Giảm béo thôi 53kg------> 45kg .Các tiền bối giúp em với!

[hungsanphuongdong]

ngày 4 (6/12/2013)
7h30: 200g ba chỉ luộc
2h30: 2 trứng trần +200 g cải thìa ~ 4g carb
7h : 100g rau cần+100g thịt nạc vai ~3g carb
9h :nhảy dây 1000 cái + chạy bộ 15'
chít chít hôm nay nhỡ chấm ít nước mắm+ mì chính :sick:

[new led]

tháng 12 là tháng ôn thi, thi cử dồn dập, đau đầu quá nhưng mà diet thì cứ diet hix hix :sleep:
ngày 5 ( 7/12/2013)
7h30: 1 trứng vịt chiên hành khô ~ 2carb
9h: 1 khúc cá chiên ( 200g)
12h: 1 khúc cá nấu dấm + rau sống ~6g carb
6h: nhảy dây 1000v + chạy 15'
7h: thịt sốt cà chua+ 1 củ su hào ~6 g carb

[ngoc76hoang]

là lá la theo lc người lúc nào cũng nhẹ nhàng khoan khoái, mỗi tội về nhà nhìn bao nhiêu là hoa quả bánh kẹo:hungry:hức hức, cố cầm lòng thôi, chén tạm mấy viên phô mai vậy:spitoutdummy:
ngày 6 ( 8/12/2012)
8h: 1 trứng ốp + 200g cá xào hành+ thì là ~ 4gcarb
1 bát phở ko bánh ( thấy ngọt ngọt ko biết có bị dính đường ko )
12h: 100g bắp cải +4v phô mai ~6g carb
6h : 300g cá chiên + 4v phô mai ~4g carb
1 v mulvita 2g carb
10h :nhảy dây 1000v + chạy bộ 10'

[kevinsorbo]

mục tiêu của bạn cũng gần giống mình. giảm được mấy kg rồi bạn? thấy bạn đăng bài từ 11/10 :d

[messi]

mục tiêu của bạn cũng gần giống mình. giảm được mấy kg rồi bạn? thấy bạn đăng bài từ 11/10 :d

ừ, mình tạo topic này lâu rùi nhưng giờ mới viết thực đơn nghiêm túc được 6 ngày thôi, vì cứ nhảy qua nhảy lại tt với lc, còn cân nặng thì cứ 52kg ko lên ko xuống, chắc phải cutting với tăng thể dục lên thì may ra. tháng sau mình bận ôn thi cuối kì nên phần thể dục có vẻ khó khăn tập được ít nào hay ít đấy thôi, thế bạn thì sao giảm nhiều chưa

[viet nam]

là lá la theo lc người lúc nào cũng nhẹ nhàng khoan khoái, mỗi tội về nhà nhìn bao nhiêu là hoa quả bánh kẹo:hungry:hức hức, cố cầm lòng thôi, chén tạm mấy viên phô mai vậy:spitoutdummy:
ngày 6 ( 8/12/2012)
8h: 1 trứng ốp + 200g cá xào hành+ thì là ~ 4gcarb
1 bát phở ko bánh ( thấy ngọt ngọt ko biết có bị dính đường ko )
12h: 100g bắp cải +4v phô mai ~6g carb
6h : 300g cá chiên + 4v phô mai ~4g carb
1 v mulvita 2g carb
10h :nhảy dây 1000v + chạy bộ 10'

nước phở bỏ nhìu bột ngọt..

[kevinsorbo]

ừ, mình tạo topic này lâu rùi nhưng giờ mới viết thực đơn nghiêm túc được 6 ngày thôi, vì cứ nhảy qua nhảy lại tt với lc, còn cân nặng thì cứ 52kg ko lên ko xuống, chắc phải cutting với tăng thể dục lên thì may ra. tháng sau mình bận ôn thi cuối kì nên phần thể dục có vẻ khó khăn tập được ít nào hay ít đấy thôi, thế bạn thì sao giảm nhiều chưa

mình đi tập gym thì được 1 tháng rồi, nhưng không xuống cân tí nào cả. bình thường mình cũng ăn ít lắm, toàn dưới mức giữ cân nhưng không có sụt ký. bây h thì dùng thực đơn giảm nghiêm ngặt hơn, được 6 ngày rồi mà không xuống, còn lên nữa chứ t.t

[hungtk15122010]

nhà em bị mất mạng từ hôm cn giờ mới onl được ạ
hức chiều chủ nhật ( ngày thứ 6) em bị bắt đi ăn cơm nhà bác ( ko ăn e lại bị để ý ):cry: thế là toi công bao ngày cố gắng của em rồi, em xin ý kiến các anh chị bây giờ em có nên làm lại từ đầu ko ạ, hay tiếp tục ạ anh @binh bem , chị @tròn xinh giúp em với
ngày hnay e vẫn lc ạ
8h: 2 trứng chiên
1h: 300g cá chiên xốt cà chua+300g bắp cải luộc
5h: 1 trứng chiên
nhảy dây 1000v

[ngoc76hoang]

làm lại từ đầu thì cũng ăn lc
mà tiếp tục thì vẫn là lc
quan trọng gì đâu một bát cơm
tiếp tục ăn uống lành mạnh, kiêng cữ và tốt nhất là không béo lắm thì chọn cách ăn kiêng lành mạnh suốt đời vì mục tiêu ko béo

[SuperQA]

làm lại từ đầu thì cũng ăn lc
mà tiếp tục thì vẫn là lc
quan trọng gì đâu một bát cơm
tiếp tục ăn uống lành mạnh, kiêng cữ và tốt nhất là không béo lắm thì chọn cách ăn kiêng lành mạnh suốt đời vì mục tiêu ko béo

hì hì, vâng nhưng chị ơi làm lại thì là 14-1 , còn tiếp tục thì là 6-1 ạ