Chia sẻ kinh nghiệm tăng chiều cao!!!

[thuthunga]

Chào các bác, bạn thậm chí là các em. Mình cũng biết wth từ lâu ^^ nhưng hôm nay mạo muội viết bài này để chia sẻ kinh nghiệm của mình về tăng chiều cao, nếu thích tăng cả cơ cũng okie luôn )))) . Điều đầu tiên rất quan trọng chính là dinh dưỡng. Chủ đề nào lướt qua mình cũng thấy mọi người toàn nói về sữa, yô-gút,... ừ thì nó tốt nhưng theo mình thấy nó chưa phải tốt nhất. Theo như các nghiên cứu thì sữa tốt cho phát triển chứ không chắc xương ))))) mà lại hơi đắt không phải ai cũng mua được, mình cho là thế ^^ vậy thì cái gì mới rẻ??? Có rất nhiều là khác. Về thực vật có: vừng( mè), mộc nhĩ, cần tây, cần ta, rau dền, các loại đậu,... Về động vật: cua, rạm tươi, tép khô, ốc, tôm đồng, cá( mòi, trạch, chích, thu), trứng vịt( bổ, rẻ nhưng khó nuốt hơn trứng gà ))) ), thịt gà, thịt bò,... nên tránh các thực phẩm nhiều nhiệt như chiên, rán... mình nghĩ cả thịt lợn nữa, ăn nhiều rau xanh hoa qủa thuộc họ cam quýt, uống đủ 2l nước 1 ngày, tránh nc có gas, cà phê bia rượu, thuốc lá. CẤM TIỆT QUAY TAY, MỘT TUẦN MỘT LẦN CŨNG ĐC, VÌ MỖI LẦN QWERTY C.TA MẤT ĐI MẤY TRĂM MG CANXI ĐẤY. Cách ăn mình sẽ chia sẻ sau ))))). Và giờ đến luyện tập, chiến tất cả các trò như bơi lội, nhảy dây, nhảy cóc, xà đơn xà kép, chạy theo kiểu tabata, hiit, đạp xe( xe địa hình ấy), cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền,... và cuối cùng cũng là tốt nhất, đó chính là yoga -_- nếu muốn kiếm thì vô youtube share "yoga for taller", "how to grow taller"... cách chia bài tập mình xin lại để lần sau, hê hê. Và cuối cùng là điều kiện sống, ngủ đủ từ 7h trở lên, không nhất thiết 10h tối là đã phải đi ngủ đâu, nhưng chí ít phải ĐÚNG 11H ĐÃ NGỦ SAY. Ban ngày giữa mỗi tiết học làm vc ra chơi nghỉ giải lao ngủ cũng đc, trưa phải ngủ tốt cho chiều cao cả trí lão. Đảm bảo cả ngày ngủ đủ 7h trở lên là đc. Trên là một ít kinh nghiệm mà mình biết. Chúc mọi người thành công!!!

View more random threads:

• mọi người up kết quả tăng chiều cao của mình để lấy động lực cho mọi người tập đi
• chạy bền quá sức có ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao hay không???
• Thảo Luận Cách Tăng Chiều Cao
• Bàn luậ tí AE
• tăng chiêu cao nhanh
• Thằng con trai cao 1m55
• [Help]97er cần một lịch tập tăng chiều cao của anh chị đi trước
• Thành công tăng chiều cao sau tuổi 20
• muốn cao thêm 10-13cm nữa thì phải làm sao hả các tiền bối?
• sản phẩm tăng chiều cao Super Growth Heigh có hiệu quả ko mọi ngươi?

[lehiep108]

Đợi bài post tiếp theo :smug::smug:

[thaonguyen0494]

Cho mình hỏi bạn theo chế độ này cao thêm bao nhiêu cm vậy

[toannechan]

Cho mình hỏi bạn theo chế độ này cao thêm bao nhiêu cm vậy

Tùy vào cách ăn ngủ nghỉ của các bạn thì nó sẽ cao từng ấy thôi.

[trqdzung]

Đợi bài post tiếp theo :smug::smug:

Tks bro. Bài sau mình sẽ làm hay hơn

[actech1]

lịch tập của mình bây bây giờ là
-Sang tập kéo dãn ,du xa 5 phut
-Chiều nhảy dây 500 cái , da chân 200 cái , squat 50 cái
-Cách 1 ngày chạy nước rút 100m
mình sn 98 .liệu tập thể này kết hợp với chế độ ăn uống như bạn liệu mình có thể cao thêm 3.5-
4cm trong 5 tháng được không ?
cảm ơn bạn nhiều

[manhhuong]

chết mợ. Tuàn này đã ra 4 lần rồi, 1 ngày bổ sung 1k1 Canxi củng trôi đi theo luôn rồi, hại quá. Bỏ gấu thôi !!!!!!!!!!!

[teenddeem]

lịch tập của mình bây bây giờ là
-Sang tập kéo dãn ,du xa 5 phut
-Chiều nhảy dây 500 cái , da chân 200 cái , squat 50 cái
-Cách 1 ngày chạy nước rút 100m
mình sn 98 .liệu tập thể này kết hợp với chế độ ăn uống như bạn liệu mình có thể cao thêm 3.5-
4cm trong 5 tháng được không ?
cảm ơn bạn nhiều

Thứ nhất mình chưa post chế độ ăn uống mà bạn đã làm theo thì chưa hiểu kiểu gì @@ thứ hai là hiện giờ bạn cao bao nhiêu, cân nặng thế nào ăn ngủ nghỉ đúng giờ ko? Mình cũng chia sẻ thêm là cách tập của b chưa ổn. Sáng nên chơi xà đơn, kép, chạy nhanh 15s rồi nghỉ 10s cứ thế 2 phút, đi bơi đc thì qúa tuyệt. Nếu nhà b gần svd, ra đó chạy. chiều dài sân thì nhanh, chiều rộng sân thì đi bộ. Coi thế là 1 lần. Chạy 5 lần là okie. Bạn đạp xe cũng tốt nhé. Chiều thì chạy bộ cho ra mồ hôi là đc r. Tối trc khi đi ngủ thì tập yoga. Nếu b vừa tập tạ mà muốn tăng chiều cao thì nên ăn thịt gà, cá mòi, trứng vịt nhiều vô. Để topic sau mình sẽ đưa ra những bài tập, lịch ăn ngủ nghỉ hiệu qủa nhất. Trái ngược vs những gì m.n đã tìm hiểu trên đây. Vì cc còn phụ thuộc nhiều thứ mà )))))

[mewxu]

chết mợ. Tuàn này đã ra 4 lần rồi, 1 ngày bổ sung 1k1 Canxi củng trôi đi theo luôn rồi, hại quá. Bỏ gấu thôi !!!!!!!!!!!

Ra nhiều ko tốt cho thằng em đâu bác ạ )))))

[baobinh]

Mình cao 175cm nặng 62 kg ,gần 2 năm nay không thấy cao thêm.
chế độ ăn bây giờ của mình bây giờ tương tự như :
Về thực vật có: vừng( mè), mộc nhĩ, cần tây, cần ta, rau dền, các loại đậu,... Về động vật: cua, rạm tươi, tép khô, ốc, tôm đồng, cá( mòi, trạch, chích, thu), trứng vịt( bổ, rẻ nhưng khó nuốt hơn trứng gà ))) ), thịt gà, thịt bò,... nên tránh các thực phẩm nhiều nhiệt như chiên, rán... mình nghĩ cả thịt lợn nữa, ăn nhiều rau xanh hoa qủa thuộc họ cam quýt, uống đủ 2l nước 1 ngày, tránh nc có gas, cà phê bia rượu, thuốc lá.
Tối mình ngủ từ 10h15 -6h sáng còn đến hè sẽ ngủ sớm hơn và dậy lúc 5h để tập luyện theo lịch trình của bạn
Con quay tay thì 3 lần 1 tuần liệu có dc không bạn?:nailbiting:

Mình trân thành cảm ơn bạn về những gì bạn đã chia sẻ !