Chương trinhg tăng chiều cao(đã được kiểm chứng)

[Menbro102015]

Chào anh em webthehinh.Như tiêu đề mình sẽ hướng dẫn các bạn phương pháp tăng chiều cao.Phương pháp này được đúc kết từ rất nhiều bài viết mình đã đọc trên mạng(vì mình ko ngại đọc nên bao nhiêu mình cũng có thể nghiền ngẫm nên kiến thức mình cũng thu thập được kha khá).phương pháp này đã được mình kiểm chứng.Chiều cao của mình đã bị chững lại được gần 1 năm,sau đó mình lập ra phương pháp này,nhưng mình chưa thực hiện vội mà mình sẽ bỏ ra 4 tháng uống sữa ,ăn uống,ngủ nghỉ đúng giờ và mình tăng được 0.8 cm.Sau đó mình bắt đầu thực hiện chương trình này,vẫn uống sữa ,ăn uống,ngủ nghỉ đúng giờ nhưng tập thêm chương trình tăng ciều cao này và sau 4 tháng mình đã cao thêm 2.2 cm.Quá hiệu quả phhải ko?

Sau khi đo chiều cao về mình mừng quá nên mình vội vàng tạo một cái tk trên webthehinh và chia sẻ cho mọi người càng nhanh càng tốt.Mình sẽ vào chủ đề luôn.

Chương trình này dựa trên nguyên lí tiết HGH ở đầu gối(mình thu thập từ bài viết của anh handball) nên mình sẽ kích thích tối đa vào đầu gối.

Về dinh dưỡng:Các bạn tránh(hạn chế uống nước có ga,nước giải khát vì nó chứa rất nhiều đường),mỳ tôm.Hai thứ này sẽ làm mất canxi của chúng ta trong xương.

Hạn chế tinh bột.

Ăn 3 bữa đầy đủ(đừng nghe những bài viết nói ăn sáng chặn tiết HGH).

Không ăn bim bim

Không uống nước trước khi đi ngủ.(uống sữa ok nhé)

Tích chực ăn ba loại:Cà chua,đậu tằm,bắp cải.

Bữa sáng nên có sữa vì buổi sáng sữa hấp thu rất dễ.

Uống nước 2 lít

Tư thế thẳng

Chương trình tăng chiều cao:

Sáng vừa thức dậy:Tập chương trình tăng chiều cao(mình sẽ nói rõ ở dưới) và chương trình grow taller pyramid secret(Chương trình GROW TALLER PYRAMID SECRET tăng chiều cao hiệu quả | ***************)

Tập stage 1 và 2 nhé

Sau một thời gian tầm chiều chiều các bạn tập 5 bài tập kéo dãn và 2 bài đá chân(Chương trình tập để tăng 2-6cm chiều cao trong 12 tuần!! | ***************)

Sau đó các bạn đu xà(ko phải hít xà) 1 phút đu,1 phút nghỉ,làm, 6 lần,vậy các bạn đã đu được 6 phút.(stage 2)

Tiếp theo các bạn squat không có tạ khoảng 40 cái,nghỉ một thời gian,đừng nghỉ cho đến khi chân hết mỏi,chỉ nghỉ cho chân đỡ mỏi 1 chút rồi squat 40 cái(cái này tùy sức từng người,cứ squat mà thấy chân mình khá mỏi là được.Làm tầm 5 lần.

Chạy nước rút(chạy nhanh nhất có thể) ngay sau đó,chạy 200m rồi nghỉ một chút cho đỡ mệt,rồi lại chạy tiếp,chạy khoảng 1km.Sau đó,các bạn nhảy dây 15-20p.

Nếu vẫn còn sức thì các bạn rất nên tập bật nhảy(nhảy cóc,nhảy xa)

Tối trước khi đi ngủ các bạn tập chương trình tăng chiều cao và grow taller pyramid secret (stage 1)

Mát xa đầu gối 5 đến 10p.


Những hoạt động thể thao khác như:Bơi,Chơi đá bóng ,bóng rổ

Mình thường hay đi bơi và phải bơi liên tục hạn chế nghỉ.Muốn bwoi liên tục cần phải bơi đúng kĩ thuật nếu bạn nào chưa bơi đúng kĩ thuật thì các bạn cần phải thuê thầy dạy bơi hoặc lên youtube học.


*Chương trình tăng chiều cao:Đơn giản nhất là các bạn lên google search :Chương trình tăng chiều cao bác sĩ đào chum

Mình sẽ nói qua về chương trình:

Chương trình được chia làm 3 phần

Sơ cấp:các bạn tập 6 động tác nhẹ nhàng vào buổi sáng trước khi ra khỏi giường và buổi tối trước khi đi ngủ.

Căn bản:Tập 15 dộng tác theo hướng dẫn ngày đầu tập từ bài 1 đến 5,ngày 2 tập bài 6 đến 10,ngày 3 tập bài 11 đến 15

Cao cấp:Các bạn tập 10 bài.


Các bạn cần có sự quyết tâm khi bắt đầu thực hiện chương trình này.Chương trình tốn khá nhiều thời gian nhưng hiệu quả mà nó đem lại thì thật tuyệt.

Có một vài vấn đề mình không được chắn chắn lắm:

Ngủ không gối:theo mình thì ngủ không gối chúng ta nên thực hiện còn những bạn b=nào cảm thấy bỏ gối khó quá thì cũng không sao.

Vấn đề “quay tay”:Nhiều người nói nó làm mất canxi còn mình thì nghĩ các bạn không nên thực hiện.

Mọi thông tin mình sẽ tiếp tục cập nhập,cụ thể là 4 tháng tiếp theo mình sẽ tăng thêm bao nhiêu cm.

View more random threads:

• Tôi đã ngừng phát triển ở tuổi dậy thì!!!
• em có thể cao 1m8 không?
• Nhảy dây có tăng chiều cao ???
• Sữa đặc có phát triển chiều cao ?!!
• Em 16 tuổi, cao 1m65. Không biết cứ đà này em có lên được 1m75 không :(
• 17 tuổi 1 tháng 1m77 có lên đc m85 ko ạ
• [Thảo luận] Tại sao bạn lại muốn cao?
• 3 tháng tập luyện chưa lên được cm nào ! ( Cảm thấy nghi ngờ...)
• 14 tuổi 1m69...
• Cho em hỏi Squat, Deadlift & Overpress head có làm giảm sự phát triển chiều cao ?

[bluedragon0702]

(y),úp cho e lên tốp.

[duylp8686]

mỗi bài nào chiều cao mình đều vào đọc.tập gym rồi nên cũng khó theo chiều cao.
like cho thớt vì chia sẻ

[wuisatang]

Mọi người vào thảo luận và thực hiện theo nhé.Quyết tâm rồi sẽ có kết quả.