Mục tiêu đến tết ^^ Thay đổi chính mình!

[quocphong]

cố gắng nhìn cơm đi bạn..lúc đầu mình cũng k quen nhưng bi h đã quen rồi

[danghoaqt]

nhật ký giảm cân vào ngày đẹp- 11/12/2013.
hôm qua giờ đã sụt đc 1 ký. và mới mua 1 mớ trái cây gồm bưởi, cốc và táo. thèm ăn cơm dễ sợ mà cố gắng chịu đựng thui. chaidzoooooooooo:roflmao:

mình ko biết bạn ăn bưởi cốc táo thay cơm hay là ăn lúc đói nhưng thật sự mà nói bạn đang giảm cân tạm thời thôi ... rồi nó sẽ tăng cân lại ngay và rất nhanh . ăn kiêng ko phải là nhịn mà là ăn khoa học + tập luyện thể thao cardio sẽ giúp giảm cân rất nhanh . buổi sáng 200g tinh bột + 200g thịt nạc + rau luộc ( các món ăn phải nấu thật lạc , nếu cố chịu được thì nên ăn đồ hấp luộc ) + 1 bịch sữa ,2 - 3 tiếng sau giữa buổi ăn trái cây nhiều nước ( dưa hấu , sắn nước , táo , mận ...) chất sơ và nước sẽ làm bạn lâu đói . tới trưa ăn như buổi sáng . giữa buổi chiều lại ăn trái cây vào . sau đó 5h đi tập thể dục ( chạy bộ , đạp xe đạp trên máy ... phương pháp hitt ) trước khi đi tập 45 phút nên uống 220ml sữa + 1 trái táo hay chuối . tập xong về lại ăn như buổi sáng nhưng cắt luôn tinh bột . tối trc khi đi ngủ nếu đói thì uống 1 bịch sữa ko đường .

[myhanh2365]

mình ko biết bạn ăn bưởi cốc táo thay cơm hay là ăn lúc đói nhưng thật sự mà nói bạn đang giảm cân tạm thời thôi ... rồi nó sẽ tăng cân lại ngay và rất nhanh . ăn kiêng ko phải là nhịn mà là ăn khoa học + tập luyện thể thao cardio sẽ giúp giảm cân rất nhanh . buổi sáng 200g tinh bột + 200g thịt nạc + rau luộc ( các món ăn phải nấu thật lạc , nếu cố chịu được thì nên ăn đồ hấp luộc ) + 1 bịch sữa ,2 - 3 tiếng sau giữa buổi ăn trái cây nhiều nước ( dưa hấu , sắn nước , táo , mận ...) chất sơ và nước sẽ làm bạn lâu đói . tới trưa ăn như buổi sáng . giữa buổi chiều lại ăn trái cây vào . sau đó 5h đi tập thể dục ( chạy bộ , đạp xe đạp trên máy ... phương pháp hitt ) trước khi đi tập 45 phút nên uống 220ml sữa + 1 trái táo hay chuối . tập xong về lại ăn như buổi sáng nhưng cắt luôn tinh bột . tối trc khi đi ngủ nếu đói thì uống 1 bịch sữa ko đường .

mình ăn buổi sáng và tối và trưa thì mình ăn trái cây thay cơm + uống nước nhiều. mình có tập thể dục nữa bạn à ^^

[chanhedu76]

nhật ký giảm cân 12/12/2013:
hôm nay đã là ngày thứ 4, mọi người nhìn vào ai cũng thấy có giảm bớt thì cũng vui đó. nhưng ko bít kết quả sẽ như thế nào đây. mong mọi thứ sẽ tốt đẹp.

[fantasysl06]

mình ăn buổi sáng và tối và trưa thì mình ăn trái cây thay cơm + uống nước nhiều. mình có tập thể dục nữa bạn à ^^

bó tay ... chúc bạn mau giảm cân mà ko bị đau dạ dày :v

[tunght]

nhật ký giảm cân ngày 15/12/2013
tình hình là sáng hum qua dậy mang cái áo đôi vô, thấy chật như hùi trc nữa. thấy lòng phấn khởi và có quyết tâm hơn. dạo ni cứ bị giang hồ rủ đi ăn hàng, cứ phải viện cớ mà trốn. hiu hiu. cảm thấy đói bụng. ngủ sớm cho lành ^^ g9 mọi người