cố gắng giảm 10kg tới tết...

[mrti]

bạn hãy post lên hàng ngày để mình theo với nhé. mình mập hơn bạn xíu, không có đk tập thể dục nhiều vì công việc, nhưng với việc ăn ít hi vongj sẽ giảm cân tương đối.

ko tập td ăn ít cũng chịu thôi bác ạ...:d:d:d.dễ chuyền nước lắm bác..:lol::lol::lol:

[thoinay]

không thể lập chế độ ăn cho người khác khi không theo xác chú em sao anh chỉ được ? ăn gì chú em ghi ra 1 ngày mình ăn gì đã đủ calo chưa ,tính theo tỉ lệ carb , pro , fat ? , phải tự trải nghiệm trên cơ thể mình coi sau 1 tháng 2 tuần nếu giảm cân và số đo vòng bụng giảm là mình đã ăn đúng ..... còn anh thấy em ăn quá ít nên nghĩ không phải ăn ít là giảm bụng còn phụ thuộc nhiều yếu tố em nên vào trang http://***************/community/threads/71062/ coi lại dinh dưỡng .

mình tính ăn vào khoảng 40 pro 40 carb 20 fat...mình ăn tầm 1500-1800 + tập insanity...mình tính toán hết rồi mới chơi bác à...mình ghi nk vậy chứ trong bữa ăn mình quất kinh khủng lắm+ăn trái cây nhìu lắm.:d:d:d:d

[seochoikiemgao]

mình tính ăn vào khoảng 40 pro 40 carb 20 fat...mình ăn tầm 1500-1800 + tập insanity...mình tính toán hết rồi mới chơi bác à...mình ghi nk vậy chứ trong bữa ăn mình quất kinh khủng lắm+ăn trái cây nhìu lắm.:d:d:d:d

giãm fat bớt đi , fat trong người chắc đã đủ xài , fat nạp vào để làm gì chắc không cần bàn cãi , tránh nạp chung với em carb thôi lại ú bụng , nếu nói như chú thì cứ tự trải nghiệm khoản 1 - 2 tháng thế nào , rồi thay đổi cách ăn uống . có thể 30 carb 50 pro 20 fat < calo 2000 đừng để xuống <1900

[nguyentruong17]

ừm...mình tính toán như vậy thôi.chứ fat nạp hạn chế lắm...mình thiên về pro nhiều hơn...nạp carb từ rau xanh or trái cây béo bụng à bác.....

[dinhnguyen012015]

cam ơn bạn dragon t

nếu có thời gian thì bác vào đây xem thêm pp này http://***************/community/threads/22829/

[rubiethuy]

k ăn k dược í.mình ở với gia đình mà

bác ăn như thế..vận động td nhiều lên cũng.. được mà:d:d

[tindaica]

ngày 28/11/2013 hôm nay tập plyometric cardio circuit
sáng:200g thịt heo(nạc) xào đậu cave+
trưa:1 tô canh rau + 3 lát cá ngừ
chiều: như trưa
hôm nay ăn trái cây hơi nhiều 2 quả táo đỏ 8 quả táo xanh :banghead::banghead::banghead:
chạp tối : insanity


ngày 29/11/2013 hôm nay nghĩ off mình đổi qua nhảy dây 1500v
sáng:200g thịt heo(nạc) xào đậu cave
trưa:1 tô canh rau + 1 dĩa cá nục
chiều:như trưa
táo giữa buổi.

[quangcaodienlanh]

tớ vào tham gia với cậu, tớ cũng đang insanity va trueyefn thống

[thuyvt123]

nhìn các bác giảm cân mà thèm, muốn từ h đến tết tăng 3kg mà khó qá

[sudo]

bạn nên ăn ít hơn trong 1 bữa nhưng chia ra làm 5 bữa . chúc bán thành công