Hỏi về việc ngủ ít

[ykhoapasteur]

kiểu đấy 3 ngày là suy nhược cơ thể cmnr chứ đừng nói 9-10 ngày, người khỏe mạnh còn ko chịu được huống chi th này còn đòi đi tập gym :v

Mỗi đợt deadline là mình cày như vậy không mà :v tại bác không quen thôi chứ dân thiết kế tụi tui trâu bò mấy khoảng này lắm :v :v
p/s: đồng ý là trong thời gian này cấm tiệt mọi hoạt động thê thao nhá, mỗi lần như vầy tui đều nghỉ tập =]]]]

[crystal150986]

NHỮNG NGƯỜI KHÔNG NÊN THEO POLYPHASIC SLEEP

• Người có thể chất yếu, hay đau bệnh, mắc bệnh nặng như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, đau thần kinh, động kinh…
• Những bạn tuổi teen cơ thể đang trong quá trình hoàn thiện, bạn nên ngủ tự nhiên.Trong trường hợp bạn vẫn muốn theo Polyphasic Sleep ít nhất bạn phải 17 tuổi trở lên và thời gian ngủ nên từ 4 – 5 tiếng (Update 24/7/2015: Tốt nhất nên chờ tới khi cơ thể trưởng thành trên 20 tuổi bạn mới nên theo PS, 17 tuổi cơ thể vẫn còn đang trong giai đoạn phát triển). Trong độ tuổi này cần nhiều thời gian cho giai đoạn REM hơn người trưởng thành. Lưu ý: Nếu cần thời gian để làm những chuyện quan trọng như luyện thi đại học bạn hãy xem xét theo phương pháp này, nếu không hãy ngủ bình thường. Không nên theo Polyphasic khi luyện thi đại học!
• Những người tập thể hình, theo nghiên cứu thiếu ngủ sẽ giảm sức mạnh của cơ bắp và giảm hóc môn sinh dục nam (Testosterone) điều này làm chậm quá trình lên cơ, nhưng đó là với cách ngủ thông thường. Chưa có nghiên cứu khoa học nào về sự tác động của Polyphasic Sleep lên tập thể hình. Tốt hay xấu cần được chứng minh qua thí nghiệm khoa học hoặc có người thử nghiệm. Bạn nên thận trọng.

[Thinhquang75]

Bây h toàn ngủ đêm 6 tiếng, trưa thêm 20p-1 tiếng nữa.

[minhtien123]

mấy anh cho hỏi tập gym có thể ngủ polyphasic sleep ko nhỉ tức là ngủ 2 tiếng/ ngày ấy

có ảnh hưởng chiều cao, cơ ... không vậy

[Seoprok45]

vãi đái,người bình thường không tập gym cũng đã phải ngủ 7 tiếng 1 ngày roi nữa là người tập gym,ngủ 2 tiếng/1 ngày thì bảo bố mẹ chuẩn bị sẵn 6 ván đi:sick:

[Hong_Linh]

tăng chiều cao, hồi phục cơ ... tất cả những thứ đó đều xảy ra trong lúc ngủ, nên đương nhiên ngủ ít thế sẽ có ảnh hưởng, tiêu cực là đằng khác