Hành trình trinh phục 7 kg để đón tết :-<

[dtphong_1989]

muốn ăn lắm nhưng mà lo @@ không hiểu sao dạo này ăn ít lo mà lâu =.=

bác tập nhiều thì nó ôốt nhiều..ăn nhiều vào tí..cho nó đỡ mệt..mình tập mỗi cái insanity thôi..mà ăn như bão lũ.

[daothuhuyen93]

đến sáng nay lên cân đã giảm đc 1,5 kg và 2,5 cm vòng bụng vui lắm nhưng chỉ là bước đầu thôi. vẫn còn phải cố gắng :d
sáng: 1/2 cơm + 1 cái xúc xích ăn liền + 1 tpcn pha với 250ml sữa không đường
trưa: 1/2 cơm 1 bát bí đao + 70 g thịt ba chỉ nấu giả cá
tối: 1/ 2 cơm 1 bát rau luộc + 70 g thịt ức gà và 100ml sữa không đường
9h: 1 cốc sữa chua. hôm nay mệt quá k tập @@

[lamerjapan]

zay la dc rui

[viettopcare10]

bác tập gym k

có bác 1 ngày mình tập từ 8h tới 9h30

[manhhuong]

minh giam dc 1cm bung rui , con- 71 , may nay an uog zoi tap luyen cug that' thuog zoi' la dang bt chi? hoi beo' cai' bung nen giam? laiu that day'.