Kết quả 11 đến 20 của 55
-
12-05-2013, 07:00 AM #11
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi prumer
-
12-05-2013, 07:00 AM #12
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi prumer
) e cung đang bi béo bụng đinh theo truyen thống ăn hết thungg gạo rui mấy nua chuyen sang lc.
-
12-05-2013, 07:00 AM #13
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi nhật bin
) trưa nay vừa ăn có 3 4 miếng cơm xong đánh nhiệt tình thịt. h bắt đầu lảo đảo
)))
-
12-05-2013, 07:00 AM #14
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
nhật kí hôm nay
sáng 1/2 cơm + 250ml sữa không đường = 250
trưa 1/2 cơm + 100 gam thịt nạc hun khói + 70g ngô tách béo + rau xanh = 350 cl
tối( ăn cơm sốm 6h30 đã ăn rồi ): 1/2 cơm + 1 trứng gà + 50 g thịt nạc + đậu hà lan và 1 bát rau cải nấu = 350 cl
hiit 30p
7h 30 1 cốc sữa chua k đường 100 cl và 100 ml sữa k đường 68 cl
hiit 30p
các bác xem thế này ổn chưa :d
tổng : 1168 cl đã cộng trừ 50 cl :d
thế này ổn chưa hả các bác, còn cái vụ cắt cơm ăn thịt thì mẹ mình mới về lên k cho cắt sợ thiếu chất @@ tinh bột ( wtf ), ngày tr ở 1 mình thì thoải mái =.= (
-
12-05-2013, 07:00 AM #15
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chia nhỏ bữa ăn ra làm 5 bữa thì bạn bắt đầu trước 8g là ăn sáng, 9-10g ăn giữa buổi, 12g ăn trưa, 3g ăn xế và 6g ăn tối.
thướng thì nên ăn trứng bữa sáng sẽ thúc đẩy chuyển hoá. đó là chưa kể trứng làm nhanh, gọn, ko mất nhiều thời gian nấu nướng, dọn dẹp. bạn có thể thêm trà xanh ấm, cũng giúp giảm cân mà ko có calo, nhưng nấu trà từ lá tươi, cũng hơi phiền.
bữa 10g và 3g nên ăn trái cây, các loại ít ngọt như táo, lê, cóc, bưởi, các loại berry hoặc các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó..., bạn có thể ăn yaua ko đường. các loại này không cần chế biến nên cũng dễ mang đi làm, đi học. vì mình ăn giữa buổi, tới bữa chính sẽ ăn ít hơn, cơ thể cũng không bị quá đói vì thời gian kéo dài giữa các bữa ăn.
nếu cắt carb được thì cắt, nếu thích cơm bạn có thể thử gạo lức.
-
12-05-2013, 07:00 AM #16
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi daudau
Gửi bởi prumer
-
12-05-2013, 07:00 AM #17
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hường 2
-
12-05-2013, 07:00 AM #18
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi nhật bin
-
12-05-2013, 07:00 AM #19
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi trungkarate
-
12-05-2013, 07:00 AM #20
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
tốt nhất là nên tập chiều tầm 5 6h và kết thúc trc 7h vì lúc đấy cơ thể vẫn đang trong trạng thái hoạt động tốt , sung sức tập lúc đấy thì sẽ hiêu quả và tốt cho sk hơn , còn tối là lúc cơ thể mêt mỏi nhất vì phải hoạt động cả ngày , tối bạn chỉ nên hoạt động nhẹ như đi bộ thui , và trc ăn trc lúc tập là 1 tiếng , bạn nên ăn nhẹ tầm 4h rồi tầm 5h bạn đi chạy là ok nhất , rồi về tắm rửa ăn cơm , và càng về tối thì trời càng lạnh tập tối xog về tắm mụn nữa dễ bị cảm lạnh.
Căn hộ cao cấp dự án Vinpearl Condotel Empire Nha Trang được phát triển bởi Tập đoàn Vingroup sản phẩm hàng đầu sống thanh bình tầm nhìn mở rộng. bán căn hộ Vinpearl Condotel Empire Nha Trang sản...
Vinpearl Condotel Empire Nha Trang Khu đô thị chăm chút chi tiết biểu tượng mới