đồ ngọt, tinh bột, hạn chế ăn vặt
thực đơn :
sáng : trứng luộc hoặc ốp
trưa: canh hoặc rau luộc, xào tái + it pro (thịt, trứng)
tối : rau luộc, canh
=> thêm 1 cốc trà xanh sau mỗi bữa
tập luyện:
sáng 5h -> 6h30p :
+ 20p chạy + đi bộ
+ 50p tập aerobic
+ 20p đi bộ
chiều (tối)
60p đi bộ nhanh hoặc đạp xe
note: trước khi ngủ tập các động tác với eo, đùi, bắp tay (đùi vs tay mình to dã man luôn).
up kê hoăchj lên đây và cố gắng mỗi ngày vào tổng kết, kiểm điểm và kiên quyết thực hiện cho đến khi đạt mục tiêu.
rất mong các anh chị bạn vào đọc ko cười mình, động viên để mình tiếp tục cố gắng.
nỗ lực đạt mục tiêu !!!
a, chúc diễn đàn ngày lớn mạnh, ngày càng nhiều thành viên, thành viên mới gia nhập và các thành viên đã thành công ^,^View more random threads:
- Quyết tâm theo locard tới cùng.dù thất bại nhiều,nhưng không bỏ cuộc
- Skinny body <3
- Đừng ai dại dột như minh
- Mèo mún ốm đẹp 74->54
- Cách nhảy dây giảm cân
- [Pic] Nhật ký giảm cân giai đoạn 2 ^^
- Quay lại Low Carb nào
- Quyết tâm lại từ đầu :P
- Giảm 10kg,k tăng cân lại nữa,cố lên!!!!
- Đánh đuổi giặc béo.Cố lên tôi ơi!!!
-
11-08-2013, 07:00 AM #2Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
bạn mà thực hiện được như thế này, thì giảm 10kg chẳng là cái j . ăn thế này mà không bị đói vàng mắt hả b??
-
11-08-2013, 07:00 AM #3Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
vội vàng thường đi với thất bại:dead:
-
11-08-2013, 07:00 AM #4Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ăn ít quá, sợ k có sức tap
-
11-08-2013, 07:00 AM #5Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
nhưng mà sợ mỗi cái là, trong nhà lúc nào cũng đầy bánh kẹo, ăn vào một hai miếng là ... toàn bị phá giới luôn á :sick:
-
11-08-2013, 07:00 AM #6Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
uống trà sau khi ăn không tốt đâu bạn ơi mặc dù đó là thói quen của người việt nam . trà làm giảm sự hấp thụ thức ăn
-
11-08-2013, 07:00 AM #7Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
đột ngột thay đổi chế độ dinh dưỡng + tập thể dục cơ thể ko thích ứng kịp đâu ( dễ thất bại do nản chí )
hãy bắt đầu đặt mục tiêu từng tuần 1, giảm dinh dưỡng + tập thể dục từ từ , tăng dần khi cơ thể đã qu
-
11-08-2013, 07:00 AM #8Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bjo em vẫn đang phân vân chon ăn kiêng truyền thống hay lowcarb. các anh chị cho em ý kiến với ạ
-
11-08-2013, 07:00 AM #9Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tuanto
-
11-08-2013, 07:00 AM #10Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi it_beo
Cuốn thư đá là gì? Cuốn thư đá hay bình phong đá thực chất là một phiến đá lớn có dạng hình quạt được trang trí hoa văn, họa tiết gắn liền với văn hóa truyền thống của Việt Nam. Ngày này, cuốn thư...
Hình ảnh mẫu cuốn thư bằng đá tự nhiên đẹp được lắp đặt tại sơn la