Tăng chiều cao sau 22 tuổi

[shopnmm]

Impossible

[seotn]

Đọc hết mấy topic tăng chiều cao trên WTH này mà sao thấy hy vọng mong manh quá. Người kiu cố gắng thì ít còn người nói khó có khả năng phát triển thì nhiều.
19t rùi mà chỉ được mỗi 1m66 ,đúng là ông trời chỉ ưu ái những kẻ ăn ở bất nhân ,còn những người hiền lành thường bị vùi dập không thương tiếc mà.:
Nhìn về tương lai cảm thấy mọi thứ quá ư là hư vô mờ mịt .................

[suemall]

thôi đừng có mơ mộng..22t chứ có phải 15 16 đâu mà lên chiều cao dễ thế .. tuần ún có 2 hộp sữa mà đòi tăng 10cm....
Đây 1 ngày 4-5 hộp suốt từ hồi cấp 3 đến giờ mà lên dc có 2-3 cm là hết vẹo...
Hãy biết chấp nhận đi... tập tành giãn cơ các kiểu.... lên dc 1m68-70 là dc rồi

bạn nói sao chứ ngày em uống có 1/3 lít sữa tươi + cá (ngày nào cũng có vì nhà bán cá). Em lao động từ 5 giờ sáng -> 1 giờ trưa xong thì 3 giờ -> 4 giờ cuối cùng 6->7 giờ một ngày em ăn 6 lạng ức gà chưa kể cá em ăn
không chỉ em tăng chiều cao mà cơ cũng tăng từ ngực, xô...
năm nay em 21 tuổi, nhờ được như vậy là do deadlift mang lại do phải nâng vật liên tục cường độ cao nên sụn gối bị kích liên tục mà nó không tăng em cảm thấy hơi bị lạ

[zinzu2611]

Chào tất cả các bạn,mình năm nay 22 tuổi cao1m65 vậy cho mình hỏi đến 25 tuổi mình có thể cao 1m75 ko nhỉ.Lịch tập của mình là 30 cái xà đơn/1 ngày và ngày nào cũng chơi bóng chuyền và uống sữa vinamilk tuần 2 hộp

ÔI chán qá, 20t đầu mà có 1m67.
*Tập luyện: Sáng bơi sải 900m, tuần bơi 6/7 ngày. Chiều chạy bộ 15' + xà đơn 45' ( hít mỗi lần 5 cái x10 lần ). Tối tập 6 bài yoga dãn cơ, mỗi bài 3'.
*Ăn uống: Sáng trước khi bơi thì 1 hộp sữa anlene( 500mg canxi) + 1 viên phô mai( 300mg canxi) + 1 hộp sữa chua( 125mg canxi) . Ngày ăn 6 bữa, 3 bữa chính 3 bữa phụ, bữa phụ gồm chuối và sữa chua. Bữa chính ( trưa + tối, còn sáng thì ăn bình thường ) thứ 2 ăn ghẹ, thứ 3 ăn sò, thứ 4 ăn tép luộc + trứng luộc, thứ 5 ăn đại thứ 6 lại sò, thứ 7 lại tép + trứng luộc, chủ nhật ăn đại. 1 ngày bổ sung 1k1-1k2 mg canxi ( chiều tối lại sinh tố đủ thứ : cam, đu đủ, cà rốt, cà chua.... )
*Ngủ nghĩ: ngủ trưa 1h, tối 10h30-11h ngủ ( đủ 8h )
Kiên trì được tháng rưỡi rồi, mà vẫn chưa đó, đợi nửa năm sau đo luôn 1 thể. Không biết nếu kiên trì đến năm 25t mình có được 1m75 ko huhu. Mờ mịt qá !
P.s : mình vậy còn ko có chắc chắn lên 1m75. cầu 1m70 thôi củng mừng thấy ông nội rồi )

[sonseoer001]

Còn tùy thuộc nhiều yếu tố lắm, dù sao cũng chúc b thành công

[otootin]

ÔI chán qá, 20t đầu mà có 1m67.
*Tập luyện: Sáng bơi sải 900m, tuần bơi 6/7 ngày. Chiều chạy bộ 15' + xà đơn 45' ( hít mỗi lần 5 cái x10 lần ). Tối tập 6 bài yoga dãn cơ, mỗi bài 3'.
*Ăn uống: Sáng trước khi bơi thì 1 hộp sữa anlene( 500mg canxi) + 1 viên phô mai( 300mg canxi) + 1 hộp sữa chua( 125mg canxi) . Ngày ăn 6 bữa, 3 bữa chính 3 bữa phụ, bữa phụ gồm chuối và sữa chua. Bữa chính ( trưa + tối, còn sáng thì ăn bình thường ) thứ 2 ăn ghẹ, thứ 3 ăn sò, thứ 4 ăn tép luộc + trứng luộc, thứ 5 ăn đại thứ 6 lại sò, thứ 7 lại tép + trứng luộc, chủ nhật ăn đại. 1 ngày bổ sung 1k1-1k2 mg canxi ( chiều tối lại sinh tố đủ thứ : cam, đu đủ, cà rốt, cà chua.... )
*Ngủ nghĩ: ngủ trưa 1h, tối 10h30-11h ngủ ( đủ 8h )
Kiên trì được tháng rưỡi rồi, mà vẫn chưa đó, đợi nửa năm sau đo luôn 1 thể. Không biết nếu kiên trì đến năm 25t mình có được 1m75 ko huhu. Mờ mịt qá !
P.s : mình vậy còn ko có chắc chắn lên 1m75. cầu 1m70 thôi củng mừng thấy ông nội rồi )

mình nghĩ bạn tập vs ăn uống như vậy thì đến 22 tuổi thì đạt 1m75 rồi,ko cần đên 25t tuổi đâu

[connhendeno1]

mình nghĩ bạn tập vs ăn uống như vậy thì đến 22 tuổi thì đạt 1m75 rồi,ko cần đên 25t tuổi đâu

Cám ơn lời chúc tốt lành của bạn, ước mơ cao chỉ để mặc đồ đẹp tí, bớt tự ti tí... !

[haqn84]

Chịu khó tập thể dục thể thao, kết hợp với ăn uống nữa thì em nghĩ là ok thôi bác ạ

[saobang]

22t rồi thì dường như đã an phận! Không muốn dập tắt ý chí của thớt, nhưng dù có niềm tin mãnh liệt tới chừng nào thì cũng nên nhớ đời thì không như là mơ !

[kitelag]

Có nên đổi sữa Anlane 500mg canxi qa sữa milo ko nhỉ ?