Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 4 của 6 Đầu tiênĐầu tiên ... 23456 CuốiCuối
Kết quả 31 đến 40 của 55
  1. #31
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    cùng bạn giảm cân nào.. tạng người cũng giống bạn, đang muốn giảm từ 7 - 10kg trong 2 thg ... cùng phấn đấu đạt mục tiêu nào

  2. #32
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trungkarate
    bạn nên ăn 1 bữa nhỏ vào buổi chiêu trc khi tập nữa , và tối ăn ít đi , hạn chế cơm.
    hôm nay mình đã cắt tinh bột hoàn toàn chỉ lấy tinh bột từ rau và quả ít béo. không biết kết quả ra sao

  3. #33
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi prumer
    hôm nay mình đã cắt tinh bột hoàn toàn chỉ lấy tinh bột từ rau và quả ít béo. không biết kết quả ra sao
    k phải cắt hết đâu , hạn chế là là vẫn ăn cơm nhưng ăn ít thôi , kiểu truyen thông la ăn cơm , kiêng dầu mỡ , k ăn cơm thì là lc rồi con zj

  4. #34
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hôm nay ăn rất ít carb nhé
    sáng: 200g thịt bò chile 300ml sữa không đường
    trưa: 100g nem cuốn + thịt chân giò + cà rốt
    chiều: 1 hộp sữa chua k đường
    chạy bộ 30p
    tối: nghe bác trung karate lên em ăn 1 bát cơm + cà rốt + 1 trứng
    tổng ngày hôm nay ăn hết 1k2 - 1k3 cl gì đấy
    thấy hôm nay là ăn ít carb nhất khô họng quá )
    thử lên cân thấy giảm đc 1kg ) không biết là số ảo hay số thật nữa, mà em cân sáng 74 cơ cân tối 73.5kg em nghĩ là tối nặng hơn sáng lên - đi 0.5 kg )

  5. #35
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    5
    mình cũng mún giảm 7 kí giống bạn đó và sau 2 tuần cố gắng miệt mài tập và luyện cuối cùng mình đã giảm dc 8 kí =.=

  6. #36
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tôi cao 1m71 nặng 72kg cũng đang muốn giảm cân như bạn. nhưng do tôi đi làm từ 9h sáng đến 20h tối nên ko có time tập thể dục vào buổi chiều. tôi đã low carb đc 2 tuần, kết hợp với chạy bộ và tập thể hình vào buổi sáng. hiện tại tôi đã giảm đc 4kg. nhưng tác dụng phụ của lc là tôi bị táo bón. đến mức đi ngoài ra máu. tôi cảm thấy rất sợ và đã ngừng lc nhưng vẫn tập thể dục. sau khi ngừng lc tôi lại tăng lên 3kg. chẳng biết bây giờ tôi nên như thế nào nữa. thực sự là rất chán nản. ai có cách gì giúp tôi giảm cân ko.

  7. #37
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi prumer
    hôm nay ăn rất ít carb nhé
    sáng: 200g thịt bò chile 300ml sữa không đường
    trưa: 100g nem cuốn + thịt chân giò + cà rốt
    chiều: 1 hộp sữa chua k đường
    chạy bộ 30p
    tối: nghe bác trung karate lên em ăn 1 bát cơm + cà rốt + 1 trứng
    tổng ngày hôm nay ăn hết 1k2 - 1k3 cl gì đấy
    thấy hôm nay là ăn ít carb nhất khô họng quá )
    thử lên cân thấy giảm đc 1kg ) không biết là số ảo hay số thật nữa, mà em cân sáng 74 cơ cân tối 73.5kg em nghĩ là tối nặng hơn sáng lên - đi 0.5 kg )
    buổi trưa bạn k ăn cơm ah ? minh nghj là chiều bạn nên ăn thêm tầm it thit cá cho có sức mà tập , cứ áp dụng sáng ăn nhiều , trưa ăn vừa , chiều ăn nhẹ , tối ăn ít , chắc bạn nên ăn ít rau . nên ăn nhiều rau vào và uống nhiều nc , kcal c trai hag ngay tap td thi phai tầm 1k3 1k4 trở lên mới đảm bảo sk lâu dài . đừng vội nếu ăn uống , tap td hợp lý 1 2 tuần sẽ có kq.

  8. #38
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi alesxender1
    mình cũng mún giảm 7 kí giống bạn đó và sau 2 tuần cố gắng miệt mài tập và luyện cuối cùng mình đã giảm dc 8 kí =.=
    vậy ah thế chia sẽ exp ăn uống , tập luyên cho m.n tham khảo với

  9. #39
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    thì chế độ tập của mình là : t2 4 6 tập tạ (hít đất, ngực , vai , tay ,bụng ,xà đơn ) . t3 5 7 tập cardio chủ nhật nghĩ . còn chế độ ăn của mình thì k ăn tinh bột ( cơm , mì .... ) ăn chất đạm thoải mái ( thịt gà , thịt heo , cá....) cho lên cơ .

  10. #40
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    37
    t



    Trích dẫn Gửi bởi alesxender1
    thì chế độ tập của mình là : t2 4 6 tập tạ (hít đất, ngực , vai , tay ,bụng ,xà đơn ) . t3 5 7 tập cardio chủ nhật nghĩ . còn chế độ ăn của mình thì k ăn tinh bột ( cơm , mì .... ) ăn chất đạm thoải mái ( thịt gà , thịt heo , cá....) cho lên cơ .
    thế là bạn tập ttheo kiểu vừa lên cơ vừa giảm mỡ ah

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:44 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.