Làm sao để tăng chiều cao đối với nam ở tuổi 19?

[nguyenphuong]

Chào các bạn, mình có chiều cao khá khiêm tốn- chỉ 163cm cân nặng 49kg. Vì vậy trông mình khá gầy. Mình năm sau(2016) là được 20 tuổi, tức hiện tại mình 19 tuổi. Mình đang muốn tăng lên 170cm.

-Vậy mình có thể tăng lên được ở mức đó không? nếu ko thì mức cao nhất có thể là bao nhiêu cm nữa.

- Và phương pháp để tăng được chiều cao như vậy(170cm- hoặc mức cm của bạn đoán) là phương pháp nào?, mong bạn hướng dẫn cụ thể giúp mình.

-Và điều cuối cùng là bạn ra giúp mình cái giáo trình luyện tập + chế độ dinh dưỡng( ăn uống những loại thức phẩm nào, giờ nào, giấc ngủ-Mình thường ngủ lúc 3h sáng).

Cảm ơn bạn.

View more random threads:

• Chia sẽ giải pháp tăng chiều cao ở tuổi 16 an toàn cho nam và nữ
• Google “hạ thấp” website không thân thiện mobile
• Giúp mình với ! chỉ vì thiếu chiều cao mà không được thi khỗi trường quân đội!
• Nhảy cóc có giúp phát triễn chiều cao hay không
• chiều cao buổi sáng va buổi chiều!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
• Tăng chiều cao sau 22 tuổi
• Vấn đề giữa Gym và tăng chiều cao
• uống vipteen có giúp tăng chiều cao không???
• Nữ, sau tuổi dậy thì,muốn tăng thêm 6-8 cm chiều cao nữa
• Tập yoga để cao hơn

[Huongbavi]

@son_volam002

Mình thức khuya là để học, và ban đêm là giờ mình cảm thấy học vô hơn ban ngày rất nhiều. Tuy nhiên ngủ trễ(3h) nhưng mà mình vẫn ngủ đủ 8-10 tiếng. Tức là 11-13 giờ mình mới thức. Liệu như vậy có ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao hay ko?

[quangminh01]

Bí quyết là bớt quay tay, đi ngủ sớm.
Một thanh Niên mất ngủ góp ý.

[BMG]

Chỉ có 1 cách duy nhất là ăn uống điều độ,tập thể dục thể thao bền bỉ,còn lại là do định mệnh :LOL::LOL::LOL:

[traveldatviet]

Mà câu hỏi là 20 TUỔI RỒI CÒN CAO THÊM 7 CM NỮA ĐƯỢC KO? NẾU KO THÌ CÓ THỂ LÀ BAO NHIÊU? VÀ PHƯƠNG PHÁP ĐỂ CÓ CHIỀU CAO NHƯ VẬY?. Mong các bạn trả lời nghiêm túc, vì mình đang rất mong muốn cải thiện.

Chứ trả lời chung chung thì cũng như ko. Vì điều này ai cũng biết.

[citybuilder1102]

Mà câu hỏi là 20 TUỔI RỒI CÒN CAO THÊM 7 CM NỮA ĐƯỢC KO? NẾU KO THÌ CÓ THỂ LÀ BAO NHIÊU? VÀ PHƯƠNG PHÁP ĐỂ CÓ CHIỀU CAO NHƯ VẬY?. Mong các bạn trả lời nghiêm túc, vì mình đang rất mong muốn cải thiện.

Chứ trả lời chung chung thì cũng như ko. Vì điều này ai cũng biết.

Hỏi bác sỹ khoa xương khớp,dinh dưỡng đi :wtf::wtf:

[phukatana]

Con của mấy ông/bà đó còn lùn ngang tôi ấy mà. Hỏi chắc phí tuổi xuân.

[thanhtrung]

Con của mấy ông/bà đó còn lùn ngang tôi ấy mà. Hỏi chắc phí tuổi xuân.

Vậy câu trả lời là không :cautious::cautious::cautious:

[lamerjapan]

Vậy câu trả lời là không :cautious::cautious::cautious:

Bạn có phương pháp nào mà giúp b tăng mỗi năm VÀI cm ko ? Nếu có thì mong bạn hướng dẫn.

[nguyenduong2402]

Bạn có phương pháp nào mà giúp b tăng mỗi năm VÀI cm ko ? Nếu có thì mong bạn hướng dẫn.

Nếu thực hư xảy ra 100% thì đâu có mấy cái vụ kéo xương,kéo khớp gì đấy.Thực ra thì chỉ là xác suất thôi,ăn uống đầy đủ(cái này khó lắm chứ đâu đơn giản đâu,bạn phải tính từng li từng chút,1 người cần bao nhiêu protein,vitamin,chất xơ...vâng...vâng để thúc đẩy xương khớp...vâng vâng).Nói đúng ra tôi không đủ chuyên môn để giải thích,chỉ tổng kết ngắn gọn là ăn uống đúng giờ,ngủ đúng giờ(bảo đảm 1 ngày 8 tiếng),chơi thể thao điều độ,dinh dưỡng hợp lý.Còn điều kỳ diệu có xảy ra hay không thì không có câu trả lời 100%,chúc bạn vui vẻ!!!
Do I have a chance of growing taller at age 20? - Bodybuilding.com Forums