Giảm cân 7kg để đi chơi Tết.

[trangna]

đu người trên xà đơn, toàn thân theo 1 đường thẳng, co đầu gối lên hết cỡ (giữ lưng thẳng) nếu mỏi tay có thể chuyển sang co đầu gối trên xà kép, tập ít nhưng phải đủ 3 lần (sáng + trưa + tối), mỗi ngày uống 2 viên calcium hoặc ăn cơm với nước xương hầm.

cũg khó thực hiện thặt.

[thaonguyenxanh_9x]

ngày 11
ság
1 chén bánh canh.
1 li cafe
trưa
2 miếg thịt, 1 chén canh.
miếg socola nhỏ.
chiều
2 trái táo
tối
1 chén cơm, canh rau, 1 miếg thịt.

[zmyr0893]

ngày 11
ság
1 chén bánh canh.
1 li cafe
trưa
2 miếg thịt, 1 chén canh.
miếg socola nhỏ.
chiều
2 trái táo
tối
1 chén cơm, canh rau, 1 miếg thịt.

ủa sao tối lại ăn cơm vậy.không đổi cho sáng đi bạn

[sonnt]

cố lên nào :d

chắx rồi bn.

[cunghait]

qua nhà ủng hộ bạn. cố lên nha ^^

tk bạn nhé. cùg cố gắg !

[deathnote]

thườg thỳ m vẫn trốn đc nhưg hum nai ngồi gần wá.

mình thì cứ đầu nồi mà xông pha để trốn tại xới cơm cho bản thân vs xới cho m.n trc mình sau cùng

[bongdacc]

mình thì cứ đầu nồi mà xông pha để trốn tại xới cơm cho bản thân vs xới cho m.n trc mình sau cùng

hì, ranh mãnh zữ tar

[aplico]

cũg khó thực hiện thặt.

hằng ngày ra bể tập bơi cũng được, chủ yếu là bơi sải, uống sữa hoặc viên caxi, ngày trước 17t mình bơi ở hồ ba bể 2 năm thì lên được 3cm!

[thuyvt123]

kanayun nhìn trong avatar có béo lắm đâu nhỉ, bạn thử cung cấp số đo 3 vòng xem nào, từ khi bắt đầu tới giớ đã giảm được bao nhiêu kg rồi. mà trong này cũng nhiều chị e nhỉ :giggle:

[hungcnx1989]

kanayun nhìn trong avatar có béo lắm đâu nhỉ, bạn thử cung cấp số đo 3 vòng xem nào, từ khi bắt đầu tới giớ đã giảm được bao nhiêu kg rồi. mà trong này cũng nhiều chị e nhỉ :giggle:

e mới giảm đc hơn kí rữi hà, hix hix