Vấn đề tập xà đơn :(

[huynq.231]

Tình hình là em 16t mới tập hít xà đơn liên tục được khoảng 6 - 7 cái là không thể hít được nữa (cơ tay bị nhứt mỏi). Mọi người có bí quyết gì tập nhiều hơn không, giúp em với Thanks

View more random threads:

• Hỏng tay vì luyện xà đơn quá nhiều :((
• Tập gym kết hợp đu xà tăng chiều cao có bị chai cơ ko?
• Hoang mang về việc giảm chiều cao.
• sữa nên uống thế nào ạ
• LowCarb , cần giúp đỡ !!!!!!!
• mua viên canxi ở đâu ?
• [HOT] Tại sao bạn tập mãi mà ko cao lên
• Cơ chế tăng chiều cao ?
• Vấn đề tập xà đơn :(
• [HOT]để cao hơn khi đã qua tuổi dậy thì

[seotn]

khi nào mệt rồi thì ăn gian... tập nhiều thì sẽ khá hơn thôi

[alimama]

vậy khi cơ tay bị nhứt mỏi thì nghỉ ngơi trong bao lâu anh ?

[hovafa]

3 tháng trước tôi không lên được cái nào ( cả chin lẫn pull )
hiện giờ chin 6 pull 1
Hãy kiên nhẫn rồi cái gì đến sẽ đến , chờ hoài mà ko đến thì xác định là nó ko bao giờ đến

[sanvuonminhanh]

lên dc bao nhiêu thì lên thôi, tập các bài lưng xô khác như Lat Pull down, Barbell Row, Overhead Dumbbell Row, Deadlift cũng giúp tăng sức mạnh lên đó bạn
hồi mới tập mình dc có 3-4 cái, h cố gắng cũng dc 8-9 cái

[kevin_cn08b]

mình lại nghĩ nó liên quan đến cơ bền, nếu càng to càng lên đc ít

[manquang29]

Tình hình là em 16t mới tập hít xà đơn liên tục được khoảng 6 - 7 cái là không thể hít được nữa (cơ tay bị nhứt mỏi). Mọi người có bí quyết gì tập nhiều hơn không, giúp em với Thanks

6 - 7 cái là bình thường. E phải tập hàng ngày, khoảng trên 10 - 15 cái là ok. Tập nhiều sẽ không thấy đau, chỉ căng cơ thôi

[hongson1992]

Tập theo phương pháp grease over groove, nếu lên được 6 cái max thì mỗi lần chỉ lên 2 cái, ngày làm khoảng 10 hiệp như vậy, sau đó tăng dần lên (số hiệp, số rep mỗi lần). Theo cách này mình từ 6 cái lên được 19 cái

[ngovanquang12c3]

6 - 7 cái là bình thường. E phải tập hàng ngày, khoảng trên 10 - 15 cái là ok. Tập nhiều sẽ không thấy đau, chỉ căng cơ thôi

Tập theo phương pháp grease over groove, nếu lên được 6 cái max thì mỗi lần chỉ lên 2 cái, ngày làm khoảng 10 hiệp như vậy, sau đó tăng dần lên (số hiệp, số rep mỗi lần). Theo cách này mình từ 6 cái lên được 19 cái

Cám ơn 2 anh, mọi người

[kientrogia24h]

Thời gian giúp em! Đừng nóng vội!