Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 5 của 6 Đầu tiênĐầu tiên ... 3456 CuốiCuối
Kết quả 41 đến 50 của 55
  1. #41
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi alesxender1
    thì chế độ tập của mình là : t2 4 6 tập tạ (hít đất, ngực , vai , tay ,bụng ,xà đơn ) . t3 5 7 tập cardio chủ nhật nghĩ . còn chế độ ăn của mình thì k ăn tinh bột ( cơm , mì .... ) ăn chất đạm thoải mái ( thịt gà , thịt heo , cá....) cho lên cơ .
    7kg trong 2 tuan a phuc. bac ghe @@

  2. #42
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hi có tập có kiêng thì sẽ giảm thui . lúc trước bụng mình to hơn ngực mà bi h nó nhỏ hơn ngực rồi

  3. #43
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi alesxender1
    hi có tập có kiêng thì sẽ giảm thui . lúc trước bụng mình to hơn ngực mà bi h nó nhỏ hơn ngực rồi
    bác vừa giảm mỡ vừa tăng cơ ah

  4. #44
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    um đúng rồi bác ...người mình bi h bớt mỡ nhìu rồi mà cơ lên quá trời !!

  5. #45
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chủ nhật xả hơi mà sao vẫn mệt quá
    sáng : 1 cái xúc xích + 1 cái bánh chocopie +100ml sữa không đường
    trưa :1/2 bát cơm + 1 quả trứng + 100 g đậu phụ
    chiều: 100g thịt nạc
    chạy bộ 25p ( = đoạn hôm qua mà hôm nay chạy nhanh hơn ) )
    tối : nửa bát cơm + 1 bát rau cải bắp + 100 g thịt bò+ 150g sữa k đường
    9h: 1 sữa chua k đường
    tổng tầm 1k3 cl gì đấy
    đã tự nhủ hôm nay thả ga thế mà vẫn ăn ít quá :d

  6. #46
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi prumer
    chủ nhật xả hơi mà sao vẫn mệt quá
    sáng : 1 cái xúc xích + 1 cái bánh chocopie +100ml sữa không đường
    trưa :1/2 bát cơm + 1 quả trứng + 100 g đậu phụ
    chiều: 100g thịt nạc
    chạy bộ 25p ( = đoạn hôm qua mà hôm nay chạy nhanh hơn ) )
    tối : nửa bát cơm + 1 bát rau cải bắp + 100 g thịt bò+ 150g sữa k đường
    9h: 1 sữa chua k đường
    tổng tầm 1k3 cl gì đấy
    đã tự nhủ hôm nay thả ga thế mà vẫn ăn ít quá :d
    ngày thả của bác ít hơn ngày ăn kiêng của mình :lol::lol::lol::lol:

  7. #47
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    30
    Trích dẫn Gửi bởi alesxender1
    um đúng rồi bác ...người mình bi h bớt mỡ nhìu rồi mà cơ lên quá trời !!
    bác tập gym k

  8. #48
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi prumer
    chủ nhật xả hơi mà sao vẫn mệt quá
    sáng : 1 cái xúc xích + 1 cái bánh chocopie +100ml sữa không đường
    trưa :1/2 bát cơm + 1 quả trứng + 100 g đậu phụ
    chiều: 100g thịt nạc
    chạy bộ 25p ( = đoạn hôm qua mà hôm nay chạy nhanh hơn ) )
    tối : nửa bát cơm + 1 bát rau cải bắp + 100 g thịt bò+ 150g sữa k đường
    9h: 1 sữa chua k đường
    tổng tầm 1k3 cl gì đấy
    đã tự nhủ hôm nay thả ga thế mà vẫn ăn ít quá :d
    xả hơi thì làm 1 bán cơm zô lam zj phải nửa bát.

  9. #49
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhật bin
    ngày thả của bác ít hơn ngày ăn kiêng của mình :lol::lol::lol::lol:
    muốn ăn lắm nhưng mà lo @@ không hiểu sao dạo này ăn ít lo mà lâu =.=

  10. #50
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sáng : tpcn + 250 ml sữa k đường + 1/2 cơm
    trưa : 1/2 cơm + 100g thịt ngan bỏ mỡ + bí đao 1 bát và 40 g bánh đúc ( cái này thèm quá k chịu đc @@ )
    chiều: 1 sữa chua + 1 cái xúc xích đi chạy 25p
    tối : 1/2 cơm + 70 g thịt ngan bỏ mỡ + 50g chả cá basa + 1 bát rau cần
    dự là 9h làm 1 quả bưởi
    mai nhà có việc lên quá mệt mỏi đói liên tục nhưng vẫn cố chịu @@

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:23 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.