Xin lịch tập để tăng chiều cao

[Mai Chi]

Như tiêu đề, năm nay em 16 tuổi và chỉ cao 1m62. Ở trong lớp tuy không phải lùn nhưng khi ra ngoài xã hội em thấy khá tự ti khi mấy đứa nhỏ hơn mình 1, 2 tuổi lại cao hơn mình @@. Vì vậy em muốn mọi người cho em xin lịch tập phù hợp để có thể cao đến 1m75-1m8 khi em học xong lớp 12 [replacer_img] [replacer_img].
Còn về hiện tại thì em đã lên lịch như vầy, em chỉ mới tập xà, từ t2-t7( cn nghỉ ), 1 ngày 5 hiệp và mỗi hiệp chỉ lên xà 5-6 lần. Em có đọc trên mạng thì thấy bơi lội và nhảy cao cũng tăng chiều cao nhưng chỗ em thì đang mùa mưa không đi bơi được. Còn nhảy cao thì em lên mạng kiếm nhưng không thấy bài hướng dẫn, sẵn thì mn ai biết nhảy cao đúng cách thì chỉ em với nhé

View more random threads:

• 18t cao 1m58
• Những năm qua chiều cao đã thay đổi như thế nào!!
• 17 tuổi làm sao tăng chiều cao giúp em với
• Chiều cao tăng - giảm khó hiểu ???
• Tăng chiều cao cho nữ
• Hỏi về tập với xà hơn
• 12 tuổi cao 1m65 tương lai em cao được 1m85 không?
• Bật cao như thế nào mới đúng để giúp tăng chiều cao?
• Em muốn tập tạ để giảm 5cm chiều cao, nên tập tạ mông hay chân ạ???
• Sn 98 thì còn cao đc bao nhiêu nữa mọi nguoi

[thaonguyenxanh_9x]

cùng nỗi đau

[lamerjapan]

mình cũng 16 đây, cứ tập luyện đi từ đây đến lớp 12 chắc lên được m7, có thể ko dc 175 nhưng dù sao 8cm cũng là khác biệt lớn rồi vì tuổi mình bây h tăng chiều cao rất chậm ngoại trừ một số trường hợp đặc biệt. Bài tập thì bạn cứ bơi và đu xà là tốt nhất cộng thêm ngủ nghĩ dinh dưỡng đầy đủ (nhất là sữa) BƠI là tốt nhất nhé, đã kiểm chứng 1 tuần nếu rãnh thì mình khuyên bạn nên làm 4 buổi/tuần và bơi tầm 500m mỗi buổi, nhớ là bơi nhé chứ đừng vào ngâm mình :v duy trì những điều trên 1 tháng có thể lên dc tối đa 1-2 cm. Chúc bạn thành công )