Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 4 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 32
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Giảm béo thôi 53kg------> 45kg .Các tiền bối giúp em với!

    em cao 1m58 nặng 53kg
    mục tiêu xuống 45kg vì em nặng xương
    ngày học cấp ba thì nhỏ nhắn xinh xắn là thế, lên đh thì phát phì ra huhu:cry:
    em theo ***** thì béo ra hic hic, ví em ăn nhiều cả ngày lc lẫn ko lc----> ko biết đây có phải nguyên nhân ko ạ?
    em post thực đơn ở đây các anh chị, các bạn góp ý cho em với :love:

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    post hình bây h mới bik là nên giảm phần nào cho có bài tập thích hợp chứ em....

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đâu mỡ đâu , không cho xem sao thấy đcops:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cố lên bạn có j sang pic tớ bằng kg bạn cung. muốn xuôg nt )

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình trc giảm cân nhưng thường không theo một phương pháp cố định vì hấp thụ mỗi người mỗi khác
    trc mình giảm cân chỉ đơn giản là sáng 2 quả trứng 1 quả cam trưa rau xanh + thịt bò, cá hoặc ức gà tối như trưa
    không bao giờ ăn đến no trong bữa chỉ ăn để chống đói, ngoài ra đói lắm thì thêm chút hoa quả tuyệt đối nói ko với tinh bột và đường
    giờ khi đã đạt đến cân nặng ưng ý mình giữ chế độ sáng nửa bánh mỳ + 1 quả trứng + ít hoa quả
    trưa 1/3-1/2 bát cơm tôm, thịt, cá tùy theo cả nhà ăn gì nhưng thịt thường thì ức gà hoặc thịt bò chứ ít ăn thịt lơn rau xanh vẫn chiếm phần nhiều

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trạng quỳnh
    lc được cái ăn thoải mái hơn so với tt nhưng vẫn phải khống chế calo. nhiều bạn ăn lc ăn đúng thực đơn nhưng không tập thể dục thường đứng cân và có thể tăng cân nếu vi phạm nguyên tắc lc :d nếu muốn ăn mà không thể dục thì lượng thức ăn nạp vào phải khá là thấp đấy :hungover:
    chuẩn luôn , mình cứ dậm chân ở 52 kg , ko thể xuống được :bigtears:

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    ngày 1 (3/12/2013)
    6h: 10 trứng cút với 100g thịt , mộc nhĩ
    12h30: 300g bắp cải luộc + 10 trứng cút
    3h: 2 phô mai
    5h: 300 g bắp cải xào cà chua
    6h: 2 phô mai
    tổng: ~931 kcal / carb 24/ fat 55 / pro 85

    cố gắng giảm cho đỡ mập hix, vừa bếu vừa lùn

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình theo ***** đc 3 ngày nay, phải ăn nhìu mỡ dã man í

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hằng phạm
    mình theo ***** đc 3 ngày nay, phải ăn nhìu mỡ dã man í
    mình ko dám ăn nhiều mỡ, ngấy với bụng khó chịu lắm, có hôm nửa đêm ko ngủ được vì đầy bụng :hungover:

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình ko ăn nhìu như bạn, sáng mình ốp 2 trứng, trưa thì thịt vs rau, tối như trưa, đêm thì 1 trứng ốp bơ, ngày mình ăn có 3 lạng thịt vs 3 trứng thôi chủ yếu ăn thịt 3 chỉ nên mới thấy hơi ngấy rồi ...

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:12 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.